TEIL XI
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Dann hättest du auch gleich mal den Anfang machen können. :icon_tongue:Zitat:
Zitat von Guerkchen
;)
Dafür!Zitat:
Zitat von j3n
pong
200g Lachsfilet, 50g VK Nudeln, Salat (Eisbergsalat, Thunfisch, Tomate, 1/2 Karotte)
250g MQ, 150g Thunfisch, 50g Reis, je 20g Olivenöl und Balsamico
750 gr. Salat (1/2 Eisberg, Tomaten, 1 rote Zwiebel, große rote Paprika, 1/2 Dose Mais + nen paar Kräuter, Essig und 10 ml Walnußöl)
4 Scheiben Kochschinken mit dick Remoulade drauf :-D
Zwischenmahlzeit Brot,Frischkäse, Schinken, Käse, danach eine gelbe Rübe
Anhang 49545
Salat, Huhn, Süßkartoffeln
Anhang 49547
Anhang 49563
Pektin & Flohsamen
pong
Ca. 1000 Liter Tee, Zink, Vitamin C und nen paar Paracetamol....
Gute Besserung Brisko!
Was sagt Ihr zu meinem Tag?
Habe bisher meinen Kalorienbedarf noch nie genau ausgrechnet, sollte ich vllt mal tun
Frühstück 9:00
140g Haferflocken
300ml Milch
1 Banane
1.Mittagessen 12:00
100g Vollkornspaghetti
250g Rinderhackfleisch
200g Brokolli
2.Mittagessen 15:30
120g Vollkornspaghetti
250g Rinderhackfleisch
250g Brokolli
50g Erbsen
16:30 - 17:00 zum training gelaufen währenddessen 1 Banane und (einzigste Sünde diese Woche) 1 Redbull
18:30 nach dem Training 1 Eiweiß Shake
Abendessen 19:30
1 Viertel Eisbergkopf
1 große rote Paprika
1/2 Gurke
1 Karotte
3 hartgekochte Eier
125g Mais
(viele) frische Kräuter
30g Sonnenblumenkerne
100g Schmand + 30ml Milch + Gewürze als Dressing
Nachtmahlzeit 23:30
500g Magerquark
25g Walnusskerne
300ml Milch
10ml Wallnussöl
+ etwas süßüng
Meint ihr das passt soweit?
Edit: bis ich schlafen gehe werdens knapp 3,5L Wasser den Tag über sein
Dann rechne mal - ich behaupte alleine die beiden "Mittagessen" haben deinen Kalorienbedarf für den kompletten Tag gedeckt ;)
hast du mal einen Link wo man ausrechnen kann was wieviele Nährwerte enthält etc?
Steht idR auf der Rückseite der Verpackung.Zitat:
hast du mal einen Link wo man ausrechnen kann was wieviele Nährwerte enthält etc?
zwei geriebene Karotten, 1 Apfel
pong
vorm sclafengehen 200g huhn und 2 bio eier zusammen mitm salat und n bischen spaeter glutamin
jetzt gibts reis, n apfel, paar rosinen und n shake damit ich gleich im training vollgas geben kann
ich glaube sonntag wird mein neuer steaktag :)
rindersteak
gebratene spätzle
und (selbst für meine verhältnisse ziemlich viel) paprika-mais-sauce
Schüssel Hühnersuppe, Tee, Metogastron, Bioflorin
pong
Haferflocken und Whey .... mal schauen, wie langs drinn bleibt.
pong
Anhang 49584
pong
Das sieht ja mal lecker aus!Zitat:
Zitat von StopfKnopf
Was ist das???
Danke!Zitat:
Zitat von Brisko
Selbstgemachte Brötchen mit Spiegeleigern, welche auf einer Tomaten-Zucchini-Salsa garten (ähnich, wie bei sz's Huevos Rancheros). Ausganiert wurde dann noch mit Feldsalat :smile:
Anhang 49590
pong
Anhang 49593
Es ist schön wieder festes Essen zu können.
pong
Obwohl das nicht wirklich fest ausschaut.....Zitat:
Zitat von pong
Was ist das ? Das obere sieht aus wie rohes gewürfeltes Hühnchen :DZitat:
Zitat von pong
Esslöffeln Leinöl und 250g 40% Fett Quark, habe wohl beim einkaufen irgendwie neben den Magerquark gegriffen :livid: dafür schmeckt der wenigstens um einiges besser
Haferflocken, Joghurt, Zimt, Äpfel, RapsölZitat:
Zitat von sharkk
2x Brot, Schinken, Schinken, Schinken und Käse
pong
1 Apfelsine 1EI :D
Ist das gelbe alles Rapsöl?Zitat:
Zitat von pong
Nope, nur das auf der linken Seite. Rechts ist Vanillesoße...was ja auch viel besser zum Zimt passt.Zitat:
Zitat von sharkk
Achso wurde nicht erwähnt, aber das sieht geil aus probier ich auch mal ;)Zitat:
Zitat von hvk
Okay, der Punkt scheint an mich zu gehen^^Zitat:
Zitat von sharkk
Das ist natürlich keine Vanillesoße (wobei du das natürlich trotzdem porbieren darfst ;)). Alles Öl...
Haha ich hätte sowieso nicht viel reingemachtZitat:
Zitat von hvk
Anhang 49611
pong
Rinderfilet-Burger mit Feldsalat und Pfannengemüse:
Anhang 49612
Ich hab das nicht gegessen, aber dachte das wär ganz lustig, war das Mittagessen vom Kommilitonen
https://www.dropbox.com/s/el8sn77l8b...%2011%2034.jpg
heute mittag asiatisch
und zum abendbrot das hier: http://www.muskelbody.info/forum/rez...ml#post1247552
Milch, MKL und Hafermehl
Anhang 49632