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Hi
Kann man auch Früchtequark (z.B. diesen hier: http://ch.emmi.com/produktfinder/pro...k-himbeer.html ) statt Magerquark nehmen?
Magerquark kriege ich pur sowieso nicht runter. Ich habe es mal mit Marmelade probiert, aber das schmeckt auch nicht wirklich.
Kannst auch versuchen deinen Eiweißbedarf über Trinkwasser zu decken.
Mach dir ein Beerenpüree und misch es unter, dann weißt auch was drinn ist.
pong
{{{N�hrwerte pro 100g:}}}
Kohlenhydrate: 18 g Eiweiss: 8 g Energiewert: 516 kJ / 122 kcal
und jetzt schau dir die werte von magerquark an
http://www.muskelbody.info/forum/rezepte-bodybuilding-fitness/32169-magerquarkrezepte.html
min. 10g von den 18g Kohlenhydrate sind Zucker ;)
Hat er Wettkampf Pläne ?
Natürlich sollte er wissen, das die Ernährung nicht die optimale ist und das der FruchtQuark wohl mehr kostet, als der normale. Aber als normaler Kraftsportler hält er die 10g Zucker(die auch natürlich in den Früchten enthalten sind, ob das wiederum echte Früchte dadrin sind ist n anderes Thema) schon aus. Bevor er sich also den Magerquark reinzwingt und das nicht lange durchhält und die Motivation verliert ist so´n Quark doch nice;)
also ich mache zurzeit den 2er-Split-Plan im Online Archiv und gehe nebenbei auch noch einige km laufen.
Nehm einfach 250g Magerquark und misch den mit einen Becher von dem Früchtequark
Versteh nicht warum alle immer versuchen den pur runter zu zwingen ?
Quark mit Milch mixen, dann kannst den schonmal trinken.
Geschmack gibt es so viele Möglichkeiten......
Flavour rein, und es schmeckt wie ein mc donalds Milchshake ;)
Schneid' dir eine Banane und 'nen Apfel rein.
500 Magerquark
150 gr. Kirschen aus dem Glas + etwas Flüssigkeit aus dem Glas
8 gr. Vanillezucker
Süßstoff nach Geschmack!
Das sollte besser schmecken!
Auch lecker mit Milch & etwas rote Grütze, da brauchts nicht mal viel um den Geschmack zu verbessern!
Ich nehm 100g Beeren und Mineralwasser mit Köhlensäure. Schmeckt super süß und die Beeren haben gerade mal 6g KH
500g, der von Ehrmann, fast doppelt so teuer, aber sehr cremig, den kann man wirklich fast pur löffeln. Dazu etwas gefrorerene Früchte (mikrowelle!), nen klecks Grütze für die Süße...umrühren und fettich.
Der Threadersteller hat sich eh schon aus dem Staub gemacht und löffelt seinen Früchtequark :D
scheisse ja :DZitat:
Zitat von Kirby
ist viel leckerer...
S.U. Royal Flavour System! Vanille kann ich nur empfehlen, schmeckt 1:1 wie der Vanillevla vom Albert Hejn
Klar geht das. Du kannst auch statt Kniebeuge einfach Fahrrad fahren gehen