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GK Plan Okay?
Hallo,
trainiere jetzt seit einen Monat und wollte mal wissen ob mein Plan okay ist.
Hier mal ein vom 5. März
Beinpresse
20x80kg breit
20x80kg eng
Kniebeuge:
20x30kg
Überzug SZ Stange:
20x15kg
15x15kg
Wadenheben:
15x60kg
15x60kg
Leg curls:
20x40kg
18x40kg
Bankdrücken weit: (im wechsel 1Tag schrägbank)
10x40kg
9x50kg
Fliegend Schrägbank: (im wechsel 1Tag Flachbank)
10x8kg
10x8kg
Aufrechtes Rudern:
15x15kg
10x15kg
Klimmzüge breit:
6
Nackendrücken:
10X15kg
7x15kg
Bankdrücken eng:
10x35kg
10x35kg
Scott Curls:
10x15kg
8x15kg
Sit Ups:
20x15kg
20x15kg
Ende.
Kann ich den plan so weiter machen? Angefangen habe ich mit 2 Mal die Woche. Seit einer Woche gehe ich 3 Mal.
Bin 188cm groß, Gewicht Trainingsbeginn 77,2kg gestern gewogen 79,3kgAnhang 49998