Probleme mit Ernährungsplan - Müdigkeit, Kopfschmerzen

Hallo
Ich trainiere auf Masse seit 3 Wochen (3x mal die Woche Grundübungen 1 stunde) und hab seit ca. 1er Woche diesen Essensplan.

Morgens:
7 Uhr: Frühstück 2 Scheiben Toast mit Quark und Marmelade
9 Uhr: 250gr Magerquark mit Ananas
11UHr: Banane
12Uhr: 200gr Putenschnitzel mit Nudeln(ohne Sauce)
14UHr: Eiweisshake + banane
17Uhr: 200gr Pute mit Nudeln (ohne Sauce)
19Uhr 250gr Quark

Das sind so in etwa die Festen Sachen manchmal verschiebt sich
was. Ich trinke noch 1 Liter Milch und 3 LIter Wasser

Seit dem habe ich häufiger Kopfschmerzen (vorallem nach den Haupt-
mahlzeiten), bin oft super Müde und habe auch irgendwie keine
Lust auf Weiber? :(

Liegts vielleicht am Essen oder so?

Für meinen Geschmack zu wenig Kohlenhydrate und zu viel Eiweiß.

Und bei Deinem Gewicht kannste ruhig Sauce essen ;)

probiers mit viagra für weiber! :-)

Bomben Tipp Tarkan, aber wenn du genau lesen würdest, dann hättest
du erkannt, dass da Lust steht und nicht einen hoch kriegen :idea:

Jaja, unser Tarzan, ähhhhh Tarkan :roll:

Akuter Mineralstoff- und Vitaminmangel und für Masse garantiert zu wenig, es sei denn Du isst immer 3 Teller Nudeln.
Frühjahrsmüdigkeit??? ;)
Susanne

fuck you JÜRGEN, ich werde dich WÜRGEN.

Wenn Du Dich nicht langsam zusammenreißt, fliegst Du! Postest echt nur Müll!

Ich glaube du hast recht Susanne, was Mineralien und Vitamine angeht.
Aber ich kann nicht noch mehr essen :( Ich muss mir das jetzt
schon alles reinkloppen. Meinst du so Vitaminpillen (wie in der Werbung)
könnten da abhilfe schaffe?
Für Masse suche ich ja noch was leckeres mit Kcal und wenig Fett.
ICh würd auch nur Burger essen, aber ich glaub wegen dem Fett ist das
nett so dolle

Frisches Obst und Gemüse ist immer besser als Supps, also ERGÄNZEND nehmen!

ja jürgen du kannst dich über mich lüstig machen und wenn ich was schreibe, schreibst du dämlich: ``Du wurdest verwarnt bla.... bla.... blaaa.... ASTA LA VISTA BABY!!!!!!!!!!!!!!

und tschüß!

Tarkan das nervt... bleib beim Thema!
@ wimel Flüssige Kalorien: Obst oder Gemüsesaft mit Schmelzflocken und etwas kaltgepresstem Pflanzenöl = Vitamin und Mineralstoffbombe und passt immer noch...
Susanne

Jo Saft ist wohl nicht verkehrt.
Aber was sind Schmelzflocken?

Haferflocken, die sich in Getränken auflösen, gibt's von Kölln als Schmelzflocken und als Instant-Flocken ist in beidem das gleiche drin, die Instant sind billiger.
Susanne

achso
Danke!