Kirby´s Blog Teil 3

....weiter geht´s.

Teil2

schon Teil 3 man man man :D

Teil 3 also,der wird bestimmt auch richtig klasse werden,lass dir mal ne ordentliche Einführung einfallen :-)

mit mehr Bild und Video :-D

heute nur sporadisch trainiert mit einem Freund der meinen Vertrag übernimmt. Rücken/hintere Schulter noch MK, also nur leicht Schultern+Arme trainiert :) Beine dann morgen endlich, da freu ich mich wie ein Schnitzel drauf :D Schultern immer ohne MV..

FD MP 15x65kg, 13x70kg, 12x70kg, 13x65kg
Seitheben sitz. 4x15x10kg
Seitheben Kabel 2x15x8kg
21er Curls mit SZ x32kg, x32.5kg, x27.5kg
French Press + enges BD 9x42.5kg, 11x40kg, 15x35kg
KH Curls sitz. 11x17.5kg, 11x15kg
Push Downs 13x60kg, 9x70kg, 15x56kg

ganz ok war halt nur leicht und locker :D ab nächste Woche gehts dann ins neue Studio voller Gym 80 Maschinen und endlich Training mit frischer Luft + Tageslicht :D Hab heute die Studiokiste schlechthin bei uns gesehen, war auch auf Stoff jahrelang, der jetzt abgesetzt hat und er sah einfach fast schmaler als ich aus :D

Ist das bei dir gleich in der nähe,das Studio?Müsstest ja dann dort auh ein vertrag abschließen der wieder 1 Jahr geht oder nicht?

Ja fahr mit dem Fahrrad 5min und mit dem Auto 2min ^^ Ja sogar 2 Jahre, aber falls ich umziehe, kann man sich ja einfach sich eine Bstätigung vom Einwohnermeldeamt holen und den Vertrag kündigen :) 4,50€ die Woche kostet es ;)

woahh geiler preis,echt der Hammer.

Guter Preis, ich zahl sogar nur 15€ im Monat :ass:

Heute kommt wieder was dazwischen beim Beintraining, ich könnte ausrasten :D aber wenigstens lohnt es sich heute abend :D

Ich habe gelesen dass wenn man das Beintraining 3 mal innerhalb von 2 Monaten ausfallen lässt die deine Beine wie Streichhölzer auseinanderbrechen da sie die Last des Oberkörpers nicht mehr tragen können. Also sei lieber vorsichtig

Zum Glück hab ich nur 2mal innerhalb von 2Monaten es ausfallen gelassen.. sonst hätte ich jetzt echt Probleme.. nochmal Glück gehabt. :D

Ich dachte man muss die Beine dann operativ entnehmen lassen? :shock:

haha :D ja ist echt schlimm zurzeit und nächste Woche ist auch noch Abi :(

Klimmzüge weit x12, x8 +10kg, x5 +10kg, x9
T Bar 3x12 90kg
Latzug weit UG 3x8-6-4 ganzer Block
LH Rudern UG 2x10x80kg
21er Curls SZ 2x12
Kabelcurls von oben 2x15x14kg

ich zahl nur 9,90 in meinem Studio :D . KH bis 50KG, Gute alte Geräte, Dusche, Infarotkabine, Bar, Föhn, Lounge + Garderobe inkl.

Mir gehts eigentlich auch nur um das Belüftungssystem, die besseren Geräte und den kürzeren Weg :D

BD 6x110, 4x110, 3x+1x110, 7x90kg, 12x70kg schlechtes Essen durch viel Lernerei macht sich bemerkbar
SBD MP 12x70kg, 6x80kg, 5x80kg, 11x60kg
FD MP 12x60kg, 8x65kg, 6x70kg
Seith. einarm. SB. 4x12 9kg
FP 3x10x40kg
Dips x10+20kg, x7+20kg, x10
PD 2x12x50kg
+Waden

ach also bist du momentan sehr in die lernei verwickelt? hatte mich schon gewundert dass du jetzt so wenig hier im Forum bist.
Aber dein Training sieht ja nach wie vor gut aus. :-D
Wünsche dir aber ganz viel Glück bei deinen Prüfungen.

Danke ;) ja die letzte Push Einheit lag auch 6 Tage zurück wegen des vielen Lernens :/

Deutsch gut überstanden und 10 Seiten geschrieben zur Dramenanalyse, ich hoff min.5P zu bekommen :D Jetzt ein wenig Basketball und abends noch zum Training :)

Was haste noch vor dir? Und welche LKs? :D

ach klar,wirst schon dein 5.P haben :-) wäre doch gelacht.;-)

Mittwoch Englisch schriftlich, Freitag Mathe schriftlich und die mündl. Prüfungen sind nach Pfingsten, das sind Sport und Wirtschaft ^^

Gestern abend Rücken/Bizeps

Klimmis ohne Zusatz so sauber wie es nicht mehr geht :D
x12
x10
x8
x5

Latzug eng
x8 ganzer Block
x5 ganzer Block

Latzug in den Nacken
10x62kg
11x58kg

LH Rudern OG
12x80kg
8x85

LH Rudern UG
8x90kg
10x85kg

Rudern am Kabel
12x76kg
8x82kg

Rev. Rows MP
11x50kg
8x50kg
11x45kg

+Bizeps

Bist du doch wieder vom Tbar Rudern weg? Hab ich gar nicht mitbekommen.
Übrigens viel Erfolg bei den Prüfungen ;)

kommst du echt mit dem Latzug in den Nacken zurecht?bei mir zieht es da immer am nächsten tag im Hals bis Kopf.

Doch T Bar mach ich noch, aber ich habs einfach mal weglassen, weil ich auch zu faul zum draufstecken der Gewichte war :D Danke wird schon werden :)

Ja eigentlich ganz gut, man spürts find ich sehr gut im Lat, vor allem die Dehnung. Probleme hab ich eigentlich nicht damit, aber ich machs auch sehr leicht und langsam ;)

Push

BD
12x70kg
10x80kg
8x110kg
4x112.5kg
3x115kg
9x80kg
10x70kg

SBD MP
12x70kg
9x80kg
5x85kg
9x75kg

FD MP
5x75kg
6x70kg
8x65kg

Seithebn SB einarm.
11x10kg
10x10kg
12x7.5kg
10x7.5kg

Push Downs
12x62kg
9x69kg
10x62kg

French Press + enges BD
12x35kg
11x35kg
9x35kg

gut gut..BD geht vorran, dafür war FD nicht so stark. Alles wächst und gedeiht :D 83.2kg warens heute früh, kfa 14,5%

Wie weit runter gehst du eigentlich beim Frontdrücken , also bis zur Brust oder höher ?

So bis zum Kinn/Kehlkopf ungefähr und dann bis kurz über den Kopf gedrückt, wenn ich bis zur Brust runter geh, hab ich am nächsten Tag immer ein leichtes Ziehen in der Bizepssehne :/

Joar, nu ja,was soll man dazu sagen,ist nicht zu begreifen was du da um dich drückst :-)

Wo misst du denn dein kfa? Habt ihr so ein Teil im Studio stehen,was grundumsatz usw. ausspuckt?also wo man sich dass dann drucken lassen kann?

Ne mach ich alles mit Kaliper :) Ja läuft recht gut, was mich nur etwas ärgert, dass ich nicht so recht zum Essen komme wegen der ständigen Lernerei..

Wie oft trainierste Brust in der Woche und wieviel Sätze hast du insgesamt Brust in der Woche?

2 mal die Woche jeweils 9 Sätze, meistens 5xBD und 4xSBD, also 18 Sätze Brust

Heute 60min Joggen gewesen und gute 9km geschafft :) Morgen Englisch-Abitur, wünscht mir Glück :D Ich hoffe es wird leicht ^^ Morgen meld ich mich dann auch im neuen Studio an ;)

Lass den Kugelschreiber morgen rocken:-D

Rücken im neuen Studio ohne Gewichtsangaben, hab nur weng rumgespielt und eingewöhnt

4xKlimmis weit
3xLH Rudern UG/2 Lh Rudern OG
2xLatzug UG/2xLatzug in den Nacken
3xT-Bar Aufgelegt
2xMaschinenrudern HG --> ein Traum *.*
3x21er Curls --> Luft raus...:D
+8 Sätze Waden

Gestern Push

BD
4x115kg
2x115kg
5x110kg
12x90kg
9x90kg

SBD MP
10x80kg
6x85kg
8x80kg
12x65kg

Frontdrücken etwas Luft raus..
10x55kg
6x60kg
9x55kg

Seitheben SB einarm.
20x5kg
9x10kg --> ich glaub die Kh sind schwerer als im Alten, weil das glaub ich 10kg ohne Stange sind
12x7.5kg
14x5kg

Seitheben Maschine total geil *.* :D
15x35kg
10x40kg

French Press
12x35kg
9x40kg
8x40kg

Push Downs
3x12x52kg

Dipmaschine hammer gefühl damit :daumen:
12x70kg
10x80kg
10x75kg

Waden am abend noch daheim gemacht nach neuem Programm und heute so derben MK :D Morgen Mathe Abi das letzte vorerst, dann können die mich alle mal ^^ Beine können dan auch endlich wieder rangenommen werden mit schweren Beugen, die in letzter Zeit eh nicht gegangen wären, weil ich Rückenprobleme hatte..Beine wachsen eh wie Unkraut bei mir also ist es nicht so schlimm :) In den Ferien werd ich mal Brust und Rücken zusammentrainieren um zu testen wie das so ist im 3er ;)

Du Tier, mach mal endlich Bilder und Videos. :D

jear hier gehts ja wieder ab wie Schmidts Katze :-) das sieht Top aus Kirby :-)

Viel Erfolg morgen bei Mathe,drück dir die Daumen.