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tach ich wollt einfach mal meine Erfolge mitteilen und wollte wissen was ihr so dazu sagt ^^ hab leider keine Fotos von davor. achja ich bin erst 15 kritik ist erwünscht aber bitte nicht zu hart ;) xD
Anhang 50665Anhang 50666Anhang 50667
Anhang 50693Anhang 50694
Die Fotos sind vor 1 Woche entstanden
Anhang 50668
das hier is vor ca. 1 Monat entstanden
Für 5 monaten tren sehr gut. welche ist dein trainingsplan?
Finde ich klasse grad weil du noch 15 bist. Hast du noch Bilder vor diesen 5 Monaten ?
Ne sind leider keine Bilder mehr vorhanden zu meinem trainingsplan ich mache einen 2er split
Tag 1
beine rücken nacken bizeps
Tag2
bauch brust schulter trizeps
pro Muskelgruppe 3 Übungen jeweils 10-12 wdh und 3 - 4 sätze
die einzelnen Übungen ändern sich alle paar wochen mal ^^ bin zufaul alles hinzuschreiben
Hast für dein Alter eine schöne Rückenbreite und gut ausgeprägte V-Form. Dein Nacken ist auch recht ordentlich, sofern man das auf den Bildern sehen kann.
Ich verstehe nur nicht, wieso du nicht in deinen Thread vom 15.4. postest, sondern unnötigerweise einen neuen aufmachst...
Anhang 51008Anhang 51009
Hier noch 2 neue Bilder (sind leider bisschen unscharf tut mir leid) vor 2 Tagen entstanden
Sieht doch gut aus, aus dir wird was... :thumleft:
Mit nem GK-Plan würde es noch besser klappen.
Okey und wie würde deiner Meinung nach der GK-Plan aussehen ? und wäre das dann 1Tag Training 1Tag Pause oder kann man einen GK-Plan auch in 2Tage aufteilen ich glaube eine neuer Plan wäre mal nicht schlecht :) danke schonmal für die antwort falls eine kommt :D
Ich würde so etwas ungefähr machen:
TE1:
- Kniebeugen 3x
- Klimmzüge weiter Obergriff 2x
- Klimmzüge enger Untergriff 2x
- Langhantel-Rudern 2x
- vorgebeugte Dips 2x
- Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln 2x
- Military Press 2x
- Bauchübung
- L-Flys
TE2
- Kreuzheben 3x
- Klimmzüge weiter Obergriff 2x
- Klimmzüge enger Untergriff 2x
- vorgebeugtes Seitheben 2x
- vorgebeugte Dips 2x
- Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln 2x
- Military Press 2x
- Bauchübung
- L-Flys
Trainieren würde ich an deiner Stelle 3x die Woche mit jeweils einem Tag Pause dazwischen.
wieviel wiederholungen pro übung wären optimal ?
8-12 Wiederholungen
Anhang 51222Anhang 51223 hier noch 2 neue bilder :P
Sehr viel mehr Masse dort noch raufmüssen junger Padavan
Sieht doch schon ordentlich aus. Kompliment und weiter so.
Da kommt schonnoch ordentlich was rauf wartet nur ab :D
Sieht stark aus.
Ich hab aber noch mit meinem alten 2er Split weitertrainiert
Anhang 51268Anhang 51269
Anhang 51505Anhang 51506
Die 2 Fotos wurden vor 1 Woche geschossen ^^
Selbst schuld :PZitat:
Zitat von xpoweron
Wieder 2 neue Bilder
Anhang 51572Anhang 51511
Wilslt du uns damit sagen, dass die Stromrechnung nicht bezahlt ist? :lol: Erinnert mich ein wenig an Doom 3 -> Einfach nur dunkel und man erkennt nichts. Licht- und Schattenspiele können bei Bildern einen Unterschied machen, sind hier aber leider daneben gegangen.
Vor allem Schultern und Lat find ich gut.
xD Habs mir der laptop cam gemacht es wäre auch so unscharf geworden ja ich wollts einfach probieren ich dachte das kommt gut :D
Anhang 52081Anhang 52082 wieder 2 aktuelle Fotos aber leider wieder unscharf -.-
Mit genügend Licht würde das Scharfstellen sicher funktionieren.
Sauber, bist doch auf nem guten Weg
Sieht gut aus, nur weiter so...
Anhang 52616Anhang 52617 hab jetz 2-3 wochen total protein von myprotein immer am abend einen shake getrunken war aber 1 woche krank hab nich so reingehaun hab aucnich trainiert hab trozdem gestern fotos gemacht
erinnert mich sehr wie ich angefangen habe...
1 Jahr mega viel motivation uns seit 10 monaten nur noch ein bisschen trainieren!
Ich sag dir eins! Wenn du's durchziehen willst mach nie länger pause als eine Woche (außer du bist halt krank etc.)
hab auch den Fehler gemacht! :/
Dein Rücken sieht schon breit aus. Vorn hat sich nicht viel getan, find ich...
Ja doch schon bisschen aber sieht man leider nicht auf dem Bild ich mach mal demnächst ein paar mit guter auflösung von vorne, hinten und seite
Achja die Fotos sind nach 1Woche Pause entstanden xD hatte Praktikum war echt anstrengend hatte dann keinen nerv mehr zu pumpen
Oha, wie soll das nur später im Arbeitsleben werden? xDZitat:
Zitat von xpoweron
Anhang 53158
Haha das geht dann schon mit Arbeiten gewönungssache ^^ des Bild is auch schon vor paar wochen entstanden .. ich mach immer soviel Bilder aber vergess sie hochzuladen
sauber!
geht doch vorran, super. weiter so :)
Wieviel schwerer bist du seit Anfang März geworden?
hmm ich glaub es waren 52kg am anfang und jetz sinds 58kg vor paar wochen bin ich im Studio auf eine Waage gegangen da warens 56kg hab aberseitdem wieder zugelegt .. meine waage zuhause geht leider ziemlich ungenau