weiter machen.......:-)
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weiter machen.......:-)
zwei Schnappis von heute ...
Anhang 51658
Anhang 51659
Du stoffst doch..............
Aber toll, schaut super aus :meister:
Alter Kreisverwalter, die Schultern,der Rücken und überhaupt :-) sieht absolut stark aus.
Danke Dir!Zitat:
Zitat von Mokway
Du verkaufst mir doch immer diese Vitamin Pillen ;)
Zitat:
Zitat von tom13
danke! ich bin auch sehr zufrieden.
Die Beine kommen auch ganz langsam.
Naaaaaaaa toll, keiner lobt meine schicken, schlanken und ungebräunten Beine im Hintergrund... Pöööh!!!!
:mrgreen:
Mit ein wenig Fantasie, könnte man meinen dass Sternchen den Kopf von Sunny hat, duch die Schräglage sieht dass irgendwie klasse aus. :-D
Nachtrag der letzten TE ....
Montag, 5. August 2013 Beine Gewicht Whd Hackenschmidt 80 20 Beinpresse 300 17 Beinbeuger, liegend 60 20 Beinstrecker 110 20 Wadenheben stehend 180 23 Dienstag, 6. August 2013 Push Gewicht Whd SBD 100 24 Butterfly 45 20 Schulterdrücken 105 3*8-12 Seitheben, liegend 12,5 18 Hyperextension 3* 20 Donnerstag, 8. August 2013 Pull Gewicht Whd Klimmzug 24 Rudern, Dual 100 20 Facepull 60 20 Bizeps, Zug Seil 85 20
Hier die letzten beiden TE ....
Mittwoch, 14. August 2013 Pull Gewicht Whd Klimmzug 24 Rudern, Dual 100 20 Kreuzheben 100 3*12 Facepull 60 20 Bizeps, Zug Seil 85 20 Beinbeuger 50 30 Wadenheben, sitzend 60 100 Freitag, 16. August 2013 Push Gewicht Whd SBD 100 24 Butterfly 45 20 Schulterdrücken 105 3*8-12 Seitheben 12,5 24 Hyperextension 3 * max
Die letzten Wochen waren recht langweilig, was das Training anbelangt.
Deswegen werde ich teilweise zum Volumentraining zurückkehren.
Beine
Kniebeuge --> 3*8-10 Whd. --> 140KG
Beinpresse --> 3*8-12 Whd. --> 320KG
Beincurler --> 1*20 Whd.(Pitt) --> 70KG
Beinstrecker --> 3*12 Whd. --> 110KG
Wadenheben im stehen --> 115 Whd. --> 60KG
Die aber in der Multi nehme Ich an ?Zitat:
Zitat von sunny666
Wie ist jetzt dein Fazit nach mehreren Monaten Pitt , im Vergleich zum Volumen Training ?
Was ist /bei dir/ effektiver ?
das weißt du doch ;)Zitat:
Zitat von Mokway
Also ich muss sagen, dass jeder Muskel anders darauf reagiert.
Die Beinrückseite zb. sehr gut und bei der Brust brauche ich einfach mehr Volumen.
An das Volumen Training muss man sich auch erst wieder heran tasten :mrgreen::mrgreen::mrgreen:
Rücken / Bizeps
Latziehen zur Brust
3 * 8 - 10Whd. --> 100KG
Anhang 44738
Latziehen
3 * 8 - 12 Whd. --> 110KG
Latziehen mit gestr. Armen
4 * 20Whd. --> 100KG
Kreuzheben
4 * 12 - 15Whd. --> 100KG
reverse Butterfly
3 * 12Whd. --> 40KG
Bizepscurl, KH
6 * 8 - 12 Whd. --> 17,5KG
Brust / Schultern / Trizeps
Schrägbankdrücken
3 * 8 -10 Whd. --> 110KG
Schrägbankdrücken am Gerät, Dual
3 * 8 - 10Whd. --> 115KG
Cable Cross
3 * 12 Whd . --> 50KG
Nackendrücken
3 * 8 - 10 Whd. --> 100KG
Seitheben
3 * 8 - 12Whd. --> 17,5KG
Kick Backs
4 * 8 - 12Whd. --> 12,5KG
Beine
Kniebeuge
3 * 8 - 10 Whd. --> 150KG
Beinpresse
3 * 8 - 12 Whd. --> 320KG
Beincurler
4 * 8 - 12 Whd. --> 60KG
Beinstrecker
3 * 12 Whd. --> 110KG
Wadenheben sitzend
100Whd. --> 70KG
Rücken / Bizeps
Latziehen zur Brust
3 * 8 - 10Whd. --> 100KG
Anhang 44738
Latziehen
3 * 8 - 12 Whd. --> 110KG
Latziehen mit gestr. Armen
4 * 20Whd. --> 100KG
Kreuzheben
4 * 12 - 15Whd. --> 100KG
reverse Butterfly
3 * 12Whd. --> 40KG
Bizepscurl, SZ
3 * 12Whd. --> 40KG
Bizepscurl, KH
4 * 8 - 12 Whd. --> 17,5KG
Waden
4 * 8 -12Whd. --> 160KG
Schrägbankdrücken
3 * 8 -10 Whd. --> 110KG
Schrägbankdrücken am Gerät, Dual
3 * 8 - 10Whd. --> 120KG
Cable Cross
3 * 12 Whd . --> 50KG
Nackendrücken
3 * 8 - 10 Whd. --> 110KG
Seitheben
3 * 8 - 12Whd. --> 17,5KG
Shrugs
3 * 8 - 12Whd. --> 160KG
Das Nackendrücken beeindruckt mich schwer, 110kg ist echt ne gute Zahl :D Was geht denn dann bei Frontdrücken bei dir, müsste ja mehr gehn als bei Nackendrücken odr ?
Unsere Duale Nacken Drück Maschine ist auch echt super ;)
bzw. Front Drücken macht er nicht......
achso, trainiert ihr wohl im selben gym ?
ja,das tun wir ;)Zitat:
Zitat von Supersayayin
Genau , Training..........
das waren mal schöne Zeiten......... :(
du hast doch eh nur weiber in deinem kopf :D
Gibt es andere Gründe um ins Gym zu gehen? :lol:
wir haben aber nur eine einzige Frau im Studio..........Zitat:
Zitat von Thorjin
richtig und das ist meine :DZitat:
Zitat von Mokway
Hmm das macht die Sache kompliziert...
Ja. Um mich zu sehen.Zitat:
Zitat von Thorjin
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Schnell Lauf... Richtig- mich wird nicht geteilt!
Beine
Kniebeuge
4 * 8 - 10 Whd. --> 155KG
Beinpresse
4 * 8 - 10 Whd. --> 330KG
Beincurler
4 * 8 - 12 Whd. --> 60KG
Beinstrecker
3 * 12 Whd. --> 110KG
Wadenheben sitzend
5 * 8 - 12 Whd. --> 180KG
Rücken / Bizeps
Latziehen zur Brust
4 * 10Whd. --> 100KG
Anhang 44738
Latziehen
4 * 8 - 12 Whd. --> 110KG
Latziehen mit gestr. Armen
4 * 20Whd. --> 100KG
Kreuzheben
4 * 12Whd. --> 110KG
reverse Butterfly
3 * 12Whd. --> 40KG
Bizepscurl, SZ
3 * 12Whd. --> 40KG
Bizepscurl, KH
4 * 8 - 12 Whd. --> 17,5KG
Waden
4 * 8 -12Whd. --> 160KG
Brust / Schulter
Schrägbankdrücken
4 * 10 Whd. --> 115KG
Schrägbankdrücken am Gerät, Dual
4 * 8 - 10Whd. --> 120KG
Cable Cross
3 * 12 Whd . --> 50KG
Nackendrücken
4 * 8 - 10 Whd. --> 110KG
Seitheben
4 * 8 - 12Whd. --> 17,5KG
Shrugs
3 * 8 - 12Whd. --> 160KG
Beine
Kniebeuge
4 * 8 Whd. --> 150KG
Beinpresse
4 * 8 - 10 Whd. --> 330KG
Beincurler
4 * 8 - 12 Whd. --> 60KG
Beinstrecker
3 * 12 Whd. --> 110KG
Wadenheben sitzend
5 * 8 Whd. --> 180KG
Rückenbreite heimlich gecheckt!!!
Und Olli hat bald kein Platz mehr uff den Maschinen....
Los!!!! Weiter loggen!!!!!!!
Ist das nicht ein Roid freies Forum :gruebel:
:tschuess:
Bist Du neidisch? Auf zwei Seiten zwei Bemerkungen zu dem Thema machen da schon stutzig- und ich finde, sowas muss nicht sein.
also ich bin neidisch! definitiv!!! geil :D
und ich weiß nich obs wegen dem hammer rücken is oder wegen den 60er hanteln -> ich hab in meinem gym nur bis max 32er kh :(
Oh , ist mir garnicht aufgefallen .Sorry .Zitat:
Zitat von Barbara
Bin mit meinen Gedanken gerade woanders......
Ja, das kann ich absolut verstehen:knuddel:
Finds aber gut, daß Du das reflektieren kannst!
Würde Olli einfach mal öfters loggen wäre das garnicht aufgefallen :motz1::knuddel:
Will aber abschließend noch dazu sagen , das Ich persönlich es immer als schönstes Kompliment sehe wenn man als Natural Athlet
des "stoffens" bezichtigt wird .....(wurde selbst mir schön öfters "unterstellt" :)
Werde es mir aber für die Zukunft merken.
um zu loggen müsste ich ja trainieren ;)
Das aufstapeln von Gewichten an Maschinen, um Fotos zu machen zähle ich nicht dazu, Lach.
Nach dem Besuch der letzten Meisterschaft kamen mir nachts die Gedanken, ob das ganze noch Sinn macht und ob ich den Sport in dem Umfang weiter betreiben will ...
Ich glaube, diese Frage stellt sich jedem, der das mal durchgemacht hat.
Wenn dazu kommt, daß man so einen tollen Oberkörper wie Du hat und der liebe Gott einem nicht die pssenden Beine dazugetan hat, man also nicht weiß, ob all die Mühen zum Ziel führen, stellt sich schon die Frage: Ist das all die Zeit,Mühe,Entbehrung und Kohle wert oder macht man´s eher hobbymässig und widmet sich etwas anderem intensiv?
genau das ...
eigentlich sollte der Tag mich motivieren, aber irgendwie läuft das in die falsche Richtung.
Im Dezember treffen wir uns mit meinem Betreuer. Mal abwarten was er zur Form sagt ;)