weiter machen..............:-)
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weiter machen..............:-)
Heute morgen vor der Arbeit:
vorg. Lh Rudern 5 x 15 (wechsel OG/UG)
Kh BD 3 x 12
Fly's 2 x 15
Sh 2 x 15
Scottcurls 12/ 10 /8
Frenchpress 3 x 12
Vor der Arbeit 2 Stunden Gartenarbeit.
12 Stunden Gartenarbeit....
20 Jahre alte Efeuwurzeln sind die Hölle!!!!
vorg. Lh Rudern 5 x 15, 15,12,11,9
Kh BD 3 x 12
Fly's 2 x 15
Sh 2 x 15
Scottcurls 12/ 10 /8
Dips (Bw) 3 x max
Ich sollte wieder zu nem 2er P&P wechseln, mir geht das ständige umstecken tierisch auf den Senkel....
Bist wieder richtig fit mit den Augen?
Jein, im Auge ist immer noch die Entzündung, aber da der Augeninnendruck ok. ist gehts weiter!
Bis jetzt keine Probs....
Und man kann ja nicht ewig pausieren,oder?!
Stimmt, irgendwann will man endlich wieder loslegen. Drücke die Daumen das alles glatt geht.Zitat:
Zitat von Brisko
Gestern auf dem Rad durch die Natur:
34,76 Km in 1:04:12 Std. macht nen Schnitt von 32,5 Kmh
Heute:
vorg. Lh Rudern 5 x 12 | 60 x 15 / 65 x 12, 12, 12, 12
Kh BD 3 x 12 | 12,5 x 15 / 17,5 x 12, 12, 12, 12
Sh 3 x 15 | 7,5 x 20, 17, 13
Dips 3 x max Bw | 7, 5, 4
Scottcurls 3 x 12 | 12,5 x 15, 12, 10
Frenchpress SZ 3 x 12 | 16 x 12, 12, 9
War ok.
Gestern 5 h im Garten gegen Zypressen und Eibenwurzeln gekämpft, heute muss noch eine Riesenwurzel dran glauben.
Man schwitzt tatsächlich ununterbrochen und kann kaum soviel Flüssigkeit nachfüllen....
Seit heute morgen um 10 Gartenarbeit, kann nix mehr festhalten, Training also auf morgen verschoben.
Dafür ist jetzt aber alles fertig, morgen noch die Wurzeln ect. zur Kippe. Dann können nächste Woche die neuen Sichtschutzwände in Angriff genommen werden, soweit sie denn dann geliefert werden.
Für Gartenarbeit muss man echt geboren sein. Wenn du alles fertig hast sieht es bestimmt gut aus und du hast wieder mehr Zeit zum trainieren. ;)
Fertig ist der Garten nie....
Haben in den letzten 2 Wochen 2 x 4,5 m hohe Zypressen + eine gleichhohe Eibe platt gemacht, nachdem wir ein 26 Jahre altes Efeumonster gekillt hatten. Insgesamt waren das nun 53 Säcke a 120 Liter an Grünschnitt, 4 Wurzeln a 20 Kg und ca ein Raummeter Feuerholz für den Nachbarn.
Da ich zu geizig war mir ne Kettensäge zu kaufen, wurde alles per Bügelsäge, Ast- und Rosenschere zerkleinert.
Heute hab ich dann noch von der Mülldeponie 300 Liter Humus geholt und in den nun brachliegenden Beeten verteilt, auf das nun Heidel- und Brombeerpflanzen gesetzt werden können.
Zitat:
Zitat von Brisko
Ach du grüne Neune, bist du des Wahnsinns :D??Zitat:
Zitat von Brisko
Jaaaaa!!!!
:nicken:
Kann als Griffkrafttrainig durchgehen!
Heute auf der Kippe die 4 Wurzelballen mal spaßeshalber wiegen lassen....
145,3 Kg zusammen
So kann man sich täuschen.....
So dieses WE mal nen P&P abstecher zur Probe.
Heute Push:
KH BD 3 x 20 x 12, 11, 8 KH BD schräg 3 x 15 x 11 / 12,5 x 10, 8 Fliegende 2 x 10 x 10, 10 Sd 3 x 10 x 12, 10, 8 Frenchpress SZ 3 x 16 x 12 / 21 x 8 / 16 x 10 Dips 3 x 6, 5, 3
Morgen gehts weiter....
Pull:
Rackchins 3 x 12, 12, 12 vorg.LH Rudern 3 x 70 x 12, 12, 10 KH Rudern aufgestützt einarmig 3 x 22,5 x 12 / 25 x 12, 11 Vorgeb. Sh 2 x 7,5 x 16 / 10 x 11 SZ Curls 3 x 26 x 12 / 31 x 12, 10 KH Curls sitzend auf Schrägbank 2 x 10 x 12, 8
Heute:
vorg. Lh Rudern 5 x 12 50 x 20 / 70 x 12, 12, 11, 10 Kh BD 5 x 12 15 x 20 / 20 x 12, 12, 11, 8 Sh 3 x 7,5 x 20, 18, 16 Scottcurls 3 x 12 12,5 x 12, 12, 12 Frenchpress SZ 3 x 12 im SS mit 16 x 12, 12, 12 eng BD 16 x 12, 12, 12
Der Frenchpress SS haut gut rein, Danke Nixe für die Anregung!
Werde es denk ich erst mal so machen:
2 x unter der Woche GK + am WE den P&P.
Heute
vorg. Lh Rudern 5 x 12 60 x 20 / 70 x 12, 12, 12, 12 Kh BD 5 x 12 15 x 20 / 20 x 12, 12, 12, 10 Sh 3 x 7,5 x 20, 20, 20 Scottcurls 3 x 12 15 x 12, 10, 9 Frenchpress SZ 3 x 12 im SS mit 18,5 x 12, 12, 12 eng BD 18,5 x 12, 12, 12
Gestern das neue Schaukelmodul an den Spielturm der Kids gebaut.
Beim ausprobieren der "Erwachsenenschaukel" ( weil mehr als 70 Kg belastbar) bin ich bei der Landung, nach dem Sprung, "guck Sohn, Papa kann weiter springen....", so blöd auf dem nassen Rasen gestürzt das ich mir die Zunge durchgebissen hab....
Im KH meinte man das nähen nix bringen würde da die Zunge am besten von selbst heilen würde....
Fazit, Training fürs WE gestrichen und nur püriertes Futter.
Respekt an Legendkiller an dieser Stelle, denn Haferflockenshakes sind bäääähhhh.
Heute fühlt sich die Zunge schon besser an, obwohl sie den ganzen Mund auszufüllen scheint!
Aua,
gute Besselun'
Durch gebissen? :shock: Aua! Drauf beißen tut ja schon weh also muss das die Hölle sein.Gute Besserung damit du schnell wieder was richtiges essen kannst.
Alter! Was machst du denn fürn Scheiß! :(
Kleiner Tipp für Haferflocken mit Milch: Bissel Kakao oder anderes Pulver rein, Vanille z.B. Kann ich nur empfehlen.
:shock: ... durchgebissen heißt nur "angebissen" ... Du hast nicht ein Stück abgebissen & das ist dann abgefallen???? ... *schüttel* ... wie auch immer: Gute Besserung!!!
Autsch, das hört sich richtig fies an. Bäääh. Hoffentlich gehts bald wieder besser.Ich drück die Daumen.
Danke Euch!
Die Zunge war auf 1,5 cm durchgebissen in der linken Mitte.
Aber die Zunge hat die tolle Eigenschaft wahnsinnig schnell zu heilen, so kann ich sie heute schon wieder bewegen und die Wunde scheint geschlossen zu sein. Der Doc im KH meinte in einer Woche wär nix mehr davon zu merken!
Es hat aber geblutet wie Sau....
Spätestens morgen wird wieder trainiert!
Training bestand heute aus 14 Std. Arbeit, inkl. 3 Std. Telco mit Malaysia ( das malaysische Englisch hört sich an wie Mickey Maus auf Speed...).....
Ich bin einfach zu fertig um adäquat zu trainieren, soll ja was bringen.
Heute beim Karotte kauen wieder auf die noch geschwollene Zunge gebissen.
Training gabs trotzdem, mit Beißschiene:
vorg. Lh Rudern 5 x 12 60 x 12 / 70 x 12 / 72,5 x 12, 12, 12 Kh BD 5 x 12 15 x 20 / 20 x 12, 12, 12, 11 Sh 3 x 7,5 x 20, 20, 20 Scottcurls 3 x 12 15 x 13,12,12 Frenchpress SZ 3 x 12 im SS mit 21 x 12, 12, 12 eng BD 21 x 12, 12, 12
Kleiner Schnappi vom fetten Brisko:Anhang 52204
Ellenbogen höher! Wo issn dein Lat???? Aber den fetten finde ich nicht auf dem Bild.Zitat:
Zitat von Brisko
Irgendwie kann ich Lat und Arme nicht gleichzeitig anspannen, ist aber vorhanden...
Boah, ich les das mit der Zunge jetzt erst, was machst du bloß für Sachen :shock:??? Wie sieht es den jetzt aus?
Sieht doch gut aus, vom "fetten Brisko" seh ich da überhaupt nix ;-)!Zitat:
Zitat von Brisko
Danke Euch, aber ohne T-Shirt gefällts mir noch nicht wirklich wieder (nach der Zunahme durchs Nichtraucher sein und dem Trainingsausfall wegen dem Auge). Die Zunge ist am abschwellen, also wird wieder....
Heute war Citylauf bei uns und ich "durfte", Dank meines Sohnes ( " Mein Papa läuft auch mit..."), 2 Km mitlaufen.
Da Herr Brisko ja sportlich aussieht durfte ich an der Spitze den ersten Laüfer unserer Schule begleiten, keiner hatte erwähnt das selbiger 4. Klässler in der Niedersachsenauswahl läuft....
Morgen erneuere ich die Sichtschutzwände unserer Terrasse und danach gehts zum alljährlichen Bluesfestival unserer Stadt.
Training dann wieder am Sonntag, denk ich
Du bist da mitgelaufen? Alter... mich wollnse jedes Jahr wieder überreden, aber ich mach da nich mit, da verbrenn ich ja Kcal...^^
Als Elternbeirat und "Anmeldung" meines Sohnes in der Schule konnte ich schlecht kneifen.
Als erstes raus aus dem Elternbeirat. Und dann verklickerst du deinem Sohn, dass das so nun nicht geht. Du würdest ihn ja schließlich auch nicht ungefragt auf der Arbeit einspannen.^^
Im Elternbeirat kann man so einiges bewirken, allein was Sport betrifft. Und mein Sohn wird erst 7 und hat in der Klasse erzählt das Papa "Hanteln so schwer wie ein LKW" ( Aussage der Klassenlehrerin) bewegt, wie soll ich ihm da verbieten jemanden ( mich in dem Fall) sportlich zu animieren? Chris nächstes Jahr die 10 Km?