Tipps der Alten an die Jungen

Sicher habt ihr "Alten" auch schon die ein oder andere Erfahrung gemacht, die ihr jetzt im Nachhinein als euren größten Fehler bezeichnen würdet.

MB möchte hiermit dem ein oder anderen Jungen helfen, zu verhindern, dass sie diese Fehler selber auch machen.

Manchmal sagt man ja auch, "aus Erfahrung wird man Klug", aber meiner Meinung nach, muss man nicht jede Erfahrung machen.

Dies soll auf keinen Fall irgendwie überheblich wirken, sondern dem ein oder anderen helfen eine schlechte Erfahrung zu machen.

Also ich fange mal an:

Wärmt euch immer schön auf, bevor ihr schwere Gewichte verwendet

trainiert fleissig rotatoren!!!

Gewicht ist nur Mittel zum Zweck!
Manchmal ist weniger mehr, und besser das Ego zu Hause zu lassen!

Glotzt den Fitnessladys nicht zu offensichtlich auf den Arsch. Das mögen die nicht.

Zitat:

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Zitat von Ronny Kohlmann

Glotzt den Fitnessladys nicht zu offensichtlich auf den Arsch. Das mögen die nicht.

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sondern konzentriert euch auf euer Training. Schließlich wollt ihr ja "Groß und Stark" werden

Trainiert eure Beine !!!! und nicht Stundenlang den Bizeps......

Das Studio ist zum trainieren da , nicht zum quatschen und Handy Videos gucken !

Toll , bin Ich jetzt Alt weil Ich hier rein schreibe ? :sad:

Zitat:

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Zitat von Mokway

Das Studio ist zum trainieren da , nicht zum quatschen und Handy Videos gucken !

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:encouragement:

Oft (und in letzter Zeit immer mehr) habe ich bei Jugendlichen den Eindruck, sie beschäftigen sich derart übertrieben mit der THEORIE des Kraftsports und saugen ALLE - oftmals auch sehr fragwürdigen - Informationen, die das Internet bietet, in sich auf. Und dann wissen sie durch diesen Informations-Overkill gar nicht mehr wie ihnen der Kopf steht und was sie nun eigentlich tun sollen. Da wird nur so mit englischen (vermeintlichen) Fachbegriffen um sich geworfen, jedes "neue" System ausgiebigst studiert, Ernährungspläne erbsenzählerisch ausgetüftelt... wo bleibt denn das Training!?

Leute, der menschliche Körper hat sich nicht großartig verändert in den letzten 100 Jahren! Muskeltraining beruht nach wie vor auf einigen wenigen, einfachen Grundlagen, die man verninnerlichen sollte.

Und dann ab zum Training!

(Und bitte nicht pauschal verstehen, was ich sage - natürlich betrifft das nicht alle, sondern ist nur eine Tendenz, die ich beobachte!)

Zitat:

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Zitat von Mokway

Toll , bin Ich jetzt Alt weil Ich hier rein schreibe ? :sad:

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nein, du hast halt ggf. mehr Erfahrung als andere ...

ACHTUNG bei Überzügen mit der Langhantel :motz1::pfeifer:

Übungen sollten Grundsätzlich mit KORREKTER Technik ausgeführt werden .
Weil bei bestimmten falsch Ausgeführten Bewegungen mit Gewicht ,eine enorme Kraft
auf Gelenke, Sehnen , Bänder und Muskeln wirken kann !!

Achtet immer auf eine korrekte Übungsausführung. Wenn ihr die Übung nicht mehr kontrolliert ausführen könnt, ist das Gewicht definitiv zu schwer.

Zitat:

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Zitat von psyco

Oft (und in letzter Zeit immer mehr) habe ich bei Jugendlichen den Eindruck, sie beschäftigen sich derart übertrieben mit der THEORIE des Kraftsports und saugen ALLE - oftmals auch sehr fragwürdigen - Informationen, die das Internet bietet, in sich auf. Und dann wissen sie durch diesen Informations-Overkill gar nicht mehr wie ihnen der Kopf steht und was sie nun eigentlich tun sollen. Da wird nur so mit englischen (vermeintlichen) Fachbegriffen um sich geworfen, jedes "neue" System ausgiebigst studiert, Ernährungspläne erbsenzählerisch ausgetüftelt... wo bleibt denn das Training!?

Leute, der menschliche Körper hat sich nicht großartig verändert in den letzten 100 Jahren! Muskeltraining beruht nach wie vor auf einigen wenigen, einfachen Grundlagen, die man verninnerlichen sollte.

Und dann ab zum Training!

(Und bitte nicht pauschal verstehen, was ich sage - natürlich betrifft das nicht alle, sondern ist nur eine Tendenz, die ich beobachte!)

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Kann ich unterschreiben.

Also nen Tip: Nichts, aber auch GAR nichts, kann schweres, intensives Training ersetzen. Gewichte hoch halten und die Technik dabei sauber lassen, dann wird das, daran führt kein Weg vorbei, es ist nicht möglich, Muskelmasse aufzubauen, wenn man ewig bei den gleichen Gewichten bleibt.

Und weiter: Die meisten Supps sind unnötig.

Wie hier schon beschrieben: Rotatoren net vernachlässigen; lieber auch mal ein Training aussetzen, wenn man sich kränklich fühlt; nicht trainieren wenn man nach Krankheit noch net wieder 100% fit ist (s.Bambam)
Trainiert den Körper symmetrisch, sonst siehts später sch*** aus mal abgesehen von den negativen Gesundheitsaspekten und Schmerzen aufgrund von Muskeldysbalancen. Passt den Ernährungsaufwand den späteren Zielen an; im Aufbau im Zweifelsfall zu viel, in der Diät lieber zu wenig essen. Langsame und gezielte Ausführung der Übungen ist durch nichts zu ersetzen (Wer das Gegenteil behauptet, möge mal-entsprechende Trainingserfahrung vorausgesetzt-ein HIT II/III ausprobieren)

ich wuerde lamgsam durch kontrolliert ersetzen. im emdeffekt geht es ja darum, das gewicht zu ueberwinden. wenn ich so explosiv wie moeglich 150kg druecke ... sieht es immernoch "langsam" aus

(ich hoffe man kann verstehen was ich meine)

Nichts kann (vernünftiges) Essen ersetzen...ach und trinken...vergesst nicht zu trinken. Es ist wichtig !

Auch wenn ich noch nicht so erfahren bin :

Berücksichtige Tipps von Leuten die den Sport schon länger ausführen als du bzw. denke zumindest über diese Ratschläge nach.
Nutze die Möglichkeit von der Erfahrung eines anderen zu profitieren und beharre nicht sturr auf deiner Meinung

Nie damit aufhören!
Ich hab immer wieder grosse Pausen gemacht, was ich sehr bereue. Selbst wenn man körperliche Probleme hat, kann man immer irgendwas weitertrainieren, das ist das Schöne am BB: Es gibt immer eine Übung, die geht.
Zur Ernährung:
Wenn man 90% der Zeit sauber isst, kann man 10% der Zeit essen, worauf man Bock hat.
Nie zu fett werden, Jungs in der Massephase und immer ausreichend essen, Mädels in der Diätphase- nienienie eine Crashdiät machen!!!

Und: Lasst das Rauchen.

Alkohol am Besten wenig bis gar keinen.

Zitat:

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Zitat von Chaser

es ist nicht möglich, Muskelmasse aufzubauen, wenn man ewig bei den gleichen Gewichten bleibt.

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Zitat:

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Zitat von Supersayayin

Nutze die Möglichkeit von der Erfahrung eines anderen zu profitieren und beharre nicht sturr auf deiner Meinung

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Ich habs auch nicht geglaubt ist aber definitiv möglich :D

immer schoen den ruecken trainieren :icon_cheers:, immer schoen konzentriert sein (sich nie ablenken lassen)

Bin zwar kein "Alter" aber durch viele Verletzungen geprägt und kann nur eins sagen : Saubere Technik, Ego zuhause lassen (ja ja hab ich auch erst später gelernt) und nicht auf andere im Studio achten und den Hulk spielen.

UND LASST EURE HANDYS ZUHAUSE oder IM AUTO :D