würde mich mal näher interessieren.
Wenn ja, wie lange ?
Welchen Splitt ?
Wieviele Trainingstage pro Woche ?
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würde mich mal näher interessieren.
Wenn ja, wie lange ?
Welchen Splitt ?
Wieviele Trainingstage pro Woche ?
Kein PITT, aber HFT. Das basiert glaube ich so ziemlich auf PITT.
Also wenn du das HFT-System nach Zippel meinst, dann nicht wirklich.Zitat:
Zitat von Nixe
Zwar wird bei beiden Systemen kein klassisches Satzschema verwendet, sondern eine Form des Clustertrainings, aber bei PITT werden ja nur einzelne Wiederholungen (1er Cluster) ausgeführt mit dem Ziel 20 Gesamtwiederholungen in einer gewissen Zeit zu schaffen und bei HFT sind der Größe und Anzahl der Cluster theoretisch keine Grenze gesetzt.
Des weiteren geht man bei PITT "über" das Muskelversagen hinaus, bei HFT trainiert man nur bis zum Koordinationsversagen.
Wie soll das denn gehen? Wenn der Muskel versagt, geht doch nichts mehr. Oder "erholt" sich der Muskel in den paar Sekunden, in denen du dann wieder startest?!Zitat:
Zitat von Dom94
Das Versagen des Muskels wird durch die kurzen Pausen nach jeder Wiederholung heraus gezögert.
Du bewältigst so bspw. mit deinen 10RM 20 Wiederholungen in einer kürzeren Zeit als du es bei 2 Sätzen mit einer Pause von 90sek dazwischen schaffen würdest.
Mithilfe eines Spotters, negative Wiederholungen am Schluss z.BZitat:
Zitat von der_pumper
Jop, stimmt. So mache ich mein HFT Training. In Pitt will ich mich mal einlesen.Zitat:
Zitat von Dom94
Ich habe PITT Force Ende des vergangenen Jahres über mehrere Wochen ausprobiert.
Beim Beintraining.
Meine Übung war die Hackenschmidt-Kniebeuge.
Ich habe mich gut gesteigert. Ist ein brutales Training.
Ich war bei 90 kg Hackenschmidt, einmal wöchentlich und hatte zuletzt Horror vor meiner nächsten Trainingseinheit.
Die Hackenschmidt kommt im Buch von K. Pfützenreuter nicht vor. Kein Plan warum nicht.
Ich habe beide Bücher gekauft, und mich im Forum angemeldet.
Grundsätzlich ist es ein Klasse Trainingssystem, 20 Wdhl mit schwerem Gewicht.
Die Betreuung im Forum war nicht gut.
also das training is sehr geil und macht spass. habe es in dr letzten diaet auch wieder komplett ein jahr gemacht mit der entsprechend einfachen ernaehrung wie es auch im buch steht.
habe so die form meines lebens erreicht :)
das forum ist halt etwas ruppiger bzw ueber ernaehrung wird garnicht gesprochen.
jedem der sich dafuer interessiert kann ich nur n personal training beim peter baers empfehlen.
fuer einen super preis bekommt man stundenlang erklaert und gezeigt wie es geht von einem klasse menschen und athleten!
Zitat:
Zitat von ependinom
Wie ist die Ernährung denn?
und warum hast du damit aufgehört, Gerd ?Zitat:
Zitat von oldiegerd
warum nur für die Beine ?
das Forum interessiert mich erstmal nicht. ich möchte auf eure Erfahrungen zurückgreifen, sofern das möglich ist.Zitat:
Zitat von ependinom
erste sätze hab ich in den letzten Trainings mal nach Pitt probiert und die waren echt der Hammer. Leider ist es mir gestern beim Kreuzheben leicht ins Kreuz gefahren. Shit.
ich will das ab übernächster Woche mal anfangen, zumal ich wieder ins kickboxen einsteigen möchte und dadurch nur noch 2 Trainingstage die Woche habe. Dann muss das natürlich effektiv sein.
Die beiden Bücher hab ich mir jetzt mal bestellt, damit ich auch das komplette System richtig einsetze.
vielleicht schaffe ich das ganze auch in einem log zu dokumentieren.
Will mal testen, was bei so einem alten Mann noch möglich ist.
Danke allen mal für die Antworten.
Es war aber niemand dabei, der Pitt Force noch immer macht.
habe mich heute den ganzen Tag über Pitt informiert, soll was Hypertrophie betrifft richtig gut sein, besser als alles andere...viel besser.
Heute ma bei Brust getestet und rein das Gefühl bestätigt dies. Wahnsinns Pump und geiles Gefühl, finde ich persönlich auch garnicht so anstrengend, da man nach jeder wdh gut durchschnaufen kann. Werde daher mal ein paar Bausteine in meinem TP einbauen.
z.B
Schulterdrücken
LH-Rudern
Bankdrücken
Butterfly
Klimmzüge
Vorgebeugtes Seitheben
werden im Pitt Style ausgeführt. Was Beintraining betrifft muss ich noch überlegen, wenn dann würde nur Beinstrecker/Beuger da gehen, wegen Hüfte.
der gleichen Meinung bin ich nach dem lesen der Dokus im Internet auch.
Es kommt wohl aber auch noch auf die Pausen beim Ablegen der Gewichte an. Je kürzer, je Besser.
Halt mich / uns mal auf dem laufenden
bei den grossen uebungen bzw wenn es schwer wird koennen die saetze schon 4-5 min lang sein.
bei den isos wuerd ich eher 3 min anvisieren.
ich habe mit pitt force aufgehoert als es nurnoch richtung kraft ging.
wie gesagt, das beste is buecher lesen, 100 euro beim peter bezahlen und 2,5-3 stunden mit ihm trainieren und mega viel lernen
Warum habe ich aufgehört?
Weil das Beintraining mit 20 Wdhl. für mich zuletzt Horror war. Das ging mir vor vielen Jahren schon bei den Atemkniebeuegen so. (da werden ja auch 20 Wdhl. ausgeführt mit 3 tiefen Atemzügen zwischen den Wdhl, die Trainingssysteme sind sich sehr ähnlich)
Wirksam mit Sicherheit, aber Spaß am Training hatte ich nicht mehr.
Anstrengendes Training macht mir nichts aus. Nur wenn ich schon mit Wiederwillen in eine Trainingseinheit gehe, dann stimmt was nicht.
Vielleicht sollte ich das System alle 4 Wochen wieder in meinen Plan einbauen.
Den Rest des Körpers trainiere ich nicht nach PITT-Force da ich bei 20 Wdhl. deutlich mit dem Trainingsgewicht runtergehen muß.
Lieber schwere Gewichte und weniger Wdhl.
bietet er derzeit nicht an, da wohl sein Studio mal etwas Nass wurde und jetzt renoviert er scheinbar.Zitat:
Zitat von ependinom
was mich noch interessieren würde:
hat ggf. jemand mal 2 tage die Woche im Ganzkörpertraining PITT trainiert ?
Was ich jetzt in kurzer Zeit an Pitt erfahren musste was Bankdrücken betrifft:
Hatte nie Probleme mit dem Trizeps, 2 Wochen nachdem ich mit Pitt begonnen habe, schmerzte plötzlich mein Ellbogen, denke zwar nicht dass das jetzt langfristig ist, aber das Verletzungsrisiko steigt mit pitt um einiges...
jop in hannover habe ich das gemacht. trainingsgewichte gehen ziemlich schnell hoch :P
sein studio is soweit ich weiss wieder heile. ansonsten kann ich ihn ja mal fragen ob er im mom zeit hat fuer sowas.
der hatte sich ja beim bankdruecken verletzt und wurde operiert und nu sollte er langsam wieder trainieren.
wollte den freitag vor der fibo mit n paar anderen bei ihm trainieren
richtig umgesetzt sinkt es sogar :PZitat:
Hatte nie Probleme mit dem Trizeps, 2 Wochen nachdem ich mit Pitt begonnen habe, schmerzte plötzlich mein Ellbogen, denke zwar nicht dass das jetzt langfristig ist, aber das Verletzungsrisiko steigt mit pitt um einiges...
bankdruecken habe ich nie gemacht bzw nur sbd an der multipresse. und sobald ich die hooks hatte nurnoch mit kurzhanteln und das war mega geil.
meine kaputte athroseschulter hat sogar auch mitgespielt
das ist ja das schoene. es werden saubere wdh ausgefuehrt
Ich habe die Wiederholungen perfekt ausgeführt, durch die langen Pausen geht das im Gegensatz zum 5x5 o.ä viel besser. Aber dennoch wollte der Trizeps nciht mitspielen, is wahrscheinlich nur ne Zerrung oder was, das komische ist das es bei keiner anderen Übung weh tut. ka was da isZitat:
Zitat von ependinom
Welche Hooks?
pong
Habe am Sonntag das erste mal Rücken nach Pitt trainiert und ich finde, meinen Sehnen kommen deutlich schonender davon, als 20 wdh am Stück oder 5x5.
die hooks vom peter. gefederte aufhaengungen fuer kurzhanteln. damit kannste sbd und bd und alles moegliche wie das kreuzheben aus der positiven startenZitat:
Zitat von pong
grade das fand ich auch. ich fuehlte mich knochenmaessig und so einfach nicht so "abgenutzt" :PZitat:
Habe am Sonntag das erste mal Rücken nach Pitt trainiert und ich finde, meinen Sehnen kommen deutlich schonender davon, als 20 wdh am Stück oder 5x5.
In wie weit macht es eigentlich Sinn, Pitt Force im normalen Training mit einzubauen?
Sagen wir BD ist meine Schwäche, was ja auch stimmt, Lohnt sich dann mal eine Zeitlang nur BD im Pitt Force Style zu trainieren?
Brauch man denn unbedingt Hooks oder kann man auch immer wieder die LH ablegen?
Kann man damit dann ein Phase überschreiten, wo es dann im Volumen Training wieder besser von der Hand geht?!
Oder auch andere Übungen, wo man denkt das es sich da Lohnen könnte?
Lies dich in die Materie ein. Ich hab die Ein oder andere Übung ersetzt und bin begeistert. Steige jetzt mal ganz um.Zitat:
Zitat von tom13
@epe
Ist leider sehr weit Weg von hier.
Der gk Plan hätte mich aber näher interessiert.
Pitt scheint echt in allen Bereichen etwas zu bringe, Hypertrophie und Kraft enormZitat:
Zitat von tom13
Erfahrungen meinerseits nach etwa 6-8 Wochen PITT:
1. +7kg Körpergewicht
2. Beim KH etwa 30kg mehr, Kniebeugen etwa 25 und BD knappe 15kg gesteigert
3. Geruhsamen Schlaf :lol:
4. nach ca 4 Wochen ein Gefühl, als hätte mich jede Nacht eine Dampfwalze überollt
Fazit: Kann man machen, ICH aber in keinem Fall über längeren Zeitraum.
habe alle 3-4 wochen eine leichte woche eingeschoben wo ich alles nur durchgepumpt habe. so habe ich die dampfwalzengeschichte ueberlistet :D
ich meine ich habe den normalen plan ausm buch gemacht und dann halt noch eine bizeps uebung und eine uebung fuer die schulter ergaenzt. also konzentrations bzw lh curls und seithebenZitat:
Der gk Plan hätte mich aber näher interessiert.
es ist halt eine alternative und fuer mich halt eine ziemlich coole :PZitat:
Zitat von tom13