low carb diät Hilfe

Guten Nachmittag an alle.
Ich würde gerne eine low carb diät starten.
Da ich erst 16 bin und mir nicht speziell für diät Gerichte machen kann, wollte ich mal fragen was es alles für die low carb diät Haushaltsüblich zum essen gibt.
Außerdem wollt ich noch wissen wie viele Kohlenhydrate man zu sivh nehmen sollte während dieser Diät. Manche sagen dies,manche sagen das doch brauche eine Antwort. Hoffentlich kriege ich die von euch :D

Ist es auch wichtig zu welcher Mahlzeit ivh wie viele Kohlenhydrate zu mir nehme?

Danke im vorraus


Mfg

Zitat:

---

Am besten mir wird alles gründlich erklärt

---

Dann suchst dir ein Buch oder zahlst einen Ernährungsberater. Sorry, aber die Grundlagen kannst dir problemlos selbst aneignen. Beiträge in den Weiten des Netzes, gibt es dazu mehr als genug.

pong

Zitat:

---

Zitat von caffe67

Da ich erst 16 bin und mir nicht speziell für diät Gerichte machen kann, wollte ich mal fragen was es alles für die low carb diät Haushaltsüblich zum essen gibt.

---

Gemüse
Magerquark
Hüttenkäse
Frischkäse
Harzer
Eier
Fisch
Fleisch
Wurst
Nüsse

@SuperVegeta Danke! :)

Mit 16 Jahren und 84 Kilo auf 184cm sollte man gar keine Diät machen, sondern sich einfach nach den 3 A's ernähren: Ausgewogen, abwechslungsreich und ausreichend.

@thorijin

Das Problem ist aber, ich bin überall normal außer am BAUCH, es sieht so aus als ob mein ganzer speck sich dort lagern würde.. Und das willcich weg kriegen

Zitat:

---

Zitat von caffe67

Das Problem ist aber, ich bin überall normal außer am BAUCH, es sieht so aus als ob mein ganzer speck sich dort lagern würde.. Und das willcich weg kriegen

---

Bitte mal Fotos posten. Vielleicht ist es in Wirklichkeit nicht so viel, wie du selbst denkst.
Wie sieht es mit deinem Konsum von Alkohol und anderen Drogen aus?

Anhang 55673Anhang 55674



eins im sitzen eins im stehen....vorallem im stehen nervt es mich TOTAL -.-

drogen,alkohol und rauchen ein NoGo bei mir .

Okay, das ist nachvollziehbar. Trotzdem würde ich Dir zu einer ausgewogenen Diät aus Mischkost raten statt zu LC. Du bist noch in einem Alter, wo man wächst, da ist das mMn. eher nicht optimal.
Was treibst Du an Sport?
Ansonsten schau doch bitte mal hier rein ob das was für Dich ist- das IST nämlich genau beschrieben:
http://www.muskelbody.info/forum/dia...diaetplan.html

Barbara, er wollte mit Cardio anfangen, bisschen joggen und so. Steht in dem anderen Thread.

-> HIER <-

Hatte ihm dort geraten, vielleicht im Ernährungsbereich einen Thread zu eröffnen. ;)

@barbara

Ich spiele 1 mal die woche Basketball und 2-3mal die Woche Fußball..ab und zu auch Krafttraining und jtz bald vielleicht auch joggen.

Du scheinst ja ganz ordentliche Sport zu machen, das heißt da könnte man etwas an der Ernährung schrauben.
Kannst du mal für ein paar Tage auflisten was du so alles isst?

Zitat:

---

Zitat von caffe67

eins im sitzen eins im stehen....vorallem im stehen nervt es mich TOTAL -.-

---

Da musst ich hier dran denken. :-D

http://verkoren.files.wordpress.com/...ding.jpg?w=705

Also das ist ja schon gehörig viel Sport ... die Ernährung würde mich hier ja auch mal interessieren :)

Also an Sport finde ich liegt der Mangel wirklich nicht aber dennoch frage ich mich woran es denn liegen könnte. Bist du so dieser typische Pommes, Pizza und Burger Typ oder ernährst du dich schon ausgewogen? Das herißt auch mal Salat oder wie es Low Carb zum Bespiel sagt, morgens einen Smoothie und dann Hähnchen, Quark und Co kommt drauf an wann du dein Mittag isst!

Kannst du das vllt mit einem Link belegen? Damit ich das besser verstehe :)

Zitat:

---

Zitat von Hiche1979

Zu low Carb platzt das Internet mittlerweile aus allen Nähten. Doch man sollte nicht immer alles glauben, was dort steht. Trennkost ist z.B auch nur für den Übergang gut und Low-Carb dasselbe. Für einen kleinen Ansatz! Ansonsten braucht de rKörper und das Hirn Kohlenhydrate, um damit auch arbeiten zu können. Carbs bringen Energie!

---

Tut er nicht, da er diese selber herstellen kann.