Vorher/Nachher

Nein, nein, nicht was ihr denkt!
Nicht wieder solche Bilder, auf denen einen vorher ein fettes, übergewichtiges Wesen traurig anschaut und hinterher ein grinsendes Etwas mit nem KFA jenseits von afghanischen Windhunden.
Was ich will, ist das Foto vor dem Workout und danach.
Leider sind meine Fotos nicht sehr aussagekräftig, da die Farbe des Shirts meinen tomatenroten Kopf eh überleuchtet, aber irgendwer muss ja irgendwie anfangen,ne?
Also:
Vorher ich, mit dem Wissen, daß es aufs Laufband geht. Ich hasse Laufen.
Dann das zweite Bild nach 65min auf dem Laufband allerdings davon effektiv nur 30min gelaufen, den Rest bei 5,4km/h gewalkt wegen desolatem Ausdauerzustand. Gefühlte Erschöpfungszustand ca 5 von 10, Tomatenröte maximal 2 von 10 für mich möglichen Punkte:lol:

Dafür, daß ich nächstes Jahr fünfzig werde, sieht das noch ganz okay aus.
Jetzt ihr!
Wer schafft den maximalen,virtuellen Erschöpfungszustand?

Lustige Idee! :thumleft: Das ist eine gute Motivation mal wieder Laufen zu gehen. Wird dann die Tage noch gemacht.

Man sollte ein Video von mir einstellen nach 4 Stockwerken Treppen. Ich pfeif da wie ein Dampfkessel. Treppen sind goar nühs für meine kleinen, kurzen Beinchen:mrgreen:

So pfeife ich nach 10 wdh kniebeugen

Hab ich früher auch. Das geht auch ganz schön an die Substanz. Mit nur noch 40kg werden eher die Beine morsch als das der Atem ausgeht. KB ist für mich mit Absatnd die anstrengenste Übung aller Kraftübungen.

Einen ähnlichen Gesichtsausdruck habe ich Montags auch immer vor dem Training. Sonntags kann ich schlecht einschlafen, dann lässt unsere Tochter uns noch nicht so schlafen wie wir das wollen, sondern wie sie das möchte, dann arbeiten und dann will man eigentlich bloß noch zu Hause bleiben. Quäle mich dann immer noch Abends zum Sport und nach 1,5 Stunden Training bin ich immer überglücklich^^

Zitat:

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Zitat von Barbara

Nicht wieder solche Bilder, auf denen einen vorher ein fettes, übergewichtiges Wesen traurig anschaut und hinterher ein grinsendes Etwas mit nem KFA jenseits von afghanischen Windhunden.

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Bwahaha :lol: :lol:

Finde ich eine lustige Idee, muss mal beim Crossfit Bilder machen.

Coole Idee... ich wandel das ganze etwas ab und mache Donnerstag vorm beugen nach dem beugen bilder :D

jupp ned schlecht, ich gehe atm 5km/h bei 12,5% Steigung. Das macht auch gut kaputt. ;)

Barbara, du siehst viel sympathischer aus als ich es mir vorgestellt habe :D . Lustige Ide, aber wenn ich meinen Kopf zensiere machts eigentlich wenig Sinn, außer dass man den Unterschied von Pump und kein Pump sieht :D

Kommt drauf an, ein Foto, auf dem man sieht, wie verschwitzt Du bist, hat ja denselben Effekt: Vorher sauber und trocken, hinterher bügelfeucht.
Ich hab beim laufen 800g an Wasser verloren, meine Klamotten waren von oben bis unten feucht, aber davon sieht man nix auf den Fotos, das Shirt ist neu und transportiert den Schweiß echt gut weg.
Ich war schon ein wenig enttäuscht, daß das nicht rüberkommt:lol:

Zitat:

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Zitat von Hoffmann

Coole Idee... ich wandel das ganze etwas ab und mache Donnerstag vorm beugen nach dem beugen bilder :D

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Jeder Sport zählt. Ich hätte auch leber Fotos vom Krafttraining gemacht, aber da schwitze ich kaum bei, bei den Minigewichten, mit denen ich noch trainieren kann.
Mein Mann ist auch nach dem Kraftsport "Schnecke im eigenen Saft". Schaffe ich nur mit schweren KBs. Und die sind passe:sad:

Ich schaffs durchschwitzen auch nur mit KB und KH....

Witzige Idee :) Kann das gut nachvollziehen ... als ich damals mit laufen angefangen habe, das war auch ein Akt der Freude :) Aber sowas gibt sich meist ... Laufband mochte ich aber noch nie :)

Bin derzeit leider krank. Bei der nächsten RÜckeneinheit versuche ich 100x100 KG Kreuzheben zu machen, danach kommt ein Foto ;)

In einem Satz?




























:victorious:

Ne, glaube in 8-10 Sätzen ist es fün anfang machbar. im ersten Satz gehen sicher 20-25 wdh

So Spiele wie 10x10 Kreuzheben hab ich bisher nur am Ende einer Rücken-TE gemacht und da waren grad mal so 50% des sonstigen Arbeitsgewichts möglich. Nicht böse gemeint und ich weiß, dass du Power hast, aber 10x10 mit 100 Kilo wage ich anzuzweifeln.

naja, mache KH sonst mit 155 KG auf 5 wdh. Die 100 nehm ich zum warmup normal. Egal, ich versuchs mal. Vielleicht schaffe ich es auch nicht, aber Optimismus ist aufjedenfall besser als Pesimismus. :D

Ich dachte irgendwie, dass das Ironie ist ... und bin mir immer noch nicht so ganz sicher, ob es das nicht vielleicht wirklich ist :D

Viel Spaß dabei, ich bin damals bei 21x 100kg fast zusammengeklappt.^^

Du bist ja auch kein junger Wilder mehr!

Damals...^^ Da war ich noch jung und wild. :smoke:

So mal weiter hier, vor und nach Cardioradeln:

Anhang 55836Anhang 55837

Du lächelst auch erst hinterher- wenn Du durch bist!:hihi:

Zitat:

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Zitat von legendkiller

Bei der nächsten RÜckeneinheit versuche ich 100x100 KG Kreuzheben zu machen

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Zitat:

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Zitat von legendkiller

Ne, glaube in 8-10 Sätzen ist es fün anfang machbar. im ersten Satz gehen sicher 20-25 wdh

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Zitat:

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Zitat von Thorjin

So Spiele wie 10x10 Kreuzheben hab ich bisher nur am Ende einer Rücken-TE gemacht und da waren grad mal so 50% des sonstigen Arbeitsgewichts möglich. Nicht böse gemeint und ich weiß, dass du Power hast, aber 10x10 mit 100 Kilo wage ich anzuzweifeln.

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Zitat:

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Zitat von legendkiller

naja, mache KH sonst mit 155 KG auf 5 wdh. Die 100 nehm ich zum warmup normal. Egal, ich versuchs mal. Vielleicht schaffe ich es auch nicht, aber Optimismus ist aufjedenfall besser als Pesimismus. :D

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Zitat:

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Zitat von BurningM

Ich dachte irgendwie, dass das Ironie ist ... und bin mir immer noch nicht so ganz sicher, ob es das nicht vielleicht wirklich ist :D

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100x100kg im KH in 10x10 Sätzen dürften bei nem 5er Arbeitsgewicht von 155kg eigentlich kein Problem sein :ratlos:. Ich würde allerdings nicht gleich am Anfang all-out gehen mit 20 und mehr WH im ersten Satz, denn dann bist du blau und die nächsten Sätze dürften schwer werden ;-). Aber mit 10x10 seh ich da eigentlich gar kein Problem :smile:.

Zitat:

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Zitat von Nicole.K

100x100kg im KH in 10x10 Sätzen dürften bei nem 5er Arbeitsgewicht von 155kg eigentlich kein Problem sein :ratlos:. Ich würde allerdings nicht gleich am Anfang all-out gehen mit 20 und mehr WH im ersten Satz, denn dann bist du blau und die nächsten Sätze dürften schwer werden ;-). Aber mit 10x10 seh ich da eigentlich gar kein Problem :smile:.

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Wie gesagt kann ich nur von der Erfahrung aus der TA-Aktion sprechen und da war es mE nicht machbar mit 70% des normales Arbeitsgewichts zu arbeiten. Hier auch nochmal die Erklärung des "Coaches" dazu:

10 x 10: 10 Sätze, 10 Wiederholungen, that’s it! Kurze Pausen im Bereich von anfangs 20s, später max 45s. Warnung: Hier sind kleine Gewichte gefragt. An einem guten Tag ziehe ich noch heute 220kg für 2-3 Wiederholungen, beim 10 x 10 sind 120kg schon Folter!

Bei Pausenzeiten von 2-3 Minuten mag es anders aussehen, war aber bei der Aktion nicht gefragt. ^^

Nee, es ging um 100x100 in einer Einheit, wie das aufgeteilt werden soll und mit welchen Pausen, davon steht im Ausgangspost noch gar nix.

Überschätz dich mal nicht, mache zzt. 6x160 im KH aber nach 12x100 ist von der Pumpe her ende.

Zitat:

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10 x 10: 10 Sätze, 10 Wiederholungen, that’s it! Kurze Pausen im Bereich von anfangs 20s, später max 45s. Warnung: Hier sind kleine Gewichte gefragt. An einem guten Tag ziehe ich noch heute 220kg für 2-3 Wiederholungen, beim 10 x 10 sind 120kg schon Folter!

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Gerade aber diese "kurzen" Pausen sind der Umstand, warum mit solch einem - ich sag mal - Leichtgewicht den Körper so immens fordern kann. Erinnert mich an einen PITT Satz im Sommer, wo ich dem Boden fast einen neuen Anstrich verpasst hätte.

pong

Ja, eben. Ich bin schon von 10x10 mit 2-3min Pause zwischen den Sätzen ausgegangen, damit sollte das eigentlich gehen ;-). Aber schaun wir doch einfach mal, was legend macht ;-).

Ziel ist die völlige Erschöpfung, durchgeschwitzt und einfach an die Grenze gehen. Weiß auch noch nicht wie ich es aufteile, und wenns am Ende nur noch Einzelwdh sind, die 100x100 will ich packen, danach ist das Training halt wsl gegessen ^^

Ich habs vorher Bild leider gelöscht, das hier ist nachher mit Shirt ohne Konturen so durch war ich:


Anhang 55857


btw bin schon unter 89 Kg angekommen, Bauch schmilzt langsam....

Wie lange hast jetzt ungefähr gebraucht, bis du merkst, dass sich am Bauch ernsthaft was tut?

3 Wochen

Okay ... 3 Wochen ist ein guter Richtwert :) Man soll ja auch nicht immer Wunderdinge erwarten :thumright:

Anhang 55906Anhang 55907

Okay, das ist eindeutig. Auf dem zweiten Bild stehst Du nur ein wenig anders - ich glaube, Du hast vor allem mehr Körperspannung drauf und die Schultern fallen nicht nach vorne, und siehst direkt viel trainierter aus.
Ich gehe nachher auch noch ins Homegym. Auch wenn ich gerade wieder mal nur Versehrtentraining mache:roll:

Dann will ich auch mal. Von gestern vorher / nacher:

Anhang 55938Anhang 55939

Von heute gibt es kein Vorher, aber das Nachher reicht auch :lol:

Anhang 55940