unequippeds rauhes Bankdrücken ohne Firlefanz-Log

Gradwanderung beim Training zwischen einer "lohnenden" Trainingseinheit, und einer, die nicht zu belastend ist. Jedenfalls angesichts der Tatsache, daß in genau zwei Wochen ein Wettkampf droht, und weder Form, geschweige denn Gesundheit sich auf einem "Hoch" befinden. BD TE 075 / 2015 https://www.youtube.com/watch?v=INp2...ature=youtu.be BD TE 074 / 2015 https://www.youtube.com/watch?v=NciBE0P-caM https://www.youtube.com/watch?v=UCnl38byb7c BD TE 076 / 2015 Sätze im ersten Teil nicht durchgebracht, auch im 2. Teil nur sehr mühsam. Noch 5 TE bis zum Wettkampf. In der nächsten Woche noch einmal verstärkt ÜBEN ... falls möglich. https://www.youtube.com/watch?v=WgOa...ature=youtu.be

wie genau trainierst du dann als "Bankdrücker" bzw wie genau sieht dein trainingsplan aus ?

Zitat:

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Zitat von muskelbody

wie genau trainierst du dann als "Bankdrücker" bzw wie genau sieht dein trainingsplan aus ?

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... ich lade JEDES BD-Training bei Youtube hoch. Kannst Du Dir also alles anschauen (auch die Wettkämpfe). Da ich gesundheitlich sehr eingeschränkt bin, kann ich Nebenübungen nicht mehr machen. Du erfährst also in den Videos alles. Gruß Walter

Willkommen :peaceful:

Welcome.

Bin ja neugierig, musste bisschen schmunzeln beim Thread-Namen. :P

sehr geil :D

BD TE 078 / 2015
nicht ganz ...
https://www.youtube.com/watch?v=AXB4cDrBQtk

Geil!

BD TE 070 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=7XSL5ZGqX9c

BD TE 071 / 2015
noch 2 mal Üben bis zum Wettkampf
https://www.youtube.com/watch?v=oay_li6qTUU

BD TE 072 / 2015
1er-Sätze
https://www.youtube.com/watch?v=DmjegnwDc3I

BD TE 073 / 2015
schlecht gedrückte 200 kg sind auch 200 kg
https://www.youtube.com/watch?v=xNldOnOZzII

EM EPC
https://www.youtube.com/watch?v=gOaoCIqjQXA

Geile Leistung!

Welchen Platz haste nun gemacht?

beides mal 1., aber leider unter Wert. Da hat die lange Reise nicht wirklich gelohnt.

Gratulation!
Was heißt unter Wert?

10-15 kg zu wenig halt. Jedenfalls für den aktuellen Trainingszustand.

BD TE 074 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=v1J2cumJt6s

Hallo walter, wie sieht dein training bezüglich bankdrücken aus um diese leistung erreicht zu haben?

... ja, drücken halt. seit 1976. Es gibt keinerlei Geheimnisse, allerdings auch viele Fehler. Sie dürfen nur nicht überwiegen. Wenn Du magst, kannst Du ja mal in meine Internetseite schauen. Am besten aber mit dem MS-Internetexplorer. Andere Browser stellen die Seite nicht korrekt dar.

Täte mir gern die Seite anschauen, aber der Internetexplorer ist der einzige Browser den ich nicht haben kann. Schade.

pong

Mir wird die Seite leider auch nicht angezeigt.

Frag ich mal anders, wenn du mit einem TP wie die meisten haben trainiert hättest, hättest du dann auch deine Leistung erbracht?

Mich interessiert genau das wie und welche Unterschiede zu konventionellen Plänen bestehen.

Ich selber schaff knapp 200 kg Kreuzheben aber nur knapp 70 KG Bankdrücken deshalb interessiert mich das.

... dann trainierst Du kein Bankdrücken. 200 kg KH ist ja recht ordentlich, da wären 140 kg BD kein Problem.

und wieso darf der Kollege keinen MS Internetexplorer haben? Übrigens, "konventionell" werde wohl ich trainieren. All die "neumodischen Pläne mit spannenden Namen", die so in den Foren rumgeistern, sind meist nur geklaut, und so abgewandelt, daß sie nichts mehr taugen. Es gibt schon seit Jahrzehnten nichts neues.

Weil es den nicht überall gibt ...

pogn

Edit: Jetzt erst den anderen Thread mit den Videos gelesen.

alle browser gibt es überall zum runterladen

Ich glaube pong möchte sein MacOS nicht mit dem IE verschandeln, zumal es seit 2005 keinen offiziellen IE mehr für MacOS gibt.

Sehr interessante Homepage!

... Apfelmusrechner ...

Also meine Theorie ist ja dass es starke Bankdrücker gibt die dafür wenig heben, wiederum starke Heber die wenig drücken und die jenigen die in beiden Übungen durchschnittlich viel oder wenig drücken

Lieber Walter,

nachdem ich jetzt hin und wieder gelesen habe, dass du die Trainingspläne anderer Leute - eh meist zu Recht - kritisierst. Wie schaut denn deiner Meinung nach ein "guter" Trainingsplan aus? (Ziel egal, einfach dein persönlicher Favorite)

pong

Trainingsplan ist ein großes Wort. Kommt ja darauf an, wieviel Übungen Du einbauen willst, und welche Ziele Du hast. Es gibt auch nur ein paar Grundprinzipien, gegen die aber meist verstoßen wird.

Ich trainiere schon länger und möchte große und viele Muskeln haben.
Ich behersche alle Grundübungen technisch einwandfrei.
Wie sieht dein Vorschlag für einen Trainingsplan aus?

Zitat:

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Zitat von Brisko

Ich trainiere schon länger und möchte große und viele Muskeln haben. Ich behersche alle Grundübungen technisch einwandfrei. Wie sieht dein Vorschlag für einen Trainingsplan aus?

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Dem schließe ich mich zu 100% an.

pong

Dann schieß mal los Walter und erzähl

BD TE 075 / 2015
https://www.youtube.com/watch?v=BTO3AXUnRLc

... für dicke Muskulatur bin ich leider nicht zuständig. Meine 50er-Oberarme haben mich immer gestört. Behinderten beim Training und beim stärker werden ...

Warum sollte er sein Wissen mit euch kostenlos teilen?

Gegenfrage, warum sollte er nicht?

Es hat sicherlich einiges an Zeit und Mühe gekostet sich das Wissen anzueigenen. Man studiert bzw. lernt ja auch nicht 10-20 Jahre, um dann für lau arbeiten zu gehen.