Alter Log ist voll. Hier geht´s es noch mal zum alten Log.
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Alter Log ist voll. Hier geht´s es noch mal zum alten Log.
-Beinpresse - direkter Abbruch. Hab seit knapp 2 Wochen Knieschmerzen und heute ging gar nichts. :sad:
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Frontdrücken
-Seitheben am Kabel
-French Press
-Waden
-vorgeb.Lh Rudern
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Überzüge am Seil
-Curls am hohen Kabel
-Bauch
15min.Crosser
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Bauch
15min.Crosser
sieht ja nach einem sehr guten Leg Day aus ;) wie gerne ich Kniebeugen machen würde, aber mein Ischiasnerv mach da leider nicht mit.
Ja das war es. So langsam werden die Beine auch echt schwer. Könnte morgen schmerzhaft werden.
-Lh Flachbankdrücken
-Kh Schrägbankdrücken
-duale Brustpresse, schräg
-Kh Überzüge
-Waden
20min.Crosser
-SZ Curls
-Kh Curls
-Scottcurls
-Beinbeuger
-Good Mornings
-Beinpresse über Kopf, MP
-Bauch
20min.Crosser
1h Cardio
-Überzüge am Seil
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-vorgeb. Lh Rudern
-Latziehen
-Waden
-Arnold Press
-Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb. Kh Seitheben
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Kickbacks am Kabel
-Bauch
Ab morgen heisst es dann http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...urlaub-001.gif
Monday=Chestday. Das wird auch in Spanien so gehandhabt. :wink:
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Bauch
Erweiter mal die Signatur!
Könnte ich mal machen. :-)Zitat:
Zitat von Brisko
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Bankdrücken
-Dips
-duale Brustpresse
-Cable Crossover
-Butterfly
-Waden
-SZ Curls
-Kh Curls
-Lh Curls (bäuchlings auf der Schrägbank liegend)
-Hammercurls am Seil
-Beinbeuger
-Good mornings
-Beinpressen über Kopf
-gestr. Kreuzheben
-Bauch
-Überzüge am Seil
-Klimmzüge
-Kreuzheben
-vorgeb.Lh Rudern
-Latzug
-Waden
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb. Kh Seitheben
-Lh Schulterdrücken, sitzend
-Kh Seitheben
-Facepulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Kickbacks am Kabel
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Kh Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
Puuh, am Ende habe ich echt Sterne gesehen.
-Lh Bankdrücken
-Kh Schrägbankdrücken
-Dips
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Cable Crossover
-Butterfly
-Bauch
-SZ Curls
-Kh Curls
-Scottcurls
-Curls am hohen Kabel
-Beinbeuger liegend
-Good mornings
-Beinpressen über Kopf
-Hyperextensions
-Waden
Sehr vorbildlich, weiter so :)
Immer!Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf!!!Zitat:
Zitat von BurningM
-Überzüge am Seil
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-vorgeb.Lh Rudern
-Latzug
-Bauch
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken sitzend
-Kh Seitheben
-Facepulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Kickbacks am Kabel
-Waden
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Dips
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Cable Crossover
-Butterfly
-Bauch
-Lh Curls
-Kh Curls
-Scottcurls
-Kabelcurls
-Beinbeuger
-Good Mornings
-Beinpressen über Kopf
-Waden
-Kreuzheben
-Klimmzüge UG
-Überzüge am Seil
-vorgeb.Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Bauch
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-Kh Seitheben
-Face Pulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Kickbacks am Seil
-Trizepsdrücken Maschine
-Waden
Heut mal wieder Othmarschen unsicher gemacht.
-Beinstecker
-Kniebeugen
-Beinpresse
-Kh Ausfallschritte
-Kniebeugenmaschine
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
Danach beim Coach gewesen. Der war sehr angetan davon wie "groß" (groß im Sinne von massiv) ich zur Zeit wirke. :grin: Joa, bin ja auch so schwer wie noch nie in meinem Leben.
Wie darf man sich das vorstellen?
Das "groß" ??? Naja, ich bin eben viel schwerer als er mich kennt. Da wirkt man eben massiver.Zitat:
Zitat von Brisko
-Lh Bankdrücken
-Kh Schrägbankdrücken
-Dips
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Cable Crossover
-Butterfly
-Bauch
-Lh Curls
-Kh Curls
-Scottcurls
-Kh Schrägbankcurls
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf, MP
-gestrecktes Kreuzheben
-Waden
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-Überzüge am Seil
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Bauch
Ist Monster eigentlich als Kompliment zu verstehen, oder doch eher als Beleidigung? :gruebel:
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb. Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken, sitzend
-Kh Seitheben
-Face Pulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Kickbacks am Kabel
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-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Bauch
-Lh Bankdrücken
-Kh Schrägbankdrücken
-Dips
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Cable Crossover
-Butterfly
-Waden
[QUOTE=Nixe;1336401Ist Monster eigentlich als Kompliment zu verstehen, oder doch eher als Beleidigung? :gruebel:[/QUOTE]
Sollte sicher heißen das Du monstermäßig geil aussiehst!