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Hey erstmal nach dem ich etwas im internet geschaut habe nach Anfängrer trainings Plänen habe ich diesen gefundenhttp://www.team-andro.com/phpBB3/dza-s-trainingsplan-guide-t274520.html was haltet ihr von ihm? Im mc fit hab ich auch nen Plan bekommen habe aber oft gelesen das er schlecht sei sollte ich den oberen Plan nehmen oder gar einen anderen ?
Thx im vorraus :)
Du fragst hier nicht ernsthaft nach einer Bewertung eines Plans von einer anderen BB-Seite mit Shop dran? :lol: Aber Ja, die Pläne von DZA sind gut.
Plan ist plan :D
Ich klick da nicht drauf ... entweder postest den Plan inkl. Quellenangabe oder fragst dort, wo er publiziert wurde.
pong
Ist eh nicht klickbar ;)Zitat:
Zitat von pong
Ist zu viel Aufwand, hier nach einem Plan zu suchen...
Sry ich will halt richtig startrn mit fittnes :/
Schau mal wegen massZitat:
Zitat von DerMuskelXD
Mass ? Wenn das Masse sein sollte ich bin 1.93 groß und wiege 106 hab auch breite schultern und bin kräftig gebaut
Mass ist ein trainingsplan den es als PDF gibt, nach dem trainieren ich gerade
Hattest du nicht ein Probetraining im Studio? - Da solltest du eig. einen Plan bekommen. Sonst würde ich dir als Anfänger, den Ganzkörperplan aus dem Online-Archiv (HIER) empfehlen.
Doch hab aber nen plan vom mc fitt bekommen der nicht so gut sein soll
Post den Plan malZitat:
Zitat von DerMuskelXD
Zeig mir eine saubere Kniebeuge, ich zeig dir den perfekten Plan.Zitat:
der nicht so gut sein soll
pong
Der Plan beinhaltet Brustpresse 3 Sätze 10 - 15 wdh Butterfly 3 Sätze 10-15 wdh Latzugmaschiene 3 sätze 10 - 15 wdh Beinpresse 3 Sätze 10-15 wdh Crunch 3 Sätze 10-15 wdh Rückenstrecker 3 Sätze 10-15 wdh
Schon mal oben auf den Link geklickt? - Gerne poste ich das nochmal aus dem Online-Arichv:
Zitat:
Ein „GK-Plan“ könnte so aussehen:
4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen oder Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
MO: GK-Plan
DI: Frei
MI: GK-Plan
DO: Frei
FR: GK-Plan
SA + SO: Frei
sowas wie bankdrücken kann ich net will da nichts falsch machen montags und freitags traniere ich kampfsport kann man das vlt ändern ?Zitat:
Zitat von Luka88
Absoluter Rotz dieser Plan.
Brustpresse etc.
Bankdrücken, Rudern, Kniebeuge, Kreuzheben, Dips und Überkopfdrücken. Diese Übungen solltest du machen.
Lass dir die Übungen zeigen, dafür sind die Trainer da
Klar, hör auf mit Kampfsport.Zitat:
Zitat von DerMuskelXD
pong
ist kein Meister vom Himmel gefallen. ALLE Übungen sind neu, wenn du erst anfängst, BD ist da vielleicht noch die einfachste. Du solltest dir alle Übungen zeigen lassen, auch wenn nicht alle trainier bei McFit kompetent sind, hoffe du hast jemanden, der es ist.Zitat:
Zitat von DerMuskelXD
Ich kann ja zur not vlt nen tranierenden fragen
So sieht es aus. Aber nimm dir jemanden der älter ist und nicht unbedingt einer aus der derzeitigen Fitnessyoutube Generation.
Ok so werde ich das machen danke für die antworten :) und jzt zur meiner idee :0 ich würde diesen plan wie beschrieben 6 wochen durchziehen um mich an das training zu gewöhnen etc und dan auf den gk plan mit freien grwichten umsteigen (DZA)
Nimm gleich den GK-Plan ... :)
Starte gleich mit freien Gewichten, was soll denn passieren wenn du wenig Gewicht nimmst und erst mal die Bewegungsabläufe lernst.
Wennst echtes Training umsteigen willst dann fang mit Körpergewichtsübungen an.
pong
Wenn du eh schon zum kampfsport gehst sollte ja eine gewisse Grund Fitness da sein. Aber der Ganz Körper Plan sollte dir helfen gut ins Training zu kommen. Ich zu Beispiel gehe teilweise nach den Fitness Studio noch zum kickboxen und das geht auch