Hab mich entschlossen dass ich jetzt nach karneval ne defi machen will.
Hab mir folgendes überlegt:
Mo, mi und freitag geh ich ins studio. Di und Do und vielleicht noch samstags geh ich joggen.
Zum essen:
Zum Frühstück (6h): Eiweißshake und 1 schüssel müsli
10h: brot mit putenbrust oder so
14 oder 15h: Mittagessen von mutter. Ich versuche die kohlenhydrate weitgehend wegzulassen und auch nix fettiges zu essen
Abendbrot (6h): 2 scheiben brot mit putenbrust oder so und 1 eiweißshake
Zwischendurch noch etwas obst und gemüse und ½kg magerquark
Was denkt ihr von diesem plan?
Bin für jede Antwort dankbar
MfG