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Also hier meine Supplements:
15 minuten vorm Training 4 Amino Tabs und 2 Magnesium-Calcium Tabs
direkt vorm Training Protein Pulver gemsicht mit Wasser oder mIlch (30g)
nach dem Training : 6 Amino Tabs und wieder 2 Magnesium-Calcium-Tabs,
Maltodextrin (60g) + Glutamin (7,5g) mit 480 ml Traubensaft
vorm Schlafengehen:
480 ml Milch mit Glutamin (7,5g) + Casein Protein Pulver (30g)
Ich bitte euch um eure Meinung.
Thx
vergiss nicht zu trainieren!
man(n) kann es mit dem suplementieren auch übertreiben...
Hä? Keine Sorge ich vergess sicher net zu trainiern :!:
Ich will eine Meinung zu den Supps bitte
sach mal, dasselbe hattest du doch schonmal gepostet und eindeutige kommentare dazu bekommen. nur weil du jetzt alles ein bisschen umgedreht hast, ändert das nichts daran.
Klar , ich habs gepostet , die Kommentare gelesen und es verringert, mich auf die Kommentare eingestellt.
Jetzt den Plan geändert und wollt hören obs jetz OK is.
es gilt trotzdem immer noch dasselbe. was willst du denn mit dem glutamin? weißt du überhaupt, was es ist und was es dir bringt? was erwartest du denn davon? und die amino tabs halte ich nach wie vor für quatsch, sinnlos und überflüssig, das ist nur geldschneiderei, zum muskelaufbau brauchst sie DEFINITIV NICHT!
mein tip: anstatt dir gedanken über einen "ausgeklügelten" supp-plan zu machen, solltest du dir mal lieber überlegen, wie du deine ernährung verbessern kannst, daß ist dem aufbau sehr viel mehr dienlich.
Nope Aminos sind NICHT überflüssig . Nen Kumpel trainiert 3 Jahre lang und hat mit Aminos sehr gute Erfahrungen gemacht ....
@ 8pack: ..und wie so oft kann ich dir nur zu 100 Prozent zustimmen und nix mehr hinzufügen ;) ..
Dr.LongDong2003, ;) *hände-schüttel*
BHAAL, den gleichen erfolg hätte er auch haben können, wenn er drauf verzichtet hätte und lieber seine ernährung gecheckt hätte, für einen bruchteil des preises.
versteh mich nicht falsch, sicherlich funktionieren die dinger, machen abe nur sinn für leute die sich schon alles gekauft haben und nicht mehr wissen, wohin mit ihrem geld. ansonsten ist es auf gut deutsch SCHWACHSINN sich sowas zu kaufen. supps ersetzen eine gut durchdachte ernährung nicht. da wirst auch du nichts gegen sagen können. und nochmal: was willste denn mit dem glutamin erreichen? was für vorstellungen haste davon (außer mehr muskelmasse in kürzerer zeit :roll: )?
Also, Supps sollten zur Ergänzung hinzugeführt werden, mal ne CEatinkur usw. aber nicht un unterbrochen!
d.h. lass das alles mal weg und versuch deine ernährung zu Optimieren, das ist WICHTIGER ALS ALLE SUPPS!
OK wie sieht es dann mit der Ernährung aus? Ich ess viel protein, viel KHs und wenig Fett.
Ich verzichte auf Zucker, Schokolade, Alkohol, Zigaretten usw. esse viel Obst, bissl Gemüse .... Fleisch ess ich nur Puten und Hühnerfleisch.... bei den Khs achte ich auf niedrigen GI .... was muss ich noch beachten???
Was mich so ankotzt is, dass immer jeder was andres sagt..... der eine sagt, das is schwachsinn und der andere wiederum findet es unabdingbar ??
das soll sich so ein Noob wie ich auskennen!!!!??? :cry:
EDIT: Trinken tu ich nur Wasser und das sehr viel .... schlaf 9 stunden ..... bin eher ektomorph, 17, 68 kg bei 1,84 cm ...
ich hab jetz Aminos, Protein Pulver, Maltodextrin Pulver, Glutamin, Creatin zu Hause ... was davon soll ich WIE am sinnvollsten einsetzen ..
Mit den Supps brauchst du am Anfang auf jedenfall noch nicht übertreiben!!! so viel steht schonmal fest, denn das wäre reine Geldverschwendung!!! Iss einfach mehr anstatt dir becherweise supp-drinks !!! da du nur 68 kg bei 1,84 wiegst musst du einfach mehr essen, da supps ja auch nur NahrungsERGÄNZUNG sind und diese nicht ersetzen - wenn du viele gute Kohlenhydrate und Eiweiße durch deine Ernährung aufnimmst dann klappt das auch alles schon und du wirst auch so ohne viel Geld für supps auszugeben Erfolg haben, dein Gewicht steigern und Masse aufbauen!
das es unabdingbar ist, haben dir sicher ein paar kumpels erzählt, die selbst meist keine ahnung davon haben und sich ihr "wissen" aus den fingern saugen. ;) ich kenn sowas auch....Zitat:
der eine sagt, das is schwachsinn und der andere wiederum findet es unabdingbar ??
so auf den ersten blick hört sich deine ernährung und deine einstellung in bezug auf alkohol etc voll ok an, es sollte dem erfolg also nix im wege stehen. wenn du mal deinen gesamten ernährungsplan aufschreibst, mit uhrzeiten, genauen mengenangaben etc können wir dir helfen, das noch zu optimieren und ggf noch deine supps irgendwo einzubauen.
Du hast außerdem zu viel Geld!! Wenn du schon so wenig wiegst musst du viele KH essen. Lass mal die ganzen sups weg. Schau das du 4-5 Mahlzeiten auf die reihe bekommst. Gibt ja genug Ernährungspläne hier. Proteinpulver kannst du ja benutzen um die shakes en bissle leckerer zu gestalkten. Aber lass lieber die andern sachen mal weg.Zitat:
Zitat von BHAAL
Zitat:
Zitat von BHAAL
Zitat:
Zitat von BHAAL
:shock: :shock: :shock: :roll:
bei einigen hier frag ich mich manchmal, ob sie klugscheißen wollen oder helfen wollen. sicherlich ist der SuppPlan n bisschen übertrieben. die Ernährung sollte als erstes stimmen. Aber, da weiß er ja anscheinend ganz gut bescheid.
aminos, würd ich wenn dann nur flüssig probieren. als Ekto könntest du auch Vitamin B12 probieren, fördert den Appetit.
und mr_8pack, was bitte hast du gegen Glutamin? Bist du auch gegen Creatin oder Proteinpulver? Glutamin is nun echt n Supp, welches oft empfohlen wird.
GhettoNerd, ich hab nichts gegen glutamin generell, nur wenn sich ein anfänger einfach mal alles kauft, was im fitness laden im regal steht, dann frage ich mich, ob er überhaupt weiß, warum er das alles nimmt.
GhettoNerd,
und du hast ihm geholfen, indem du ihm auch noch b12 empfohlen hast? na gut, dann spritzt er sich demnächst noch täglich eine ladung b12, nimmt kreatin, glutamin, in rauhen mengen magnesium, aminos und protein und wird bei einem vernünftigen training + ernährung ein super muskelwachstum haben. aber hat schon einer von euch profis daran gedacht, dass sein passiver bewegungsapparat mit dem kraftzuwachs nie im leben klar kommt? in drei monaten wird er den ersten thread zum thema "sehnenscheidenentzündung" oder "schmerzende schulter" aufmachen.
wenn ich threads wie diesen hier lese, dann frag ich mich warum viele der ansicht sind, dass sie ohne irgendwelche "mittelchen" nichts erreichen können!?
genau, mit den supps kann er später (mit mehr trainings/ernährungs erfahrung) viel bessere erfolge erzielne als er es jetzt tun würde(in der relation natürlich, als anfänger gehts immer halbwegs passabel)
ich hab zwar noch keine kur absolviert aber schon von vielen gehört dass sie mit der ersten kur die besten erfolge erzielt haben....ist ja immer heftig wenn der körper zum ersten mal mit einer ungewohnten substanz konfrontiert wird, sei es ein supp oder was auch immer
also: supplemente aufheben und erst mal erfahrungen sammeln! ist die devise !
naja übertreibs mal nicht. der jung is ekto. Ich hab jetzt auch angenommen, das es sich hierbei um keinen blutigen Anfänger handelt. Sollte er noch keine 6 Monate trainieren, würde ich ihm von diesen vielen Supps auch erstmal abraten. Und tu doch nicht so, als wenn Supps Roids wären.Zitat:
Zitat von kingKikapu
supplemente sind dem körper nicht fremd, jeder nimmt sie mit der nahrung immer zu sich auch glutamin und creatin.Zitat:
ist ja immer heftig wenn der körper zum ersten mal mit einer ungewohnten substanz konfrontiert wird
nicht zu vergleichen! trotzdem ist ein derartiger supp-konsum bei einem anfänger echt extrem.Zitat:
Und tu doch nicht so, als wenn Supps Roids wären.
mich wunderts, dass sich viele leute mehr mit dem thema supps als mit trainingsprinzipien oder der ernährung auseinandersetzen. denn wenn sie das täten, würden hier im forum so gut wie keine fragen zum thema supps auftauchen.
Ich habe in dem Buch Bodybuilding Secrets Revealed gelesen, dass Glutamin die Regeneration der Muskeln verkürzt/verbessert und das Wachstumshormon fördert. Gottseidank halten sich die Supps so lang! Ich werd erstma 1 Monat Hardcore-Diät machen um das Fett am Bauch loszuwerden und dann mal 1 Jahr am Masseaufbau arbeiten. Aber hin und wieder ein Protein Shake mit meinem Protein Pulver is schon drin oder?
mr_8pack, kann ich Glutamin auch so als supp nehmen damit sich die regeneration "verbessert" ? auch wenn ich keine creatin kur oder sonstiges mache? mein einziges supp war bis jetzt immer nur protein gewesen.
2 bhaal: ja! türlich alder ;)
2 noob: nein !Glutamnin kannste erst benutzen, nachdem du alle BMS Prudukte schon einmal benutzt hast! :lol: :mrgreen: Natürlich kannste auch Glutamin only benutzen!
P.S.: Juhu mein 1000.er!! :bier: hantel
GhettoNerd, was jetzt? ich hab wirklich nicht viel ahnung von supps.
ja. hab ich doch gesagt. Du kannst selbstverständlich glutamin probieren, auch wenn du außer proteinpulver noch nie supps probiert hattest.
bringt es denn auch was? was für erfolge kann man mir mit glutamin versprechen? wenn man dadurch die defi verliert verzichte ich.
quatsch! die defi wirste auf keinen Fall verlieren. Du ziehst ja nicht Wasser, wie mit Creatin oder so. Kannste also aufjeden fall nehmen.
quatsch! dadurch verliert man nicht die defi!!!
ich habe mal in der apo nach glutamin nachgefragt und die meinte dass ist sehr gesund!! das ist nicht nur für muskeln sondern belebt auch den geist und so und dass ist überhaupt nichtt schlimm! also es ist sogar besser als creatin oda proteinpulver meine sie!! und ich denke mal dass sie ahnung hat!!!
von gesundheit hat sie vielleicht n bissel Ahnung. Ob sie von Bodybuildinggerechte Supps Ahnung hat bezweifle ich stark.
stimmt, hab ich falsch ausgedrückt, ich meine die ungewohnt hohen dosierungen die dann zu dieser "schockwirkung" führenZitat:
Zitat von mr_8pack
greets zu den 1000 ^^
jo big THX ;)