Druckbare Version
habe mal auf ner seite diese übung gefunden.
da steht dass man die in jeder satzpause während dem bauchtraining 1 mal machen sollte.
ich persöhnlich fände es einbisschen peinlich die im fitness studio zu machen, aber wenn die wirklich gut sein sollte würde ich die machen
http://www.fitnessonline.at/wissen/t...h/bauch_14.gif
danke für antworten
sieht zwar scheiße aus die Übung, klingt aber alles ganz plausibel und logisch..
soll man bauch einziehen oder anspannen?
beim ausatmen FEST einziehen und beim einatmen locker fallen lassen
man spürt schon was wenn mans macht ,aber sieht halt voll komsich aus
glaubt ihr es bringt was?
naja ich denke crunches bringen erheblich mehr! diese übung kann man ja endlos lang machen!!!
Diese Übung wird selten ausgeführt, ist jedoch sehr gut. Probierts mal 6 Wochen lang aus. Ich persönlich habe sie ab und zu mal im Plan.
PS: Was an andere im Studio über mich denken - ich wills gar nicht wissen. Die schauen mich eh schon immer an, als wär ich ein Alien. Bin halt einer der wenigen, die Überkopfkniebeugen, PushPress oder PowerCleans machen.
@ seppl
wann hast du die immer gemacht?
ich meine:
zwischen den pausen beim bauch training
oder einfach in 3 sätzen?
und hat diese Übung wirklich was gebracht ?
Die Übung sollst du zwischen den Sätzen machen. Man soll ja auch zwischen den anderen Übungen die Muskel nach dem Satz anspannen um sich so einen besseren Pump zu verschaffen. Zieht echt rein wenn man nach nem Konzentrationcurl noch mal den Mukel dicke anspannnt. Bringt echt sau viel-unbedingt auch mal probieren.
mache die übung auch manchmal in den pausen zwischen den crunches und den anderen bauchübungen! ich glaube sie bringt schon was !
Pausen - wie der Name schon sagt: Man tut NICHTS!!! Ich mach halt manchmal statt einer herkömmlichen Bauchübung (Crunches o.ä.) diese Übung. Meist zum Abschluß einer TE.
Wird der Bauch davon echt flacher???
hm hört sich ganz interessant an ... ich glaube ich werds mal ausprobieren und in meinen Plan aufnehmen! schaden kanns ja nicht
Da ich eh zu Hause trainiere is es mir egal wie scheiße es aussieht. Mal probieren.
na dann werd ichs auch mal probieren trainiere auch zu hause
naja ich weiss nicht. klingt plausibel aber... um einen flachen bauch zu bekommen braucht man einen niedrigen Körperfettanteil und das erziehlt man durch gesunde ernährung + cardio
vielleicht sorgt ja der muskel der bei dieser übung trainiert wird, dass der bauch einfach shcön aussieht, ich meine man kann nen 6-pack haben , aber der musss nicht unbedingt gut aussehen .
kann es sein dass wenn man diese übung macht dass die muskeln dann auch schön symetrisch werden und dann aich die richtige form kriegen ???
und nicht wie bei manchen so voll durcheinander, und alle verschieden.
da steht ja auch dass dieser muskel wie eine Binde wirkt und die dann wahrscheinlich irgendwie zusammenhält ?!?
Das anspannen soll den Muskel "härten".
Erwarte keine Wunder @ commander ;)
aber probieren wird wohl nich schaden!
commander, Die Form ist genetisch bedingt und die kannst du absolut nicht verändern!!! Die Übung ist vielleicht ok, aber du kannst genauso gut ne andere machen denk ich.
da steht ja
die einzige übung die geziehlt die transversale bauchmuskulatur anspircht !
das heißt nur durch solches baucheinziehen kann das geziehlt trainiert werden.
vielleicht is das ha das "geheimrezept" von manchen bodybuilder die super 6/8-pack haben ??? weil von denen gibts nicht all zu viele
weil ich persöhnlich habe noch nie jemanden diese übung machen sehen !!
und was ist die transversale bauchmuskulatur wenn ich fragen darf?
das wüsste ich auch gern ^^Zitat:
Zitat von NoobDogg
aber ich denk mal das is diese bauchbinde is
mehr weiss ich auch net
hier gibts doch soviele experten
klärt uns bitte auf ;)
Commander73,
die transversale bauchmuskulatur wirst du nie in form eines 6- oder 8packs sehen. :)
der transversus abdominis (bescheuerter name) ist die unterste muskelschicht aller bauchmuskeln und liegt seitlich des geraden bauchmuskels. seine hauptaufgabe ist das bauchpressen.
aber vielleicht trägt ja dieser muskel zum 6/8-pack bei ???
wie gesagt, er liegt rechts und links des 6- oder 8packs. also unter deiner seitlichen bauchmuskulatur. er trägt eher dazu bei, die tallie zu formen.
schade, naja jetzt wissen wir wenigstens was das fürn muskel is.
dank dir für die erklärung
ich werd diese übung wohl doch nicht machen,da ich nicht unbedingt eine schlanke tallie brauche und da es mir einfahc zu peinlich wäre, vor den ganzen mädels im fitness studio im stehen versuchen zu kacken ^^, dannach würd es bestimmmt aussehen
Man Jung, glaubst du mir nicht oder kannst du einfach nicht lesen???? DIE FORM DEINER BAUCHMUSKELN IST GENETISCH BEDINGT!!!!!!!!!!!!!! Du kannst nicht auf ein 6 oder 8 Pack hintrainieren. Dass du nur wenige BBs mit 8Pack gesehen hast liegt daran, dass nur wenige eine Genetik dafür haben. Und es gibt auch keine Wundertrainingsmethoden, die dich schneller, leichter oder zu einem schöneren Ziel führen würden.
Wenn du ein Pack willst dann trainier einfach, und obs 6 oder 8 werden siehste dann!!!!!!!!