hier sind beweisbilder von mir. wer wieder vor hat dumme post zu schreiben der kann es ruhig tun...
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hier sind beweisbilder von mir. wer wieder vor hat dumme post zu schreiben der kann es ruhig tun...
Aaight!!!!!!!!!! Das is mein Nooby!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ;)
Ich kann nur sagen,wie ich schon gesagt habe ;), hammer body ich ziehe den Hut vor dir. Mal ne kurze Frage am Rande was machst du für Bizeps und Trizeps und für dir Brust. Hattest du eine Massephase oder hast du ohne Fett aufgebaut? Wenn du keine Massephase gehabt hast was isst du denn dann so? Nur Eiweiß? Ich bin nämlich ekto und habe jetzt trotzdem einen kleinen Bauch bekommen deswegen die Frage? Also mach weiter so!
jeah :respekt: noobdogg
also hiermit möchte ich mich offiziell entschuldigen an deiner aussage gezweifelt zu haben
also sry nochma
ps: würde trotzdem gern deine freundin mit dir zusmmen sehen ;)
Ansehen ?Zitat:
Zitat von Commander73
@Noob: Hoffe, Du bist mir nicht böse, weil meine Wenigkeit hier Dein Pic gepostet hat.
für bizeps mach ich konzentrationcurls und "normale" curls stehend mit KH.Zitat:
Zitat von Michael
für brust natürlich bankdrücken und dips. trizeps wird bei meinem brusttag schon so gut mittrainiert und deshalb mach ich trizeps nicht extra.
ich war dünn und habe bis jetzt nur hypertrophie gemacht. aber ich merke auch langsam dass mein bauch "speckiger" wird. das heisst in der zeit wo ich masse aufgebaut hab, hab ich auch sicherlich bissl fett angesammelt. nur ich weiss jetzt selber nicht ob ich weiter aufbauen soll wie bis lang oder eine "defi" mache um die bauchmuskeln wieder besser rauszubekommen. was für ein KFA wäre denn gut? so ca 10?
Du hast doch bestimmt 10 denke ich mal aber naja den Waagen kann man nicht so wirklich vertrauen glaube ich!? Also nach deinen Fotos zu beurteilen hast du ohne Fett super viel aufbauen können, das ist einfach genial. Wie gesagt die Proportion stimmen auf jedenfall überein. Achja du hast gesagt das du keine Supp's nimmst, stimmt das?
NoobDogg nimmt NUR Proteinpulver, sonst nix! :mrgreen:Zitat:
Zitat von Michael
doch doch. protein pulver. hab mir schon irgendwann mal gedanken gemacht über creatin, aber hab gehört dass die defi weg geht und sich "nur" wasser einlagern, deshalb hab ichs wieder gestrichen.
möchte demnächst mal glutamin nehmen. kann mir jemand der sich verdammt gut auskennt per PN melden und mich informieren?
Hab' ich doch gesagt. ;)Zitat:
Zitat von NoobDogg
@ noobdog
machst du für triceps echt nix?
und hast auch noch nie was für triceps gemacht außer bankdrücken und dips
also wenn ich bankdrücken, schrägbankdücken und dann dips mache, reichts dann shcon für den triceps`?
danke für antwort
Kannst ja nachher noch versuchen ein paar anständige WH Trizepsdrücken zu machen --> wenn das nicht mehr geht, dann hat Dein Trizeps anscheinend bereits genug gehabt. ;)
Ja sicher es kommt auf die Intensivität an.
ich trainiere seit sept. 2002Zitat:
Zitat von Commander73
und das ca das erste halbe jahr hab ich im studio trainiert, da hab ich schon am seilzug trizeps gemacht, aber das war irgendwie nix für mich. als ich dann "ahnung" vom training hatte und 3er split gemacht hab, war dips sozusagen die einzige trizeps übung neben bankdrücken. und hab hab das gefühl gehabt dass es besser war als dieses schnickschnack am seilzug. das einzige was ich am studio damals geil finde sind die "bauch-bänke" und die Rudermaschinen... ansonst kann ich alles zu hause genauso gut trainieren.
@Noob: Wäre mal an der Zeit, dass Du mich auch eines Wortes würdigst, d.h. lobst! :mrgreen: Immerhin hat meine Wenigkeit gewusst, dass Du nur Proteinpulver nimmst. *ggg* :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
wow also der unterschied zwischen den fotos die du vor ca. 2-3 monaten gepostet hast und den jetzigen is schon ganz schön häftig.. (vorallem bei der brust) würde man garnich glauben das du das auf den alten fotos bist gg (wenn man nich sehen würde das die muskeln die gleiche form haben also von der veranlagung her hehe)
welche bilder meinst du? die in der gallery auch sind? also ich finde schon das es "fast" gleich ist. der unterschied ist einmal angespannt und einmal nicht angespannt. (aber das weisst du bestimmt selbst)Zitat:
Zitat von xyour
@Noob: Will ja nicht drängeln, aber wo bleibt das Lob? :mrgreen:
du bist super ! :daumen:Zitat:
Zitat von The Hunter
Herrlich! *sich auf die Schultern klopf* Vielen Dank! :-P :-P :-P
Jetzt kann meine Wenigkeit beruhigt schlafen gehen und in süssen Träumen schwelgen... :mrgreen:
...und vom nackten noobie träumen, so wie sich dein gefasel anhört :-PZitat:
Zitat von The Hunter
Also erst mal finde ich die überschrift des threates echt korrekt gewählt.
Also Noob du bist und bleibst mein Vorbild hantel knie Stemmer .
Auch wenn ich nicht verstehen kann wieso das bei dir so gut klappt und bei mir auf sich warten lässt mit den Muckis.
Also noch mal :respekt: und ich denke damit ist die ganze faker geschicht zumindest für mich erledigt.
Gruß chris
P.S. grüß mal deine Freundin recht herzlich.
Wenn die wüsste was wir hier alles über sie reden :-P
Ich habe mir ja auch den anderen Monsterthread durchgelesen, war ja eigentlich ganz lustig, wenn die Mods das alles nicht ganz so ernst gemeint haben. Ich finde unser NoobDogg gehört schon in das Forum, hat ja ziemliche Ahnung und lustig und bunt gehts ja auch immer zu. Also würgt ihm net dauernd eine rein.
NoobDogg, schade, daß du wieder kein Foto von deinen Beinen gemacht hast, wäre schon interessant zu sehen, aber ich hoffe, daß die ganzen Streitereien nicht wieder von vorne anfangen deswegen, würde mich halt interessieren.
Also, seid nett zueinander :meister: ;)
Peace euch allen :welcome: :bier: :meister:
Mein ich ernst, auch wenn mein kleines Pic was anderes zeigt.
@ mmunker: guck im andern thread - da sind fotos von den Beinen ;)
Tja, aber nur nicht von seinen, das war ja das Problem :roll:
Hi Noob, ich habe mal eine Frage an dich, wie sieht so eine Woche bei dir aus wie oft Trainirst du, würde mich mal interessieren.
Was für ein Trainingsplan machst du z.Z. vielleicht wenn du dir die Mühe machen könntest es mal zu Posten, wäre super.
Was ich noch sagen wollte Respekt, ein wirklich super Körper, kaum zu glauben das du nur 64kg wiegst und es in knapp 2 Jahren geschafft hast.
Also danke : SiLenCe
3er splitt:
Montag: Rücken / Bizeps
- KH Rudern 3-4 Sätze 6-8WH
- Klimzüge 3 Sätze 10 - 12 WH
- Konzentrationcurls 3 Sätze 8 WH
- KH Curls stehen 2 sätze 8 WH
Mittwoch: Beine / Bauch
- Kniebeugen 5 Sätze 8 WH
- Wadenheben (Partner aufm Rücken) 3 Sätze 8 - 10 WH
- Crunches 3-4 Sätze 12 - 15 WH
- Beinheben hängend 3 Sätze 12 - 15 WH
Freitag: Brust / Schultern
- Bankdrücken 3 Sätze 6-8 WH
- Dips 4 Sätze 8 - 10 WH
- Frontheben 2 Sätze 8 WH
- Aufrechtes Rudern 3 Sätze 8 WH
(oder Seitheben auch 3 sätze)
Satzzahlen und WH variieren sich bei mir, also je nach tageslaune...
aber meistens wie oben genannt.
Wieso nimmste nich einfach ne LH auf die Schultern? Is doch viel leichter!Zitat:
Zitat von NoobDogg
noob..wirklich...mein lob..
ich werde mir jetzt erst einmal ne auszeit gönnen..weil ich einfach keine fortschritte mache..vielleicht 1-2monate..und dann evtl wieder ins studio gehen (dieses mal elixia + top motivation)...mein prob ist einfach das ich sehr dünn bin...und ich net wirklich masse aufbaue..
bist du nicht auch aus münchen kollege?
Das war jetzt ein wenig geschmacklos! :?Zitat:
Zitat von destructivus
Wo issn der Trizeps? :)Zitat:
Zitat von NoobDogg
wie oft hab ich denn gesagt dass ich trizeps nicht extra trainiere. es reicht bankdrücken und dips.
yo noob was ist mit modeln..schon was gefunden?
:lol: :lol: :lol: man muss ich lachen wenn ich mir das bildlich vorstellZitat:
Zitat von Dendê
ich lehne mich vor wie z.b. bei LH rudern und habe meine hände auf der tisch kante, partner sitzt auf meinem rücken drauf und ich mach wadenheben... find ich weniger "schmerzhaft" als wenn ne LH aufm nacken ist, da ich es eh schon bei KB hab...Zitat:
Zitat von Dendê
nö garnichts... wäre aber echt voll geilZitat:
Zitat von jaleel
komisch, dass du bei dem training soviel muckis hast, kommt mir irgendwie wenig vor.
wie lange trainierst du pro einheit?
ca 55min bis 60min.
(mit partner)