Kurzhantel Gewichte erhöhen ??

Hi,

Also ich trainiere jetzt schon seit ca. 1 Jahr.
Seit Mai 2003 trainiere ich mit 5 kg Kurzhanteln Bizepscurls.

Meine Frage: Im Moment mach ich 2 Sätze mit 20 Wiederholungen ( Bizeps Curls), soll ich schwerere Hanteln nehmen ????
Welches Gewicht wäre als Steigerung empfehlenswet ???

Also nach 2 Sätzen mit 20Whd hab ich voll den aufgepumpten Bizeps, aber in den Unterarmen spür ich nicht viel, hatte auch noch nie Muskelkater oder so im Unterarm.
Ich frage deshalb, weil ich hier im Forum schon gelesen hab, dass die Unterarme "von selber" durch Bizepscurls oder Hammercurls mitwachsen.

Was machst Du noch für Übungen?

Nur mit Bizepscurls wirst Du nicht weit kommen - schau mal nach einem gescheiten GK-Plan!

was du trainierst seit 1 jahr und machst curls mit 5KG hanteln ????
hast du dich vielleicht verschrieben oda so??


mach lieber mit 10 kg hanteln und dann 8-12 whs

Nach 1 Jahr nur bei 5kg?!?! :shock: Haste Dich da auch bestimmt nicht verschrieben? :?:

Geh auf jeden Fall mit den Gewichten rauf, mach weniger WH, dafür einen Satz mehr --> 3 Sätze à 8 WH oder so. Gewicht so wählen, dass Du bis zum MV kommst.


Gruss: The Hunter

mach 8 wh @ tux
gewicht ist dir überlassen, stell es so ein dass du max. 8-10 schaffst

@Noob: :roll: :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von The Hunter

@Noob: :roll: :mrgreen:

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versteh ich net

das macht der noobie immer gern :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von Commander73

versteh ich net

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Das mit den 8 WH hat meine Wenigkeit doch schon geschrieben. ;) Aber Noob hat wahrscheinlich ganz nach dem Motto: "Doppelt genäht hält besser." gehandelt. :D


Greetz: The Hunter

Zitat:

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Zitat von The Hunter

Das mit den 8 WH hat meine Wenigkeit doch schon geschrieben. ;) Aber Noob hat wahrscheinlich ganz nach dem Motto: "Doppelt genäht hält besser." gehandelt. :D
Greetz: The Hunter

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aso :!:

Zitat:

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Zitat von Comander73

mach lieber mit 10 kg hanteln und dann 8-12 whs

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du wahrscheinlich ebenfalls :D

Das gilt aber nicht! :nono: ( :mrgreen: ) Meine Wenigkeit war um 20:42, als Du Deinen Post abgschickt hast, noch den ihrigen am schreiben --> kann also nix dafür... :ratlos:





:mrgreen:

Hunter

klappe ihr spacken :mrgreen:

Da wird aber jemand ausfällig 8-)

Mach 3 Sätze bizepscurl und 2 Sätze Konzentrationscurl.

6-8 Wiederholungen

Pack mal ordentlich Gewicht drauf Junge ;)

Aufpassen, Noob, sonst wirste gebannt,.. :lol:

Spass beiseite, zurück zum Thema:

Also 5 kg,..naja, bissel wenig, oder ??? Oder vielleicht doch verschrieben?

Willst du keine Masse aufbauen???

5 kg kommt sogar mir sehr wenig vor ich trainier jetzt seit 2 1/2 monaten bin aber schon bei 15 kg bei 10 wdh

Zitat:

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Zitat von fitschi

5 kg kommt sogar mir sehr wenig vor ich trainier jetzt seit 2 1/2 monaten bin aber schon bei 15 kg bei 10 wdh

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Jojo. Kommt auch auf die Statur ect. an. Aber nach der Zeit 5Kg da musste unbejdingt was drauf tun un die Widerholungsanzahl runter schrauben, sonst wächst auch der Muskel nicht richtig.

Zitat:

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Zitat von fitschi

5 kg kommt sogar mir sehr wenig vor ich trainier jetzt seit 2 1/2 monaten bin aber schon bei 15 kg bei 10 wdh

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Wobei 15kg bei 10 WH nach 2.5 Monaten auch wieder ein bissl viel is... :roll: Schffste mit dem Gewicht einfach nur 10 WH (saubere, d.h. den Arm immer GANZ durchstrecken und ohne den Rücken zu bewegen, bzw. hin- und zurückzuschaukeln), oder mehrere Sätze?

Also, ich werde im Mai erst 16 und wiege gerade erst 65 kg.

Ich hab gedacht, dass ich mit den 5 kg Hanteln gut zurecht komme, wenn ich immer mehr Wiederholungen mache.

Auf jeden Fall muss ich euch Recht geben, auf Dauer komm ich mit 5 kg nich weit !!

hey ich habe das gleiche problem
ich bin 14 und habe vor ca 2 monaten wieder mit dem bizeps training angefangen ich mache momentan mit 10kg hanteln folgende übungen :
kurzhantelcurls 15 wdh 3 durchgänge (sitzend)
kurzhantelcurls 20 wdh 2 durchgänge (stehend)
hammercurls 10 wdh 2 durchgänge (stehend)

wollte fragen ob das für den anfang reicht oder ob ich da zu hause noch mehr machen kann

mfg Own3d

Das reicht eigentlich! Damit trainierst du den ganzen Körper ausreichend...


Schau dir doch mal bitte diesen Link an: http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

lg

danke
aber ich werde in der schulzeit sowieso viel weniger trainieren können, das war jetzt eigentlich nur mein trainingsplan für die sommerferien.

mfg Own3d

Mein erster Satz war stark mit Ironie angehaucht ;)

Nur mit Bizeps Training wirst du NICHTS erreichen, wiklich NICHTS. Trainiere deinen ganzen Körper mit angemessener Übungsauswahl.