Wie oft und wie lange in der Woche macht ihr Cardio??
Gruß
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Wie oft und wie lange in der Woche macht ihr Cardio??
Gruß
2 mal 45 mins Schwimmen neben meinem normalen TP.
3x nach plan (während der woche radfahren)
und jetzt bei diesem schönen wetter evtl. cardio auf morgens vorverlegen (joggen).
Beide mal +-45min
mache kein extra cardio. spiel genug fußball. wenns schöner wird geh ich mountain biken, aber nur zum spass nicht speziell als cardio.
jeden tag 1h laufen mit 2*2,5kg gewichten und 30min springseil
auf em ergometer 2-3 mal die woche 35-45min
Hab mal die wahrscheinlich dumme Frage, was Cardio überhaupt bringt wenn man nicht abnehmen, sondern aufbauen möchte?
Ist da nicht die Gefahr der Überlastung größer, oder sollte mal auf jeden Fall Cardio machen und wann und wie oft???
Cardio dient ist dazu da, damit deine Muskeln besser mit Sauerstoff versorgt werden wodurch diese dann auch mehr Leistung erbringen können.
Wie oft du es machen solltest hängt davon ab wieviel und welchen sport du sonst machst. 2x45min laufen pro woche reichen eigentlich in den meisten Fällen.
Geh 2x die Woche 45min joggen und 1x mit ein paar Kumpels Fußballspielen. Geht so ziemlich gut.
Gruß
Ich mache gar keins. Wozu denn auch ? Cardio hat in einem Masseplan nichts verloren.
3x die Woche Taekwondo
isses ok wenn ich in der massephase jeden tag circa 30 mins cardio mach - leichtes joggen mit der freundin ????
Schadet nicht. Musst aber zusehen dass du die verlorenen Kalorien wieder rein kriegst!
um diese jahreszeit 2-3 mal 40min joggen
3-4 mal Fußball die Woche und noch 2mal 30-45min auf einem Crosstrainer... das reicht
ist doch blöd oder? man joggt, und dann soll man danach wieder "mehr" essen...Zitat:
Zitat von Mouftie
man macht cardio um kalorien zu verbrauchen, kann man es nicht einfach auch nur durch eingeschränkte ernährung erreichen? (abgesehen von anderen vorteilen, z.b. ausdauer durch cardio)
Cardio ist für mich nicht unbedingt zum abspecken, sondern vielmehr ein Ausgleich zum Krafttraining. Krafttraining erhöht langfristig den Blutdruck, Ausdauersportarten dagegen senken ihn. Nur Krafttraining über Jahre hinweg ist viel zu einseitig, macht keinen Spaß und ist letzendlich auch nicht unbedingt gesund...
Frank88, jo das ist eine überzeugung...
will mir vornehmen 2 mal die woche so 30 min zu joggen
derzeit kein extra cadio, spiele - jetzt wos wieder schön wird- öfters fußball, habe aber vor im mai etwas abzunehmen und möchte dann auch 2-3mal laufen gehn