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Hallo!
Ich versuch 2-3 Liter am Tag zu trinken. Hauptsächlich Wasser und Apfelschorle etc.
Es wird ja oft behauptet das man x-Liter am Tag an FLÜSSIGKEIT zu sich nehmen muss, was zählt alles zu dieser Flüssigkeit.
Cola und Kaffe doch z.B. nicht, weil die ja dem Körper Wasser entziehen!
was ist mit Milch und alkoholischen Getränken?
Schon mal danke
Kawendtz
alkoholische getränke entziehen dem körper auch flüssigkeit.
ich persönlich würde unter dem Begriff flüssigkeit alles Sachen in verbindung bringen, die man trinken kann.
fürs krafttraining sollte man jedoch den begriff gesondert betrachten. Hierbei ist es von großem vorteil, wenn man nur die Flüssigkeiten trinkt, die dem Körper "helfen". Darunter fallen für mich alle nicht alkoholischen Getränke, alle fruchtsäfte, in maßen cola, etc., WASSER(ich bevorzuge Leitungswasser), milch, tee (hab wahrscheinlich einige vergessen, bitte diese zu ergänzen).
Du solltest versuchen, jetzt schon ca. 4 Liter Flüssigkeit über den Tag verteilt zu dir zu nehmen. Die Menge wird sich im Sommer dann etwa auf ca. 6Liter belaufen, hängt halt immer davon ab, was du den ganzen tag lang machst.
Milch zählt man hier nicht dazu, da Milch selbst Eiweiß enthält und man dieses ja mit dem erhöhten Flüssigkeitskonsum aus der Niere schwemmen will. Das wäre eine Logik, wie gegen Durst Salzwasser zu trinken.
Gut sind ungesüßte Fruchttees, kein Eistee aus dem Tetra-Pack, Fruchtsaftschorlen, hier möglichst wenige ACE-Drinks, und ganz oben Mineralwasser. Bei Mengen von 4-6 Litern am Tag ist der Konsum von Mineralwasser dem von Leitungswasser auf jeden Fall vorzuziehen.
milch, höchtens einen liter milch am tag.
limonaden und gezuckerte fruchtsäfte endziehen dem körper zwar kein wasser, aber dafür reichlich nährstoffe also wie alex schon sagte, nur in maßen.
Der Zucker greift außerdem die Knochen an, das kann wohl keiner in diesem Sport gebrauchen. Milch darf es ruhig mehr als ein Liter sein, fettarme natürlich. Die ist nämlich eiweißreich (in der Summe) und gut für die Knochen.
Wieso ist bei ner hohen Flüssigkeitsaufnahme Mineralwasser besser als Leitungswasser? Ich hoffe doch dass die Wasserqualität in Deutschland penibel überwacht wird, oder net?
Solange man kein Terpentin trinkt sollte man das alles meiner Meinung nach nicht zu eng sehen. Man kann auch mehr als 1 L Milch trinken. Ich halte diese Theorie eh für Schwachsinn! Ich kenne Leute die trinken täglich ihre 2 L Milch und die leben schon Jahrzehnte gesund!
milch ist auch kein getränk sondern ein lebensmittel!
wie mans nimmt.
habe ich so gelernt
ein getränk ist auch ein mittel zum leben. und milch kann man trinken. ;)
Wer kann das denn mal beantworten..?Zitat:
Wieso ist bei ner hohen Flüssigkeitsaufnahme Mineralwasser besser als Leitungswasser?
mineralwasser = mineralien, nährstoffe
Leitungswasser zählt zumindest laut Gesetz auch zu den Lebensmitteln
ich trinke nur leitungswasser und 1-2gläser kakao zum frühstück.aber ich hasse es wenn ich so viel wasser im bauch habe da sehe ich dann immer so aufgebläht aus
Mineralwasser hat selbstverständlich höhere Standarts als normales Leitungswasser. So wird es unter anderem von Stoffen wie Natrium entlastet, die bei Leitungswasser gar nicht interessieren.
Sicher, die deutschen Mindeststandarts für Leitungswasser sind besser als der Eu-Durchschnitt. Trotzdem ist ein Mineralwasser wesentlich hochwertiger. Es muss ja nicht gleich "Vitel" oder "Bonaqua" sein. Ein Mineralwasser muss bestimmten Normen entsprechen und sich regelmäßigen Prüfungen unterziehen um sich "Mineral"wasser nennen zu dürfen. Wie der Name schon sagt ist es wesentlich reicher an Mineralen als Leitungswasser und somit besonders beim Sport effektiver.
habe mal ne reportage gesehen. soviel schlechter als mineralwasser ist leitungswasser auch nicht. wir in deutschland haben da sehr hohe standarts
doch zucker entzieht den zellen wasser! kurze erklärung: es ist in den zellen eine bestimmte menge wasser mit einer bestimmten konzentration vorhanden. kommt nun von außen eine flüssigkeit mit einer höheren konzentration (cola etc.) so versucht die zelle einen konzentrationsausgleich zu schaffen und drückt wasser nach außen!Zitat:
Zitat von Sixpack
mineralwasser und isotonische getränke haben (wie der nahme schon sagt) die fast gleiche konzentration wie das wasser in den zellen, deswegen ist das schon optimaler! siehe vorherigen beitrag!Zitat:
Zitat von Mouftie
bist du dir da ganz sicher, dass zucker die knochen angreift?Zitat:
Zitat von ar3
ich denke mal schon kawendtz. zucker greift ja auch die zähne, bzw den zahnschmelz an. die haben doch einen ähnliche aufbau wie knochen
ja das liegt aber daran, weil es bei der aufnahme durch den mund (ich denk mal so wie man es normalerweise zu sich nimmt) direkt auf die zähne kommt und so angreifen kann, aber im körper kommt das doch nich an dei knochen!?
:ratlos:
Leitungswasser ist aber schon in Ordnung! Ich glaube nicht, dass man irgendwelche Nachteile hat wenn man nur Leitungswasser trinkt.
ähmm, bei der mineralwasserfrage muss ich mal ein bissl klugscheissern. ein hoher mineralwasserkonsum (3-6liter sind verdammt viel) fördert die nierensteinbildung, da es durch die ganzen mineralien sozusagen zu einem mineralienoverkill kommt. 8-)
moral von der geschicht: trinkt leitungswasser, das ist pflicht! (scheiss reim) :mrgreen:
ich bin ja gerade in ner kreatin kur. wenn ich mineralasser anstatt leitungswasser trinken würde dürfte ich ja jeden zweiten tag neues kaufen gehen.
da ist es schon leichter mal ne leere flasche unter den wasserrhahn zu halten, und man gewöhnt sich auch schon schnell an den geschmack
hab ich ja auch nich gesagt, dass leitungswasser schlecht is! vor allem bei uns nich! aber schmeckt dochn bißchen scheiße!?
was fürn wasser soll man eigentlich verwenden, wenn dadrin Supplements aufgelöst werden solln?!
welche supplemente meinst du denn genau?
Gainer, Protein,..
Ich finds mit wasser einfach nur scheußlich,...
@hgoa21
Gleiche Anzahl an Beiträgen ! :bier: :D
kingKikapu :meister: :respekt:
hgoa21, den Kostenfaktor find ich auch entscheident!
In diesem Sinne, rein in die Rinne!
Ich hole mir inner Krea Kur ne Palette Traubensaft,..und gut ist.
haha ron überholt :pueh:
protein und gainer mit wasser. :tot: :krank:
ron genauso mach ich es auch :daumen:
:mrgreen: bin dir auf´n Fersen,.. :D
Habe 1 mal mein Metabolic Protein mit Wasser genommen, bzw. es mit Wasser vermischt,..1 Schluck genommen, weggeschüttet,..geht ja gar nicht find ich.
special member ron :bier:
Jo !!!
:bier: :bier: :bier:
@Ron: Ich habe irgendwo mal gelesen dass es nix bringt Creatin gleichzeitig mit Traubensaft einzunehmen. Der Traubensaft hat ja einen schnellen Insulinanstieg zur Folge, aber Creatin braucht irgendwie länger um verwertet zu werden. Ich such mal!
Was soll man sonst bitteschön als Transportmatrix benutzen??Zitat:
Zitat von Mouftie
Wasser. Hat den gleichen Effekt, ist aber günstiger.
@iron86
Ja, dachte ich mir auch so,...
@Mouftie
Habe anfangs immer O- Saft und Traubenzucker genommen, danach bin ich dann direkt auf Traubensaft umgestiegen..wurde mir auch hier im Forum empfohlen,...aber such du mal, und poste das hier..!