Satz : Gewicht oder WDH verringern ?

Was ist besser, beim Satz die Wiederholungen oder das Gewicht verringern ? Und : macht das denn jeder ? Oder gibt es auch welche die keins von beiden tun, macht es große Unterschiede ?
gruß Ika

hä???

kannst du das mal ein bisschen genauer erklären. Also ich versuche immer das gewicht zu steigern!

ikarus7, also ich verringere immer das Gewicht! (umgek. Pyraminde)

Ich behalte die Wiederholungszahl (6 bis 10, meist 8 oder 9) möglichst bei, während ich das Gewicht von Satz zu Satz reduziere. Die subjektive Belastung bleibt gleich, was ich als motivierend empfinde. Der letzte Satz ist genauso hart wie der erste.

Die reverse Pyramide ist mMn die effizienteste Methode...
Ich beginnne mit 6Wdh und geh dann mit Gewicht runter und erhöhe die Wdh Zahl auf ca.10 zu Ende hin...

Ich bleibe konstant bei 8 wdh und verringere wenn nötig das Gewicht.
In meinem TP den ich vorher hatte hab ich die Wdhs immer um 2 verringert, hat auch geklappt.

ich habe immmer 8 wdh bei hohem gewicht und meißt packe ich dann noch was drauf bzw. gehe auch runter.kommt drauf an wie ich drauf bin

mfg SERRA

ps:wenn es falsch is wie ich es mache dann sagt es mir bitte und gebt tipps

Zitat:

---

und meißt packe ich dann noch was drauf

---

Serra99, Machst du Aufwärmsätze? Ich kann mir vorstellen, dass du ohne Aufwärmen erst nach dem ersten Trainingssatz wirklich fit bist und mehr Gewicht bewältigen kannst.

Serra99, gut aufwärmen - hohes Gewicht - /Satz Gewicht verringern oder relativ leichtes Gewicht - /Satz Gewicht steigern.
Ich bevorzuge ersteres.

ich behalte außer bei Maxkraft, das Gewicht gleich und geh mit den Wdhs runter.

ich mach anfangs 10 wdh behalte das gewicht dann bei und sind dann meist bei den folgenden sätzen 8 und 6 wdh

aso jut weil ich mache immer ohne aufwärmsätze ist man da nich schonma fertig wenn man sowas durch hat?``

ich mach immer 10-12wh und gehe dann alle 2 sätze mit dem gewicht ca. 30% runter

Ich mach immer ein aufwärmsatz mit 15 WHs mit ca. 50% des normalen Gewichtes.

Is doch O.K., oder?

Ist ganz ok.

ok thx jungs dann werde ich des ma ausprobieren


mfg SERRA