Mo : Brust
Di : Beine
Mi : Schultern
Do : Bizeps
Fr : /
Sa : /
SO : /
Ich überlege ob ich am Freitag eventuell noch einmal Brust mit reinnehmen sollte .... was meint ihr zu meinem Trainingsplan und zu der Überlegung ?
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Mo : Brust
Di : Beine
Mi : Schultern
Do : Bizeps
Fr : /
Sa : /
SO : /
Ich überlege ob ich am Freitag eventuell noch einmal Brust mit reinnehmen sollte .... was meint ihr zu meinem Trainingsplan und zu der Überlegung ?
wie so packst du dir den anfang der woche so voll...
hast du am wo ende nicht zeit?
würde sonst versuchen nen tag pause dazwischen zu nehmen, da du die einzelnen Muskeln nicht so isoliert trainieren kannst...
Was ein scheiss
gute aussage!!!!! wie wäre es mit konstruktiver kritik!!!
Tut mir leid aber der Plan ist )))
4Tage hintereinander und dann 3Tage Pause. Wieso 2x Brust?
Rücken fehlt :roll:
Trizeps :?:
Der Trainigsplan ist eher geeignet Disbalancen zu schaffen.
Wenn du 4Tage hintereinander trainierst wirst du am 4Tag nichts mehr auf die Reihe bekommen. Warum macht man einen Tag Pause zwischen den TE? Damit die Intensität beim nächsten Training stimmt :idea:
Von der Idee die Brust 2x zu trainieren also noch nen 5ten Tag dranhängen halte ich gar nichts...
Es wäre vorteilhaft wenn du die Zeit die du für diesen Post verschwendet hast das nächste mal dafür verwendest deine bisherigen Hilfeleistungen deines Lebens zu resümieren.Zitat:
Zitat von Wotans-wilde-Jagd
(...)
Ok, überarbeitet - Trizeps möchte ich bewusst nicht einzeln trainieren.
Mo : Brust
Di : Beine
Mi : /
Do : Schultern
Fr : Rücken
Sa : /
So : /
Bizeps trizeps?
wie wäre es wenn du nen normalen 3 er split machen würdest
jo würd auch zu nem 3er raten
n 4er is was für weit fortgeschrittene
und das was du da erstellt hast is nun wirklich kein guter plan ....
was ist denn ein normaler 3er ?
alle pläne die ich bisher gesehen habe lassen das nicht wirklich erkennbar sein ...
ein normaler 3er split sieht z.b. so aus:
tag1: brust/schultern/trizeps
tag3: Beine/Waden/Bauch
tag5: Rücken/bizeps
oder so:
tag1: brust/triceps/bauch
tag3: beine/schulter/bauch
tag5: rücken/biceps/bauch
commanders dreier split finde ich persönlich am effektivsten. trainiere auch danach!
tag 6 und 7 sind frei ? oder ist tag 7 wieder tag 1 ?
ja
tag1[mo]: training
tag2[di]: frei
tag3[mi]: training
tag4[do]: frei
tag5[fr]: training
tag6[sa]: frei
tag7[so]: frei
nein nein...
tag1 am montag,
tag2 am mittwoch
tag3 am freitag
oder
tag1 montag
tag3 Donnerstag
tag2 samstag
zweite möglichkeit finde ich besser,da du zwei ruhetage dazwischen hast
ok?
hat man das beim ersten tp doch auch!Zitat:
Zitat von hgoa21
we sind doch 2 tage ;)
ich habe irgendwie mist erzählt commander!!
wir streichen das mal einfach, ok!!
hehe verwirrt mich nicht ;)))
danke.
ich würde bauch wenn es geht an einem freien tag machen.
weil nach schweren grundübungen fehlt mir persönlich die kraft, und auch die lust für ein effektives bauch training.
wieso macht ihr nicht bauch zu beginn des trainings? ich mache dass so und hatte bis jetzt noch nie probleme damit!
man sollte bauch nicht zu beginn machen. und vor allem nicht am Beintag.
mach ich auch nicht! aber bevor ich ich rücken/bizeps, bzw. brust/trizeps
mache. was spricht dagegen??
ne bauch sollte mMn am ende trainiert werden, da man dafür nicht so viel energie braucht...damit mein ich dass z.b. brust oder rücken viel mehr energi/power verbrauchen
und an den trainingsfreien tagen würd ich bauich net trainieren , da sich der körper an den tagen an die regeneration konzentrieren muss und wenn man da trainiert , bringt man den durch einander...