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also wer dickere beine braucht sollte einfach: 50 kniebeugen machen und danach mal 1 min unten bleiben und so halten.
für mich erstezt es das komplette bein training und ich hab gute fortschritte gemacht
jetzt werden viele kommen und sagen schachsinn....aber die übung ist perfekt. für die waden: seilspringen (ersetzt cardio in eurem, fall da ich noch kickboxen mach)
Versteh ich nich, wieso sollten 50 KB ohne Gewicht mir mehr bringen als meine 3x12 KB mit wechselndem Gewicht!
Zitat:
Zitat von Atomic
in dem markierten satz (Worten) liegt mal wieder die ganze wahrheit... ;-)
es hat Dir Fortschritte gebracht, leider (oder zum Glück) ist nihct jeder Körper gleich, und jeder körper reagiert auf reize ander´s... :roll: :?
:!: also keine allgemeingültigen postings machen oder kritisieren... :!:
ausprobieren kann es ja nun mal jeder, ob es allerdings jedem dieselben Erfolge bringt wie dir bleibt eher skeptisch zu betrachten...
Hey Atomic, ich bin dien Kumpel warum hast du mir davon nichts erzählt :mad:
LOL!
Achja hab grad gemertk das mein linker Quadrizeps angespannt ungefähr 4-5 cm größer ist als mein rechter :krank: Sag mir jetzt bitte einer, das sich das ausgleicht! Und ja ich mache KB für die Beine!
Sieht aufjedenfall fett aus, aber eben nur links :D
Zitat:
Zitat von Pre$t0n
:lol: man sollte seine Injektionen eben doch nicht immer in dieselbe stelle "injizieren" :lol:
@atomic: mit wieviel Gewicht machst du 50 Kniebeugen hintereinander??
Übrigens gab es mal einen Tom Platz der mal bei Mr. Olympia ganz weit vorne lag, der hat das gleiche gemacht und hatte am Ende ziemlich dicke Beine....
http://www.bodybuildinguniverse.com/.../bio/Platz.jpg
wow der hat beine...
Der hat Geschwüre an seinen Oberschenkeln. :mrgreen:
Tom Platz hat nebenbei aber auch ordentlich Steroide genommen, nur mit 50 KB kriegste solche Beine ned ;)
@michaelp: HAHA! Komm schon, ich meins ernst :S
von diesem unten halten giobts viel kraft also man bekommt sehr viel kraft in den beinen und man spürt richtig wie sich alles aufpumpt...bei mir hilfts einfach mal ausprobieren...
Atomic: 20 reichen schon aus mach 10 bis MV dann noch weitere 10 bis du kotzen musst ;)
Nur 1 Satz, nennt sich 20er Kniebeigen
also ich mach die ohne gewicht deswegen kann ich nach 10 net schlapp machen...aber kann man so auch eigentlich net sagen jeder hat unterschiedliche kraft in den beinen
ich mein ja auch 10 mit gewicht -_-
Habs grad mal ausprobiert. Hab aber nur 40 geschafft, werd mich aber noch steigern. Danach hab ich noch nen Satz 30 gemacht.
Aber spüre den pump nicht wirklich in den Waden. Kann ich Für die Waden noch Wadenheben machen auch ohne Gewicht mit hoher Wiederholungszahl? Hab ne gute stelle im Zimmer dort könnt ich mich hinstellen oben am Balken festhalten zum stabilisieren und dann Waden anheben.
er hat ja geschrieben das man die waden extra machen soll
Atomic : für die waden: seilspringen (ersetzt cardio in eurem, fall da ich noch kickboxen mach)
hört sich recht interessant an!
werd ich auch mal ausprobieren!
dragez was in aller welt hat dich zu diesem grauenhaften avatar greifen lassen? ;)
kniebeugen sínd eigentlich nicht das problem, sondern dieses unten halten!Zitat:
Zitat von Drunkenmaster
versucht mal soviele kniebeugen zu machen wie es geht und dann unten halten 1 minute das ist wahnsinn...und immer daran denken: es gibt kein aufgeben:-)
am besten noch mit greifen nach vorne, seitlich und oben
hier an bild mit nach vorne greifen...:
http://home.arcor.de/ivanjko/Bild%20...Webansicht.jpg
das auf dragez sein avatar ist manson kannst mal auf seine homepage gehen sieht zwar scheiße aus aber so dumm ist der gar net....
ups war als dragez eingeloggt...kenn sein passowrt und sollte ihm sein avatar machen
PS: da steh ich net richtig da die knier dürfen net abstehen ist net so gut für die...
sag mal dragez ist dein gewicht mit 43 pro körperseite gemeint??Zitat:
Zitat von Dragez
;) :lol:
also tom platz hat mal auf der fibo gegen den damaligen kraftdreikämpfer fred hadfield (dr.kniebeuge) als wettkampf gegen ihn gebaugt.Zitat:
Zitat von Meisterjäger
der wettkampf bestand aus 2 disziplinen:
maximalgewicht und mit einem bestimmten , die meisten wdh.
die höhere gesammtlast beugte hadfield mit 385 kg.
diesen hatte er gegen fred verloren.
aber beim wdh-contest hatten sie sich auf 250 geeinigt , fred machte 12 !
tom 25 !!!!
:D