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Hey ich wollte mal wissen wie ich die letzte hartnäckige Fettschicht vom Bauch weg bekomme....
Habe durch ernährungumstellung und guten training mein Bauch relativ gut weg bekommen, nur jetzt ist da noch so eine letzte nervige Fettschicht unter die einfach nicht weggehen will....
An dieser beiße ich mir schon seit einiger zeit die zähne aus....
Was habt ihr da für tipps für mich...
einfach muskel aufbauen...die fettschicht wird man dann nicht mehr sehen..
Fettschicht verschwindet nur durch abnehmen, also weniger KH zu sich nehmen als der Körper braucht, sonst ist kein Verschwinden von Fett zu erwarten, ist leider so....
das problem ist das ich jetzt schon 15 kilo runter habe und nicht noch mehr abnehmen will....
da musste wohl noch ne ausnahme machen.
wie michaelp schon sagte, nur durch cardio kannst das fett wegkriegen
so ein scheissZitat:
Zitat von jaleel
6pack is KFA bedingtZitat:
Zitat von jaleel
Ich sag mal ganz begeistert Trink Wasser bis zum umfallen. Hab durch ne Trinkorgie ca 1,5 Kg verloren hehe
Hab vorher immer nur so 3 L gesoffen. Nun 6 oder 7 und ich glaub es lag am Wasser
so ist es big_pat. hängt natürlich sehr stark ab vom KFA...
hast du nur getrunken und "nichts" gegessen oder?
ein kumpel von mir hat das auch gemacht. der hat in 2 wochen 6 oder 7 kilo verloren.
heh nene hab schon gut gegessen, bin trotzdem noch am masse aufbauen. mein kfa ging trotzdem ein wenig runter. mein bauch war auch mal dicker :D
aber in ner defi irgendwann werd ich auch nur süffeln bis es mir aus den hautporen raustropft. ist echt ne wunderwaffe
aber net vergessen ausreichend eiweiß zuzuführen
Ist ja auch klar das der KFA runter geht, wenn man Muskeln aufbaut.
Das Problem habe ich auch, das ich die letzte Fettschicht nicht runterkriege.
Ich hab auch 13 kg abgenommen, und habe am Bauch noch ein bisschen Fett drüber. Das ist zwar nervig, aber da ich nicht noch mehr Muskelmasse verlieren will, was ich zwangsweise durch das Abnehmen hab, ernähre ich mich grad ganz normal. Ich machs dann in der Defiphase mit einfach viel Training (4-5mal die Woche) und sauwenig essen. Des wirkt wunder! :) Man muss halt nur durchhalten, weil bei mir isses so, dass des Fett am Bauch als letzte Fettreserve erst verschwindet.
warum? mir ist das nicht klar!?Zitat:
Zitat von Mouftie
Wenn man den Anteil von Muskelmasse erhöht, die Fettmasse aber gleich bleibt, verringert sich doch der KFA!
Sagen wir man hat am Anfang nen Körperfettanteil von 20% und damit z.B. 5 Kilo zuviel Fett. Dann trainiert man nen Jahr und baut ordentlich Muskelmasse auf. Die 5 Kilo Fett sind immer noch da, aber das Verhältnis zwischen Fettmasse und anderer hat sich doch verändert. -> Der KFA ist gesunken.
Vielleicht nen bisschen kompliziert erklärt, aber hoffentlich verständlich! :roll:
sorry mouftie, du hast schon recht, der kfa wird ja prozentuell angegeben
deine aussage setzt aber einen fettfreien muskelaufbau voraus, und das ist recht schwierig
Sicher, wollte es aber halbwegs verständlich erklären!