Zitat:
sobald die beine im einsatz sind trainierst du die beine mit
müsstest quasi die stange genauso nehmen wie bei kniebeuge und dann dich nur mit den oberkörper nach vorne beugen (rücken gerade lassen)
da trainierst du die muskeln an der lendenwirbelsäule
Wie soll das gehen? Dann fällst du ja nach vorne weg! lass das mal lieber sein, das kann auch gewaltig in die Hose gehen. Mach , um den Lendenwirbelbereich zu trainieren, lieber Kreuzheben. Natürlich kontrolliert und mit geradem Kreuz, ist klar!?