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Ich brauch ein paar Rezeptideen für zwischendurch, sprich zwischen Frühstück und Mittagessen und zwischen Mittag- und Abendessen. Sollte schon EWhaltig sein, aber da ich grad auf Masse mache kanns auch ein paar KH haben. Ich dachteschon an Pfannekuchen, also ca. 3-4 Eier, Mehl und feddich. Was stecken eigentlich in Mehl für Nährwerte??? Also ein paar Ideen wären nett!
falsches forum!
aber schau doch mal hier! http://www.muskelbody.info/phpBB2/forum6.html
Da hab ich geguckt. Denkst du ich les jetz 1000 Beiträge durch??? :shock:
wie wärs mit nüssen, enthalten auch halt auch einiges an fett
weitere eiweiß häppchen für zwischendurch würden mich auch brennend interessieren
Du sagst es, Nüsse haben leider zuviel Fett. Will versuchen fettlos aufzubauen. Brauch halt etwas was man mit in die Schule nehmen kann oder so. Was sagt ihr zu der Idee mit den Pfannekuchen?
grüne erbsen
enthalten auf 100g
5g ew
15g kh
is ganz gut wenn man ne dose ist , hat man schon so 20 g ew 60g kh
mais is auch gut
hat glaub so ~ das selbe
zwischendurch kann man auch n paar gläser milch trinken
...
und wie soll das funzen? ganz ohne fett haut nicht hin! einen gewissen anteil fett muß immer dabei sein! und für den teil eignen sich nüsse hervorragend! zum beispiel paranüsseZitat:
Zitat von Dendê
Ganz ohne Fett geht nich, is klar. Aber will das so gering wie möglich halten (siehe NoobDogg). Und hier und dam mal Nüsse is ja ok, abner ich suche eher etwas, das ich jeden Tag mit in die Schule nehmen kann.
ca 60 g nüsse sollte man sowieso am tag naschen! immer mal zwischendurch!
für die penne zwischendurch eignet sich aucxh immer quark!
500g mit mineralwasser und o saft glatt mischen und ein paar löffel ew pulver drüber! hast ne schöne mahlzeit für zwischendurch!
Hab kein EW Pulver, da ich gerade keine 50 Euro übrig hab. Es muss doch irgendwas praktisches geben. Es hat immer noch keiner was zu meinen Pfannekuchen gesagt :)
such dir doch erstmal die werte für pfannkuchen raus! ;)
headchecker, was sind paranüsse?
paranüsse halt! :mrgreen:
etwas größer wie wallnüsse form wie ne mandel und ne heftig harte schale! bekommt man aber auch fertig zu kaufen! sind ein bissel teurer wie hasel oder wallnüsse! aber schweine lecker!
danke, klingt ganz interessant, aber auch teuer
ein kleiner auszug: Paranüsse zeichnen sich durch ihren hohen Gehalt an Nährstoffen aus. 100 g Paranüsse enthalten ca. 14 g sehr hochwertiges Eiweiß und 67 g Fett (davon sind 25 g ungesättigte Fettsäuren!). Sie besitzen außerdem einen sehr hohen Anteil an wichtigen Mineralien (vor allem Kalium, Magnesium, Calcium, Phosphor, Eisen, Zink und Selen) und Vitaminen
enthalten sonstige nüsse eigtl. auch eine erwähnenswerte menge an unges. fettsäuren?
alle nüsse eigentlich. paranüsse halt mehr und deshalb auch der hohe preis! sind halt sehr hochwertig. und schmecken schweine lecker!!!
paranüsse sind nüsse, die an verfolgungswahn leiden. :lol: .weiß doch jeder :mrgreen: ))) :hammer:
mama :twisted:
joghurt, hat auch viel EW 3,6g EW um die 5g KH!
am besten nimmste des Clever/Almana joghurt, sind 250gr becher, wennst drei isst hast schon 27gr. eiweiß!! und 3 joghurts sind schnell gegessen, kannst auch verfeinern wennst erdbeerstücke& olivenöl reintust schmeckt dann einfach nur super!!
und gute fette haste auch gleich dabei..
ciao xyour
dasa glaubt dir doch keiner! http://smilies.jeeptalk.org/contrib/ed/muccawhore.gif
ihr sagt hier immer nüsse
müssen das so frische geschickten sein oder kann ich da auch standart son beutel studenten-futter fressen?
Kleines Rezept:
Protein Riegel für zwischendruch
100-200g Haferflocken
250g Magerquark
3 EL Früchtemüsli
3 EL EW-Pulver
etwas Zimt
3 Eiklar
3 EL Rosinen
100-200ml Milch ( je nach Konsestenz )
alle Zutaten in eine Rührschüssel kloppen und solange schlagen bis es eine zähe Masse ergibt. Dann bei 175° in den Ofen für 15-20 min.( auf nem Backblech, mit Backpapier ) Fertig sind die Protein Riegel
So nun der Clou, das gute an dem ganzen, man kann die Riegel immer erweitern an Zutaten. Ein bisle Vanille Pulver da ein bischen Fruchtzucker dort etc. Viel Spaß ( esse ich gerade )
bekommt man die paranüsse auch im Aldi headchecker?