Schnellstmöglicher kraftzuwachs
Hallo
ich hab ein ' kleines' problem..
nach nun fast einem jahr faulem rumsitzens ist von kondition und kraft nichts geblieben.
Da ich meine ausbildung aber bei der bundeswehr machen will hab ich nun bis zum 22.10 zeit meine leistung in den bereichen sit-ups, liegestütz, ergometer und standweitsprung um min 25% zu steigern.
habt ihr irgendwelche tips wie das schnell und vor allem sicher geht ??
ich MUSS den test bestehen sonst bin ich nen kopf kürzer :)
ich hab bisher einfach versucht das was ich leisten muss durchzuziehn, aber mit mäßigem erfolg dh ausser gelegentlich nem muskelkater hat sich nicht viel getan.
sry das ich die selbn fragen stelle wie vermutlich zig andre vor mir aber ich steh deswegen mitlerweile ziemlich unter stress da das die letzte chance is und ich sonst dumm dasteh.
danke schonmal
martin