1. bankdrücken
welche methode ist verallgemeinert besser?
- viel gewicht und die bewegung schnell ausführen oder
- weniger gewicht und dafür für die positive und negative bewegung jeweils 2s zeit in anspruch nehmen?
2. kniebeugen
ist es normal, dass kniebeugen in etwa genauso stark auf den unteren rücken gehen wie auf die beine selber? oder mach ich was falsch?