Hallo,habt ihr ein plan wie man zu Kräftigere Waden bekommt.Danke
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Hallo,habt ihr ein plan wie man zu Kräftigere Waden bekommt.Danke
Durch Training der Waden mittels Gewichte ;)
wie einfach die welt doch sein kein :D
das simpelste wadentraining kannst du effektiv zu hause machen. stell dich mit den fußballen auf eine treppenstufe, so daß der rest des fußes in der luft hängt. dann halt langsam auf und ab, konzentrier dich dabei auf die waden. kannst natürlich noch zusatz gewichte dazu nehmen, zum beispiel 2 wasserflaschen in den hosentaschen.
ich warne allerdings davor, es beim ersten training mal zu übertreiben. als ich zum ersten mal waden trainiert habe, konnte ich wegen SEHR SEHR bösem muskelkater 3 tage lang nicht laufen und mußte sogar schule blau machen. ist eben was anderes, als muskelkater am oberkörper, mit den beinen muß man laufen ;)
Genau das ist mir auch mal passiert und ich wünsche es keinem. Dann geht wirklich gar nix mehr mit Laufen. Sogar leichte Bewegungen des Fußes kannste vergessen. :evil: :evil:Zitat:
Zitat von 8pack
ich hatte noch nie so nen muskelkater wie oben erwähnt...obwohl ich auch so hart mach bis ich nichmer kann...
Wenn dann noch die Braut auf dem Rücken Platz nimmt, wachsen die Waden richtig. Nennt sich "Donkey Calf Rises".
ja wenn man einmal im training ist, dann ist es nicht der rede wert. aber beim allerersten mal direkt vollgas führt dazu, daß du deine beine weder strecken noch anziehen kannst. auch wenn du mit 90° winkeln ein bisschen laufen kannst, so sieht es doch sehr lustig aus ;)
mein liebstes wadentrain! :daumen:Zitat:
Zitat von oldiegerd
wenn du das Laufband auf maximale Steigung stellst, belastest du auch die Waden ordentlich
Soll man waden eigentlich zusammen mit den beinen trainiern??
rainer1978, wenn bei dir die waden teil der beine sind, dann ja. ansonsten nicht. soll ja auch leute geben, denen die waden aus den schultern gewachsen sind. die trainieren sie dann logischerweise beim schultertraining mit.
@8pack: :lol: :lol:
Hatte auch mal so einen bösen Muskelkater in den Waden, allerdings nach dem "Training" mit einem elektronischen Stimulator. Da kannst du nicht mal mehr die die ganze Fußsohle richtig auf den Boden stellen...
Thanks Mr.8pack.
sorry, ich wollte noch einen :) dahinter gemacht haben.
kennt ihr diese übung?:
Man lehnt sich an einer wand so das die beine im 90° winkel sind.Also es sieht aus als würde man sitzen nur halt ohne stuhl.
Die technik habe ich mal im Wald ,beim scheißen angewändet.
Und siehe da, ich konnte 2 tage meine Beine vor schmerzen nicht bewegen. kein scherz
beansprucht halt die selben muskeln wie kniebeugen, daher ist das kein wunder, wenn deine beine untrainiert sind. ist übrigens ne übung, die sicher jeder schonmal im sportunterricht in der schule gemacht hat.
noch ne variante der übung:
kannst auch ne langhantelstange in den nacken legen und dann die beschriebene übung machen (wenn die wasserflaschen zu leicht sind).
jo die übung hab ich immer gemacht, genaugenommen pack ich mit der Übung das meiste gewicht von allen (auch mehr als Grundübungen)
und bin dorthingekommen das meine waden es packen würden aber ich um meinen rücken angst habe