-Schrägbankdrücken
-Flachbankdrücken
-Cable Crossover
-Butterfly Maschine
-Brustpresse
-Bauch/ Waden
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-Schrägbankdrücken
-Flachbankdrücken
-Cable Crossover
-Butterfly Maschine
-Brustpresse
-Bauch/ Waden
-Scottcurls
-Kabelcurls
-Curls am hohen Kabel
-Bankdrücken eng
-Trizepsdrücken Kabel
-French Press Kabel
-Bauch/ Waden
Und jetzt erst mal 1 Woche Ski Urlaub. :-D
-Latzug, breit
-T Bar Rudern
-Latzug, eng
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Kreuzheben
-Bauch
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger
-Abduktoren
-Wade
-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken, MP
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Butterfly rev.
-Seitheben Kabel
-French Press
-Bankdrücken eng, MP
-Trizepsstrecken am Kabel
-Bauch
-Schrägbankdrücken
-Flachbankdrücken
-Kh Fliegende
-Brustpresse
-Butterfly Maschine
-Scottcurls Maschine
-Hammercurls
-Kh Curls
-SZ Curls
-Bauch/ Waden
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Beinstrecker
-Adduktoren/ Abduktoren
Heute fast nur mit Supersätzen gearbeitet.
-Klimmzüge im SS mit gestrecketem Latziehen
-Latzug breit im SS mit sitzendem Kabelrudern, breiter PG
-T-Bar Rudern im SS mit vorgeb. LH Rudern
-Latzug, enger PG
-Kh Rudern im SS mit Shrugs
-Bauch/ Waden
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger
-Abduktoren
-Wade
Nun hat es mich auch erwischt...bin krank. :-(
Auch die gute Besserung!
Erstes vorsichtiges Schultertraining heute. War noch ganz schön anstrengend.
Heute ging es mit Brusttraining weiter.
Beinchen. Puh, das läuft noch nicht wirklich rund.