Cardio nach Krafttraining?
Hallo habe mal eine Frage:
Und zwar möchte ich abnehmen → Fett verbrennen. Will 2x die Woche zusätzlich zu 3x die Woche Training eine Cardioeinheit einbinden.
Die Frage nun an trainingsfreien Tagen oder an Trainingstagen?
Habe vor immer so 45 - 60 Minuten auf dem indoor Rad zu strampeln..
Jetzt habe ich gelesen, dass es auch sinnvoll ist, Cardio nach dem Krafttraining zu betreiben, jedoch schrieben die meisten etwas von 20 Minuten .. Komme ich dadurch auf den gleichen Effekt → Fettverbrennung?
Oder doch 45 Minuten Cardio nach dem Krafttraining?
Und wie sieht es aus mit dem Shake, den nach dem Krafttraining oder Cardio wenn man alles in einem macht.
Und was soll rein, mehr Kohlenhydrate? Aber nehme ich dann nicht so viele Kcal auf wie ich verbrannt habe?
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