Bankdrücken, überbreit
70kg 3x12
KH-Schrägbankdrücken
22kg 2x20
Schulterdrücken, plate loaded
35kg 3x12
Frenchpress
32,5kg 3x12
Trizepsstrecken überm Kopf
30kg 3x12
Seitheben, vorgebeugt
6kg 3x12
Guter Pump und recht locker. :)
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Bankdrücken, überbreit
70kg 3x12
KH-Schrägbankdrücken
22kg 2x20
Schulterdrücken, plate loaded
35kg 3x12
Frenchpress
32,5kg 3x12
Trizepsstrecken überm Kopf
30kg 3x12
Seitheben, vorgebeugt
6kg 3x12
Guter Pump und recht locker. :)
Kniebeuge
125kg 3x12
Kreuzheben vom Block
145kg 3x12
KH-Bankziehen
28kg 3x12
Hammercurls
14kg 3x12
Wadenheben
100kg 3x12
Beinheben im Hang
3x15
War noch heftig verkatert von den Beugen vom letzten Donnerstag, dafür gings aber noch ganz anständig. Entweder wird dieser Trainingszyklus abartig geil oder ich sterbe einfach. :D
Apartig gaaaieeel wirth dähr [emoji851]
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Schulterdrücken
47,5kg 3x12
KH-Schulterdrücken
22kg 3x12
Dips
BW 3x12
KH-Fliegende
14kg 3x12
Kurzhantelkreisen
7kg 3x12
Seitheben, vorgebeugt
7kg 3x12
Auch fluffig, beim KH-SD hat allerdings mal wieder minimal die linke Schulter genervt.
Ach das bisschen Schulter zicken. Bei mir läuft es gerade mal wieder richtig super (Nicht). Seit 8 Monaten ein therapieresistentes Piriformissyndrom was ständig auf den Ischias drückt. Seit fast 2 Wochen eine Trizepszerrung und seit ein paar Tagen dann noch (mal wieder) den geliebten Tennisellenbogen. Eigentlich dürfte ich gerade so gar nichts trainieren, aber wer will das schon? :)
2x links, 1x rechts. :-D Behindert mich sowohl im Alltag als auch im Training. Dir dann auch gute Besserung.
Kniebeugen
155kg 3x12 PR
Kreuzheben bis zum Knie
130kg 3x12
Latzug, Parallelgriff
60kg 3x12
KH-Curls
14kg 3x12
Ab-Wheel
x20 PR
x10
x6
Die ersten beiden Sätze waren echt geschmeidig, der letzte dann doch sehr schwer. Aber sehr zufriedenstellend. :)
Bankdrücken, überbreit
80kg 3x12
KH-Schrägbankdrücken
24kg 2x20
Schulterdrücken, plate loaded
40kg 3x12
Frenchpress
35kg 3x12
Trizepsstrecken überm Kopf
32,5kg 3x12
Seitheben, vorgebeugt
7kg 3x12
Schulter hat bei der Maschine wieder ein wenig gezwickt, sonst easy.
Dein Log ist mal wieder voll. Hier geht es weiter.