Tipps zum Fettverlust und Muskelaufbau!!!!??

Hallo leute suche unbedingt rat ,wie ich fettverlust erreichen kann??

Habe seit 6 monaten meine komplette ernährung umgestellt und damit auch meinen Stoffwechsel.

Habe Muskelzuwachs bekommen deutlich sichtbar,und 8kg abgenommen.

War ein guter Plan,mein Bruder hat 20 kilo runter damit und training und auch zuwachs gehabt.


jetzt steh ich seit 2 monaten auf meinen 85 Kilo und es passiert nix ,weder rauf noch runter;-))


Will noch so 5-6Kilo weg haben und gleichzeitig aufbauen!


Also wenn jemand echtes Interesse hat mir mit rat zur Seite zu stehen dann meldet euch.


bin über jeden wirksamen tip dankbar!!

Alle weiteren einzelheiten kann ich dann noch mitteilen!

oder schaut im Profil,da steht en bissl was.

Schönes Wende noch

Gruss steven

Ne Diät machen. Leider kannst du dort kaum bis gar keine Muskeln aufbauen, da du dazu nen kcal-Überschuss benötigst (Diät logischweise defizit).


Aber da die Muskeln dadurch definierter werden siehts dann trotzdem nach mehr aus :)