sind diesen grundübungen sinnvoll?
hallo an alle, bin wiedereinsteiger im sport und will jetzt ein paar muskeln aufbauen und
möchte nur zuhause trainieren, allerdings habe ich nur eine langhantel und gewichte bis
90kg zur verfügung, was für übungen sind (grundübungen) sinnvoll für ein ganzkörpertraining?
aktuell mache ich:
bankdrücken
kreuzheben
kniebeugen
langhantel curls
bauch crunches (bauch übung oder wie diese übung heisst)
mach damit sehr sehr gute fortschritte und bin zufrieden !!!!!
aber ich glaube der obere rücken fehlt oder rede ich quatsch?
kann man guten gewissens bei diesen übungen bleiben und wenn ja auch in der zukunft?