-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch
Heute dann endlich die angepeilten 3x8 Wdh. Beugen gepackt.
Hier geht es zum alten Log.
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-Beinstrecker
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-Bauch
Heute dann endlich die angepeilten 3x8 Wdh. Beugen gepackt.
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-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T-Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
Guten Pump!
Wann steht der nächste Wettkampf an?
Im Herbst soll es wieder losgehen. Also November (Wenn alles nach Plan läuft :wink:. Ich sehe das ja wie immer erst noch ziemlich pessimistisch)
-Butterfly rev.
-Kh Schulterdrücken
-Trisets aus Kh Seitheben, Kh Frontheben und Kh vorgeb. Seitheben
-aufrechtes Rudern/ Shrugs
-Facepulls
-Schulterpresse
-Waden
-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Dips
-Cable Crossover
-duale Brustpresse
-Bauch
-Kabelcurls
-Kabelcurls einarmig
-Kabelcurls am hohen Kabel, UG
-Kabelcurls am hohen Kabel
-Kickbacks am Seil
-French Press am Kabel
-Trizepsdrücken am Seil
-Trizepsstrecken einarmig, UG
-Waden
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch
Heute keine Probleme mit der Atmung. Ich glaube das Gewicht hat mich die ersten male einfach zu sehr zusammengestaucht. :-)
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T-Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
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-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Schulterdrücken
-Trisets aus Kh Seitheben, Kh Frontheben und Kh vorgeb. Seitheben
-aufrechtes Rudern/ Shrugs
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-Bauch
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Jetzt erst mal 2 Wochen Urlaub. Training und Diät laufen natürlich weiter, aber hier im Log wird pausiert.
Gehts irgendwohin oder Urlaub auf Balkonien?
Bin in Spanien und es ist hier meeeega schwül. Total ekelig.
Bin wieder im Lande und der Alltag hat einen fast wieder im Griff. :-( Heute dann Rücken im heimischen Studio.
-Klimmzüge
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-T-Bar Rudern
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-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Schulterdrücken
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Heute keine Power gehabt. :-(
-Kabelcurls
-Kabelcurls einarmig
-Kabelcurls am hohen Kabel, UG
-Kabelcurls am hohen Kabel
-Kickbacks am Seil
-French Press am Kabel
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Warum notierst du eigentlich nur die Namen der Übungen und nicht auch Satzzahlen, Wiederholungen und Gewichte?
Weil mir die völlig egel sind. Ich trainiere nicht stur nach Plan, sondern intuitiv. Wenn ich keine Power habe, nehme ich eben weniger Gewicht. Oder wenn ich denke da geht noch ein Satz, dann wird der gemacht.
-gestrecktes Kreuzheben
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-Bauch
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-Kickbacks am Seil
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