Bankdrücken (KH-7,5kg) 31/27/26
Bankdrücken schräg (KH-7,5kg) 23/23/25
KH-Rudern schräg (KH-2kg) 41/35/30/22/31/36
Schulterdrücken (KH-5kg) 23/20/18
Reverse Flys (KH-2kg) 15/17/12
Bizeps Curls (KH-7,5kg) 1x 22
Wadenheben stehend, Stufe 32/20
Hyperextensions 13/10/8
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Ich hatte nach dem letzten Training am Folgetag Schmerzen in der rechten Schulter (ihr erinnert euch, als ich von den Geräuschen in dieser Schulter sprach?^^) .... Habe jetzt noch mal ganz genau darauf geachtet bei welchen Übungen die Geräusche am lautesten sind und es ist am deutlichsten beim KH-Rudern an der Schrägbank. Habe deswegen das Gewicht erst mal dort reduziert. Beim Bankdrücken und bei den anderen Übungen höre ich nichts, respektive sehr wenig.
Habe so oder so jetzt Mitte September einen Termin beim Orthopäden und werde das mal ansprechen.
Zudem gewöhne ich mich jetzt so langsam wieder an die Hyperextensions-Übung. Hab's ja gerne ausgelassen seit dem Wiedereinstieg, aber der untere Rücken darf eigentlich nicht zu kurz kommen.