Wie ich damals in einem treat schrieb, konnte ich die ersten ca. 2,5 jahre meines trainings aus platzgründen kein KH und keine KB machen. nun habe ich mich langsam im kreuzheben gesteigert, habe das mit bedacht nicht übertrieben. Hatte etwas hemmungen, da mein rücken zu beginn nicht der beste war. nun will ich KH intensivieren, da alles OK ist. die übungsausführung ist mir bekannt. nun meine frage an die alten hasen: sollte ich jetzt mit maximalgewichten trainieren und einzelwiederholungen machen oder sätze, in denen ich trotzdem jedesmal absetze und mich neu konzentriere? oder 3 x ...?... wiederholungen ohne abzusetzen? möchte in meinem nächsten trainingsplan richtig hinlangen und auf 180- 200 kg serienreife hinsteuern ( falls realistisch- bin jetzt bei 120 kg serienreife ), wenn die stange nicht bricht...