-Trizepsstrecken am Seil
-Dips
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Bizepscurls am Kabel
-Kh Hammercurls
-Scottcurls SZ
-Curls am hohen Kabel
-Waden
Druckbare Version
-Trizepsstrecken am Seil
-Dips
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Bizepscurls am Kabel
-Kh Hammercurls
-Scottcurls SZ
-Curls am hohen Kabel
-Waden
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse
-Hackenschmidt
-Hackenschmidt rev.
-Frontbeugen
-Ausfallschritte MP
-Adduktoren/Abduktoren
-Waden
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-vorgeb. Lh Rudern
-Kh Rudern
-Kreuzheben
-Bauch
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinbeuger mit Kh
-45° Beinpresse, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Adduktoren/ Abduktoren
-Waden
-Cable Crossover hoch und tief
-Schrägbankdrücken MP
-Wide Chest Press
-Butterfly
-Lh Überzüge
-Bauch
-Schulterdrücken MP
-Arnold Press
-Kh Seitheben im SS mit Frontheben
-Butterfly rev.
-Seitheben Kabel
-Hintere Schulter am Kabel
-Bauch
-Trizepsstrecken am Seil
-Dips
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Bizepscurls am Kabel
-Kh Hammercurls
-Scottcurls SZ
-Curls am hohen Kabel
-Waden
Und das ganze mit einer Trizepszerrung. :icon_aaargh: Tut dann doch ganz schön weh. :-(
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse
-Hackenschmidt
-Hackenschmidt rev.
-Frontbeugen
-Hip Thrust
-Adduktoren/Abduktoren
-Waden
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-vorgeb. Lh Rudern
-Kh Rudern
-Kreuzheben
-Bauch
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinbeuger sitzend
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Cable Crossover hoch und tief
-Schrägbankdrücken MP
-Wide Chest Press
-Butterfly
-Kh Überzüge
-Bauch
-Schulterdrücken MP
-Arnold Press
-Kh Seitheben im SS mit Frontheben
-Butterfly rev.
-Seitheben Kabel
-Hintere Schulter am Kabel
-Bauch
-Trizepsstrecken am Seil
-Dips
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Bizepscurls am Kabel
-Kh Hammercurls
-Scottcurls SZ
-Curls am hohen Kabel
-Waden
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse
-Hackenschmidt
-Hackenschmidt rev.
-Frontbeugen
-Ausfallschritte MP
-Adduktoren/Abduktoren
-Waden
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-vorgeb. Lh Rudern
-Kh Rudern
-Kreuzheben
-Bauch