Welchen Snack vor dem Training?

Hallo,
mich würd mal interresieren welchen Snack ihr vor dem Training esst und wie lange vorher um Muskeln aufzubauen???

Mein Snack im moment. (1Std. vor Training)
3 Scheiben Fitness Brötchen (Roggen) zum toasten
2 EL Marmelade
200g Hüttenkäse

1Glas mit ACE Saft + 5g Glutamin

...... und ihr......

ich esse ca. 90min vor dem train eine normale mahlzeit. d.h. bisschen fleisch mit nudeln, reis, kartoffeln etc...

wenn ich vorm train dann immer noch mehr hunger hab, isses meistens irgendein billigriegel wie corny oder so

Ich esse normal so ne Stunde vorher 100gr Haferflocken+getrocknete Früchte...

ich trink 2 stunden vorher einen proteinshake, essen tu ich da meistens nichts außer vllt ma ne banane oder sowas

Ich trink meistens nur Multivitamin- oder Traubensaft oder esse ne Banane/Mandarine :> 15-30min vorher

Ich esse ca 3h vorher eine normale Mahlzeit (ca 60g KH, 40g EW, 15g Fett, ~ 550kcal) und 20-30min vor Trainingsbeginn 25g Whey in Wasser.

dito :)