Na wenigstens hier wird noch anständig trainiert. :D Wie läufts?
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Na wenigstens hier wird noch anständig trainiert. :D Wie läufts?
Wann steigst du denn wieder ins Training ein?
Ach ja, läuft soweit. Ob sich da was getan hat in den letzten 1,5 Jahren wird man erst am Ende des Jahres sehen. Ich hoffe doch auf etwas Muskelaufbau. :wink: Wenigstens bin ich nun nach 8 Monaten, dank eines fähigen Docs, mein Piriformissyndrom los und bin da endlich schmerzfrei. :p
-Cable Crossover hoch/tief
-Schrägbankdrücken MP
-Butterfly
-Brustpresse
-Kh Überzüge
-Bauch
-Schulterdrücken MP
-Arnold Press
-Kh Seitheben
-Seitheben am Kabel
-Hintere Schulter am Kabel
-Butterfly rev.
-Bauch
-Bizepscurls am Kabel
-Kh Hammercurls
-Scottcurls Kh
-Curls am hohen Kabel
-Trizepsstrecken am Seil
-Dips
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Waden
[QUOTE=Nixe;1350377]-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch
Na wohl verdient scheinbar! :)
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse
-Hackenschmidt
-Hackenschmidt rev.
-Frontbeugen
-Ausfallschritte MP
-Adduktoren/Abduktoren
-Waden
Wie lange brauchst du für dein Monster Training ? [emoji85]
Ja, kenne ich woher ;) Puuuh 2 Stunden ist ordentlich. Ab 90 Minuten sinkt bei mir die konzentration und ich muss mit intra carbs arbeiten.
Ja, ab und an schau ich noch rein ;)
Ich widme mich dem Aufbau. Bin gerade durch mit meiner Saison [emoji6] und musste wieder einmal feststellen, dass ich zu leicht bin [emoji23]
Ist ja nichts Neues bei mir [emoji41]
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-vorgeb. Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-duale Rudermaschine
-Kreuzheben
-Shrugs
-Bauch
-estrecktes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinpresse 45°
-Beinbeuger sitzend
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Cable Crossover hoch/tief
-Schrägbankdrücken MP
-Butterfly
-Brustpresse
-Kh Überzüge
-Bauch
-Schulterdrücken MP
-Arnold Press
-Kh Seitheben
-Seitheben am Kabel
-Hintere Schulter am Kabel
-Butterfly rev.
-Bauch