Mein TP, ich bitte um Kritik ;)
1. Tag
Brust: Fliegende Flachbank KH, Bankdrücken Flachbank KH
Schultern: Aufrecht rudern SZ-Hantel, Seitheben KH
Bauch: Beckenheben, Bauchpresse
Triceps: Tricepsmaschine, Triceps drücken (am Turm mit Seil von oben) oder Triceps strecken nach oben
2. Tag
Rücken: Latziehen zum Nacken, Rudermaschine, Hüftstrecker
Beine: Horizontale Beinpresse, Beinbeugen sitzend
Bauch: Situps, Seitbeugen
Biceps: Bicepsmaschine, Kabelzug anbeugen oder Konzentrations-Curl
Jeden 2. Tag geh ich in die Muckibude und halt immer im Wechsel
Von jeder Übung 2 Sätze
Übung mit Gewicht: ca. 10 Wdh.
Körpergewicht: So viel wie ich schaffe
Wäre nett wenn ihr ihn kritisieren würdet :)
Danke