Ich müsste aus urheberrechtlichen Gründen die Bilder wieder entfernen, ich schaue Mal ob ich eine Alternative dazu finde.
In diesem Thread will ich alle illustrierten Trainingspläne posten. Los geht es mit einem Gk.
Dieser Ganzkörperplan sollte immer mit mindestens einem Pausentag zwischen den Trainingseinheiten ausgeführt werden.
4x 8 Kniebeuge
2x max Klimmzüge | 3x 8 Lh-Rudern
3x 8 Bankdrücken | 2x12 Flyings
3x 8 Frontdrücken
2x12 Kh-Curls
2x12 Dips