Zitat von
ependinom
mit 56kg bist du nicht uebergewichtig, sondern untertrainiert. wenn du bei 56kg auf deine grosse kein sixpack hast, hast du vieles (nicht alles) falsch gemacht.
fuer ein sixpack brauchste n niedrigen kfa, wenn du allerdings noch weiter abnimmst, wirds ja schon fast gefaehrlich (weil es ja herbst ist).
wie waere es, wenn du anfaengst zu trainieren (oder deinen traininigs"plan" optimierst) und anfaengst zu essen, vor allem ueber weihnachten und dann im fruehjahr 2014 mit ner diaet anfaengst wo dann auch genug ueberbleibt