naja sowas will ich nicht haben
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naja sowas will ich nicht haben
Hey
ehmm MasterP schreibt:
Das Training:
Trainiert euren Bauch 2-3 mal an nicht hintereinander folgenden Tagen pro Woche.
und nun heißt es man kann die Bauchmuskeln täglich trainieren....
mir wurde auch gesagt das man die bauchmuskeln täglich trainieren kann und sogar sollte (sogar ein trainer bei mcfitt hat das gesagt)
kann mir jetzt jmd sagen wie es sein sollte... also jeden tag oder nur alle 3 tage trainieren...
Den Bauch nicht täglich trainieren. Da hat er ja keine Zeit um zu wachsen. Der Bauch muss wie jeder andere Muskel belastet werden, oder trainierst du auch jeden Tag deine Beine ? ^^
Je nach deinem Trainingsplan kannst du ihn 2-3 mal trainieren.
Das kommt auch auf deinen Plan an, beim GK-Plan wird der Bauch in jeder TE trainiert, also 3 mal pro Woche (z.B. Mo, Mi, Fr)
alles klar danke!
Hätte da auch mal eine kleine frage zum Bauch.
Wenn ich nun jeden zweiten Tag bauchtraining machen würde und an den dazwischen liegenden tagen cardio, also laufen, ist da trozdem eine halwegs vernünftige Regeneration für den Bauch drin?
Ja.. ;)Zitat:
Wenn ich nun jeden zweiten Tag bauchtraining machen würde und an den dazwischen liegenden tagen cardio, also laufen, ist da trozdem eine halwegs vernünftige Regeneration für den Bauch drin?
Mal eine Frage zum Thema Sixpack bin schon etwas länger dabei zu machen trainiere auch 3 mal die Woche und versuche halt noch zu joggen an den Tagen wo ich nicht im Studio bin. Ich Frage mich nun wie lange das dauern könnte das man seinen Körperfettanteil senkt? Nach einer Waage habe ich 13,6 Prozent( ja eine Waage ist sehr ungenau das weiß ich) . Aber ich sehe schon wenn ich den Bauch ein wenig herunterziehe das da schon was gutes ist:mrgreen: also schon fortgeschritten. Ich habe keine Ernährungsplan weil ich keine Waage habe die ich benutzen könnte um alles abzuwiegen, allerdings ernähre ich mich sehr bewusst und schaue natürlich nach Rezepten und sontigen hier im Forum :thumleft:.
Nach dem Training trinke ich immer einen Eiweißshake mit Wasser.
LG
Jay
Tachchen,
Hab' mir jetzt nicht den ganzen Thread durchgelesen, deshalb bleibt für mich die Frage:
Was ist mit Zusatzgewichten gemeint?
Ich kenne mich mit Fachbegriffen nicht sonderlich aus, deshalb hab' ich da leider keine Ahnung.
Lg
Zum Beispiel nimmst du dir bei den Crunches(sit up's) eine Gewichtsscheibe und hältst sie vor deinen Körper oder hinter den Kopf...
http://www.livevideo.com/video/D1936...thnet-abs.aspx
Oder beim Beinheben kannst du dir zusätzliche Gewichte an die Füße hängen da gibbet so extra Halterungen für...
geht er bei dem vid nicht VIEL zu weit hoch???
ich dachte immer, dass da der muskel doch schon wieder locker wird bzw. dass der muskel immer auf spannung gehalten werden muss..
Das ist nicht iein er das ist Nick Auger !!!!!
Also ich denke seine Baucmuskeln sprechen für sich also wird das was er macht nicht alzu falsch sein :mrgreen:
das wäre das mindeste :pueh:
Hey,
Ich habe eine Frage zu den Sit Up's :
ich habe von einer Trainerin im Fittnesstudio gesagt gekriegt das man bei den Sit Up's das Kinn zur Decke heben soll, damit der Bauch mehr angespannt wird.
Stimmt das?
Meiner Meinung nach tat mir der Bauch damit mehr weh, als ohne.
Ich mache zur Zeit nur Sit Up's.
Ich winkle die Knie an ( hoffe ich beschreibe es richtig ) und dann normale Sit Up's, 3 sec halten, 3x 40-50 stk.
Ist das zu viel oder zu wenig?
Zusätzlich mache ich Sit Up's nach links und nach rechts, damit die seitlich Bauchmuskeln trainiert werden.
Aber stimmt das auch?
Und dann noch so, dass ich das rechte Knie zum linken Ellenbogen bewege und umgekehrt.
Leider kenne ich eure Fachbegriffe nicht.
lies dir doch einfach mal die erste seite durch ;)
mfg
Ich mache noch Liegestütze und Kniebeugen, kleine Hantelübungen ( in meinem Alter soll man ja nicht übertreiben) .
Zählt es dazu, wenn ich den Tag davor Fußball Training hatte, dass der Körper am nächsten Tag schlechter oder keine Muskeln aufbaut?
Meine spezielle Frage ist immer noch ob es einen Unterschied gibt, wenn man das Kinn anhebt.
Würde mich echt mal interessieren.
mfg
bei mir sind die unteren bauchmuskeln bisschen kleiner als die oberen,
kennt jemand passende übungen?
schmeiß mal die suchfunktion an da steht doch oft genug beinheben und crunshes reichen völlig aus, dann hast du den bauch gleichmäßig trainiert.
ist zumindest bei mir so, dass beinheben mehr in den untren teil geht
ja.. ich würde aber gerne alle guten übungen wissen die nur für die unteren bauchmuskeln sind, wenn ich crunches für die brustmuskulatur mache zieht es eher im bauchberreich
und wenn ich beinheben durchführe ziehts an der hüfte ist das normal?
crunshes für die brust :respekt:der hätte es verdient in die signatur zu kommen ^^
ne volcom... da ist mario sein spruch^^
meine ist aber noch leer :D
aso... dann machs rein^^
schon passiert :D
Spaßvögel.. und ich hab tatsächlich gedacht das es auch crunches für brust gibt naja :drunken_smilie1:
also für alle die effizient bauchmusklen aufbauen wollen...
die beste und einfachste methode ist eigtl ganz simpel...
sit-ups^^
allerdings ein bissel anders...und zwar lege ich mich normal hin...oooo^^xD:D
beine leicht anwinkeln und ein bein nach oben in die luft ,leicht eingewinkelt, ausstrecken ....dann...
-oberkörper ganz wenig anheben
-und dann sit ups ausführen...aber nur "kleine"bewegungen machen...nich zu hoch...schön kurze und effiziente sit ups...niemals denn rücken ablegen...so werde die muskeln permanent belastet...
ganz einfach...wenn man schön genug viele maacht,zieht es auch richtiiig schööön im bauch:)aber das ist es ja,was man will...
hoff konnt helfen
mfg balkanboy
zum thema wenn man genug viele machtZitat:
Eine Baucheinheit könnte wie folgt aussehen:
3x Crunches 8-12 Wdhs.
3x Beinheben, ebenfalls 8-12 Wdhs.
^^:d:d:p
Hallo Leute, würde gerne wissen was ihr von meinem Trainingsprogramm haltet?
ich habe erst vor kurzem wieder das Training begonnen, mache viel Krafttraining, bin mir aber nicht sicher ob ich es nicht übertreibe.
Montag: sit-ups: mehrere Durchgänge mit je 30 wdh.
Liegestützen am Tag ca 160
Dienstag: Hab zuhause ein Kraftgerät, trainiert alles außer Bauch, von Arme bis Beine
trainiere 1,5 std am tag
Mittwoch: Ruhetag
Donnerstag: siehe Montag
Freitag: Siehe Dienstag
Samstag: Ruhetag
Sonnatag: Ruhetag
unter der Woche fahre ich noch viel Fahrrad.
was haltet ihr davon? sinnlos?
jaZitat:
was haltet ihr davon? sinnlos?
haettest du die erste seite gelesen wuesstest du was wir davon haltenZitat:
Hallo Leute, würde gerne wissen was ihr von meinem Trainingsprogramm haltet?
danke für die nette antwort hab mich grad registriert, sind hier alle so nett, oder gibt es auch gescheide antworten
Forensuche bzw Einlesen lässt grüßen...Zitat:
danke für die nette antwort hab mich grad registriert, sind hier alle so nett, oder gibt es auch gescheide antworten
sry aber ich habe dir nur gesagtg was du warscheinlich nicht hoeren wolltest, die WARHEIT ! habe alle deine fragen beantwortet und jeder der hier angemeldet ist und etwas ahnung hat wird dir das auch nochmal sagen. ich koennte dir natuerlich noch n bisl honig ums maul schmieren und meine worte zuckersüß verpacken dass du am ende doch denkst dass deins garnicht so schlecht ist.Zitat:
danke für die nette antwort hab mich grad registriert, sind hier alle so nett, oder gibt es auch gescheide antworten
du schreibst nicht was deine ziele sind, wie alt du bist, wie lange du shcon trainierst, usw.
Wenn du das schon nicht nett gefunden hast , na ja , wie auch immer , dein "Plan" scheint relativ unstrukturiert zu sein , zudem hast du nichts genaues aufgelistet .
Sinnlos Situps machen bringt nichts , zudem muss der restliche Körper im Verhältnis gleichermaßen trainiert werden .
also ich fange nochmal ganz von vorne an, vil. war das ein bisschen unklar das was ich eigentlich gemeint hab:
an einem Tag trainiere ich den Bauch, da wollte ich wissen ob 3 mal 12 wdh nicht zu wenig sind, weil ich ja nicht 12 sondern 4 mal 30 wdh mache, sind das zu viele? Dazu mache ich noch Liegestützen 5 mal 30 wdh.
am 2 Tag trainiere ich Bizeps- Trizeps, Schulter,Brust,Rücken, Beine, 1,5 std
jetzt meine Frage:
ist das normal das ich an einem tag den Bauch trainiere und am anderen den Rest oder soll man gleich an einem Tag alle Muskeln gleichermaßen trainieren?
Ich trainiere eigentlich schon seit 5 Jahren, das wort eigentlich weil mir immer bis jetzt die Konstanz gefehlt hat, ich habe zwischendurch viele Pausen gemacht einmal sogar über 6 mon. Ich bin 24 Jahre alt bin 1,68 groß, habe in letzter Zeit viel zugenommen, weil ich überhaupt kein Sport gemacht habe, mittlerweile bin ich bei 80 kg, könnt ihr mir vil. ein paar Tipps geben was ich falsch mache und was ich richtig machen kann, ich danke euch im voraus!!!!