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rv
Sonntag
Kamikaze-Klimmzüge 3x4
Rudern an der Maschine 3x8
Bankdrücken 75 kg 5,4,3,2,2
Fliegendenmaschine 2x8
Seitheben 10 kg 3x10
3x Erdbebenplanke im Liegestütz, 3x Beinheben, 1x Erdbeben-Wadenheben einbeinig für jeweils 80 Sekunden
Ja Rob, du hast richtig gelesen, es ist jetzt (ein Satz) Erdbeben-Wadenheben im Plan :D Mal schauen, ob es dadurch einen Hauch von Hypertrophie gibt, demnächst kann ich ja auf 5 Sätze aufstocken (einmal pro Woche). Wadenfitness sollte es dadurch ja auf alle Fälle geben. Heute übrigens nur ein Satz, weil sich die Waden danach gut KO anfühlten und ich gaube, dass der sich einstellende Muskelkater mich ein paar Tage begleiten wird ;)