Das ist wenn man auf dem Rücken unter dem Tisch liegt und sich an der Tischkante hochzieht (entspricht also der Ruderbewegung). Nur hier an ner Stange statt an ner Tischkante.
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Das ist wenn man auf dem Rücken unter dem Tisch liegt und sich an der Tischkante hochzieht (entspricht also der Ruderbewegung). Nur hier an ner Stange statt an ner Tischkante.
Ah, danke :D
01.05.
Einbeinige Reissack-KB 3x6
Reissack-Sissy-KB 3x10
Glute Ham Raises 5x5
3x Reissack-Superman
wär ne gute Idee für nen Reissack-Hersteller ein kostenloses Fitness-Programm mit dem Reissack dazu zu vermarkten.
Jep :D Wer weiß, zu was so ein Reissack noch alles gut ist ^^ Als Boxsack taugt er bestimmt auch :very_drunk:
03.05.
3x Gripper (Stufe 1, 1.5, 1)
3x Powerball
3x Fingerstrecker
05.05.
Reissack-Klimmis eng 3x5
Klimmis weit 3x4
Reissack-Liegestütze 3x10, 3x7
Reissack-Planke 3x
07.05.
3x6 einbeinige Reissack-KB
3x10 Reissack-Sissy-KB
5x5 Glute Ham Raises
3x Reissack-Superman
was ist die Superkraft von Reissack-Superman?
wann machen in Sachsen die Studios wieder auf?
13.5.
Einbeinige Reissack-KB explosiv 4x6
Reissack-Sissy-Squats 2x12
Glute Ham Raises 5x5
4x Reissack-Superman
Hoffentlich die nächste Einheit dann am Montag im Studio! (nur wenn dort nicht zu viel los ist)
wenn du eh spät gehst, sollte das machbar sein. Werde ich in nem Monat auch so machen^^
17.5. Fitnessstudio-Berzerk-Einheit!!
3x5 Klimmis eng mit 2 Ketten
3x8 Rudern
5,5,5,4,4 BD 70kg
2x10 Dips
3x Erdbebenplanke, 2x Beinheben
:meister: