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Adduktoren/Abduktoren
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Beinpresse
-Kniebeugen enger Stand, MP
-Waden
Heute mal noch etwas früher als früh, dafür dann jetzt auf dem Weg zum Flughafen. Die nächsten 2 Wochen gibt es hier keinen Eintrag, wobei natürlich weiter trainiert wird.
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Back Home, und back in the Gym.
-Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
-vorgeb. Lh Rudern
-Kreuzheben
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-duale Rudermaschine
-Shrugs
-Bauch
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Zitat:
Zitat von
Chaser
Wo warste? :D
Spanien. Wie jedes Jahr. :-D
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-gestrecktes Kreuzheben
-Beinbeuger liegend
-Beinbeuger stehend am Kabel
-Beinbeuger sitzend
-Beinpresse 45°
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
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-Cable Crossover hoch/tief
-Schrägbankdrücken Kh
-duale Brustpresse/ schräg
-Butterfly am Kabel/ leicht schräge Bank
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-Bauch
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-Seitheben am Kabel im SS mit Facepulls
-Schulterpresse
-Kh Seitheben im SS mit Kh Frontheben
-vorgeb. Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-Butterfly rev.
-Bauch
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-Trizepsstrecken am Seil
-Dips
-French Press am Kabel
-Kickbacks am Kabel
-Bizepscurls am Kabel
-Kh Hammercurls
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-Curls am hohen Kabel
-Waden
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-Adduktoren/Abduktoren
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-Ausfallschritte MP
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