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der durchschnitt liegt ja absolut bei 38 lol ... hab ebenfalls 38

kommt doch darauf an wie lange ein muskel unter spannung steht oder nicht? ... weiß ich nicht war nur nen gedanke ..

Bei mir ist Brust auch sehr anfällig für Muskelkater... Bizeps dagegen kaum ... also ist eigentlich normal wenn du nicht in jedem muskel einen kater bekommst lol ;)

du meinst dass du soviel verbrennst oder soviel zu dir nimmst?

EDIT: zu spät :P

alkohol an sich enthält ziemlich viel kcal .. gerade wenn du noch cocktails oder irgendwelchen süßkrams trinkst hast ziemliche kalorienbomben wenn du ordentlich was trinkst ... alkohol wirft dich so...

in der suche einfach mal "postworkoutshake" eingeben oder "PWS" .... müsstest genug hinweise bekommen ...

tp = trainingsplan
gk = ganzkörper (trainingsplan)

und für die zukunft ep = ernährungsplan :motz1:

:lol: klingt mörderisch ... ich probiers mal 8-)

Okay dann habe ich das jetzt glaube ich verstanden ...
Gut also Klimmzüge und danach gleich Schrägbank und dann Pause ... ja das klingt sehr intenisv ... fein ^^ also danke

Alien662,
Naja hast du 4 Sätz hintereinander trainiert?

Bisher hab ich es so versucht:
1 S Klimmzüge
Pause
1 S Schrägbankdr.
Pause

Und das dann so insgesamt so 6 mal. Am Ende dann noch...

Liquid123,
hast du selber schon Erfahrung mit dieser Art Training?

Liquid123,
das weiß ich ja alles ^^ habe schon einiges ausprobiert seitdem ich angefangen habe und ich weiß das es durchaus Erfolg bringen kann wenn man nur Gegenspieler zusammen trainiert wie ich...

Rohes Ei wird bei langem nicht so gut verwertet wie gegartes Ei ... Verhältnis lag bei 50% / 90% oder so, egal ob schaumig oder nicht ;)

huhu !

kann mir jemand erklräen was man dabei beachten muss?

will Rücken und Brust
Trizeps und Bizeps
Beine und Schultern

jeweils in einer TE zusammen trainieren.

Walnussöl und Leinöl sind die Besten (die ich kenne und im EP habe) ...

Wie der Titel schon sagt möchte ich demnächst wieder auf Kraft trainieren.

Ich bin mir aber ziemlich unsicher in der Gestaltung. Im Grunde genommen will ich einen 3er Split trainieren mit den...

also wenns stimmt dann reife leistung bei deinem alter ....


ich mache momentan nur negativ bankdrücken mit 30 kg kurzhanteln . eine sehr geile übung :D

wow das ist schon ziemlich heftig. ich liege auch so bei 400g KH und wiege 27 kg mehr :mrgreen: ... hast du deinen ernährungsplan schonmal gepostet? ich würde es nicht gleich auf die veranlagung...

ja bankdrücken und kniebeuge mit sonnenbrand ist keine gute sache :lol: aber was solls da muss man durch 8-)

Rohe Eier werden nur zu 51,3 Prozent verdaut, gekochte Eier dagegen zu 90.9 Prozent.
Von 20000 Eiern enthält durchschnittlich 1 Ei Salmonellen.

Quelle : Sport Revue 06/06

Für mich ist der...

Mein Mutter würde mir nen Vogel zeigen, wenn sie mir immer mein Essen kochen müsste :lol: Selber kochen ist eh viel besser. Da weisste was drinn ist und kannst nach deinem eigenen Zeitplan essen ...

Ich hatte das Problem früher auch. Ich konnte den Schmerz durch besseres aufwärmen/dehnen der Brust vor den Dips fast wegbekommen. Aber wenn ich heute Dips mache (auch ohne mich vorher intensiver zu...

kommt auf die startbedingungen drauf an ... glaube nicht das ein durchschnittlicher 65 kg mann/jungendlicher sich in 3 monaten solch einen oberarm antrainiert ...

lol der joke is so schlecht das ich trotzdem grinsen muss :lol: :lol: :lol:

Vielleicht haben manche Leute auch einfach nur Angst vor Falten im gesicht und wollen es deshalb nicht verziehen :lol: